高考倒计时！这份健康提示请查收
高考倒计时02天
2023年高考进入倒计时
为了能让考生保持身体和心理健康
以最佳的状态参加考试
渝小药向广大考生及家长朋友们
温馨提示如下
考前及考试期间，考生应减少聚集和流动，不去人员密集场所，当好自身健康第一责任人。如有发热、新冠阳性、水痘、肺结核等状况，请主动向班主任报告(社会考生请主动向区县招考机构报告)，并按考点安排参加考试。
早餐要醒脑
早餐影响大脑的能量供应进而影响思考能力，要为大脑提供充足的血糖，血糖直接来源于碳水化合物，如面包、馒头、麦片等，配合鸡蛋、牛奶、豆浆，最好再来点蔬菜，享受完美味的早餐，就可以为上午的考试赋能。
午餐宜益智
要荤素搭配，包含主食、肉类和蔬菜，水果随意。尽量回家就餐，最好不要选择路边摊，暴饮暴食会增加肠胃负担，影响下午考试。
晚餐宜安神
不要吃得太丰盛，尤其是考试期间，要荤素搭配，清淡为主。主食可选择粗杂粮、全麦食品；副食选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类；蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜。高考前，家长朋友和考生都要调整好自己心态，要以一颗平常心对待，尽量放松心情。
家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、轻松的家庭氛围。多理解、多支持孩子，不求全责备，不过多干预，不把负面情绪传导给孩子。
考生要保持睡眠充足和良好心态，休息时可以听听舒缓的音乐，保持好的心态迎接高考。
如果不小心在高考前
或高考期间“阳了”怎么办？
别担心
专家指出
若核酸检测结果为阳性
但未出现明显症状
在饮食上应该注意营养均衡
生活方式上应保持良好的作息
避免过于油腻、味重、过辣等食物，应该选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。
02增加膳食纤维多摄入粗粮、蔬菜、水果等会使肠胃功能更好，帮助体内有害物质排出，有利于身体康复。
03补充蛋白质在饮食中摄入适量的蛋白质，可以促进机体修复和自身免疫功能恢复。鸡肉、鱼类、蛋类等都是不错的选择。
04饮食多样化要避免单一饮食习惯，应该保证饮食多样化，合理搭配食物。
05勤饮水无论是新冠感染还是正常情况下，都应该保证充足的饮水量，多喝温水、淡盐水等，促进代谢。
06避免刺激性食物如烟、酒、咖啡、浓茶等，会刺激胃肠道，影响健康。
07适当运动每天进行适量的户外活动，不仅能够锻炼身体、增强体质，还能有效转移自己的注意力，消除应试的紧张心理。
08保持良好作息考前不要熬夜，要早睡早起，保持良好的作息习惯。
国家药监局核查中心对重庆市药审中心开展省级药品检查机构质量管理体系评估
文章来源“央广网”“华龙网”