今日秋分 | 六个养生小妙招速速收藏~
今天（23日）14时50分
迎来秋分节气
秋分这天太阳几乎直射地球赤道
全球各地昼夜等长
秋分日后
太阳光直射位置南移
北半球昼短夜长
昼夜温差加大
气温逐日下降
秋分·传统习俗
01
秋分·吃秋菜
在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，制作方法和春汤一样，和鱼片一起制成秋汤，秋分的顺口溜也就变成了“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。
02
秋分·放风筝
秋分期间还是客家孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺。
03
秋分·祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
传/统/二/十/四/节/气
秋分·养生
饮食清润
秋分时天干物燥，燥邪易损伤津液，进而造成口干舌燥、咽干、皮肤干燥等症状，应当多吃清润的食物，如糯米、芝麻等。此时会有许多当季的新鲜果蔬上市，比如莲藕、山楂、葡萄、苹果等，适量食用可养阴生津，缓解秋燥。此外，还应多饮水，每日少量多次饮用2000毫升左右的白开水，补充身体所需水分。
早睡早起
从秋分开始，养生要特别注意起居问题，要尽量做到早睡早起。这时白昼时间缩短，黑夜时间延长，如果晚上睡得太晚，不利于收敛阳气，会导致身体阴气过重，影响身体的调节功能。早起则可舒展肺气，有利于增强肺功能。
科学运动
秋分时节养生还需要注意科学运动，运动具有锻炼身体的作用，能够改善血液循环和新陈代谢，有利于调节内脏器官功能。不过此时运动要注意方法，如果是早晚在户外锻炼，不宜穿着过少，运动后不宜立即脱衣，以免造成寒气入侵。
适当按摩
秋分养生还可适当按摩，按摩时需找准穴位，比如按摩太渊穴。这是太阴肺经的重要穴位之一，坚持按摩可以调节肺功能，增进肺部健康，有利肺气，减轻咳嗽症状。也可按摩太白穴，太白穴是脾经原穴，具有健脾补脾之功效，可改善秋分时脾经不足的症状。
保持良好情绪
秋天是万物凋零的时节，特别是从秋分开始，天气逐渐转凉，花草树木凋零的现象更加明显，容易使人产生抑郁情绪，这对身体健康不利，也会影响睡眠。秋分养生需要保持良好的情绪，平时要多想一些令自己开心的事情，多笑笑能增进各个呼吸器官的功能，还能调节身体内环境，促进神志安宁。
保持室内通风
虽然秋分时天气转凉，但也不能因为冷而一直紧闭门窗，否则会使室内的空气变得浑浊，滋生各种细菌和病毒，不利于身体健康。每天都要定时开窗通风，白天阳光晴好时可以将窗户打开来透气，保持室内空气新鲜，减少各种病原体滋生。不过开窗通风时要注意保暖，不能穿衣过少，否则寒气可能会刺激机体，引起一系列不适症状。
传/统/二/十/四/节/气
文章来源“央视新闻”“中国医药报”