6点睁眼,12点睡觉,孩子每天都睡眠不足!睡多久才算合理?| 调查
▍今天(3月21日)是世界睡眠日,睡眠对于每个人的重要性不言而喻,但随着时代的发展,我们的睡眠时间好像越来越少了。19楼APP用户@xiaowei7758之前就发帖称,孩子每天6点起,12点才睡,睡眠根本不足(点击查看👉 每天6点睁眼,12点睡觉,初一孩子的作息比上班族还不合理!)。你家孩子睡眠足够吗?到底要睡多久才算合理?一起来看看。
超八成中小学生睡眠时长未达标
3月初《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》发布,对中国青少年睡眠时长进行了分析。报告显示中国青少年的睡眠不足现象日趋严重,超八成中小学生睡眠时长未达标。2020年青少年平均睡眠时长7.8小时,比2009年降低0.3小时,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
青少年睡眠不足主要有两方面体现:一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点,上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势。另一方面,周末补觉的现象呈现学段分化。小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟,高一、高二减少10至20分钟;小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟,初一、初二年级减少约20分钟,初三及高中阶段下滑更为严重,减少40.2至51.3分钟。
◆来源:央视新闻
你家孩子睡眠时间够吗?
根据专家建议,按照正常的生理需求,12岁以下儿童每天睡眠需要10小时;13至20岁的人群,每天需要8小时的睡眠;21至30岁的人群,每天需要7小时的睡眠;31至70岁的人群,每天需要6-7小时;71岁以上为5至7小时。
你家孩子睡眠时间是否足够?欢迎参与这个小调查:
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“不是我们不想早睡,是真的没办法”
有家长发出抱怨:“不是我们不想早睡,是真的没办法啊!不是我找理由,很多时候即使我们不分心,也很难在十点之前做完作业,是真的多啊!假设每天五点半放学,六点到家,吃饭换衣服,七点开始写作业,基本上每天都是十一二点才写的完,作业多或者老师拖堂放学晚的话一两点都睡不了啊。”
也有人说:“都是拖延症导致的!”很多孩子从小学习习惯没有养好,到了没有人监督的学习环境就开始磨蹭。高年级作业变多不说了,低年级如果不拖拉的话,还是能保证睡眠的。
19楼APP教育论坛用户
@小狗波比:小学4年级,每天回来就说作业完成,到家上网打游戏一小时左右后有小朋友完成作业的就一起跳绳运动,下棋,看书,玩小朋友们玩的游戏,9点左右上床到早上6:45起床,成绩稳定。
@CHN73184:家有八年级娃,一般六点到家,吃个饭,洗个澡,7点开始写作业,10点30能完成算是很早的了。早上6.40起床,7点15到校。
@文武双残:我们一般情况是九点准备洗洗上床,如果有作文之类的或是作业特别多的,底线是九点三十分,超过这个时间做不完我帮忙做完……
@balas917:早上7点起床,保证10小时睡眠,那么8点半就要睡觉了,感觉实行起来还是很有难度,现在我们就规定在8点洗漱,9点之前睡觉
@魔法红豆:小学二年级,作业其实做的挺快的,基本6点能完成,6点半吃完晚饭阅读,7点下楼活动拉升、跑步2千米、跳绳、坐位体前屈,顺带活动下,回来8点20练琴,9点洗澡再阅读一会古文,要是碰到晚上上课,那就运功取消,时间真的挺赶的,就这样9点半娃还不肯睡觉,速度快一点完全可以的,就是墨迹。每天9点40来分睡着,早上雷打不动的6点醒来,真是服了,完全可以睡到6点40分的呀
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