雨雨雨+降温！然而明日立夏，关乎青岛人一年的大事即将发生...

五一小长假热热闹闹地过去了，

是不是还想着

这个周末去看看没看过的樱花，

去嗅一嗅没来得及欣赏的迎春花？

你觉得这仍是“万般红紫斗芳菲”的春天，

但实际上已是“绿阴幽草胜花时”的初夏了！

明日立夏

没错，

明天就是立夏了！

每年公里5月5日至7日，

太阳到达黄经45°时便是立夏了！

然而近日天气君似乎爱上了跳水，

气温跳得有点狠！

最高温17°是怎么回事？疯了么？！

☟

如此清凉的天气，

也无法阻挡夏天的到来！

立夏头等大事

相信优优，

立夏的头等大事绝对不是露胳膊露腿！

也不是什么风俗礼节！

而是保护心脏！

这个时节如若不好好保护心脏，

后果非常非常严重！！

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。

心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

也就是说！心脏不好者，欲改善心脏者立夏最关键！

尤其是我们的上班族们，

优优友情严肃提醒！

立夏后一定要调整好睡眠，增加午休哦！

@各位老板：请让你的员工好好午休！

夏季最需午睡。哥伦比亚大学发现，12点~13点之间午睡，能够减肥。午睡对心脏、性生活等都有一定改善哦！

每天午睡，有益心脏

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。

在12~13点间午睡，最合时宜

12~13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

睡不够，连啪啪啪的欲望都没了

美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。赶紧给自己个午休补补觉吧！

睡10分钟，提高记忆力和创造性

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。

发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。

这个时间段更重要

在这里提醒大家记住一个时间段：

“晚上7～9点”！

一定要放松心态！适当锻炼！戒急戒躁！

因为：

晚上7～9点：是心包排毒时间

“这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打，啪啪 啪啪，养护心脏。

除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。”

巧养心，三大招

既然养心这么重要，

那么立夏一到到底该如何养心呢？

其实很简单，

记住这三大招巧养心！

（图/生命时报）

养心同时，别忘了养肾

中医从五行学说来看，

夏季心火旺盛而肾水虚衰，

故而补养肾水亦不容忽视！

更何况，

这年头肾不好的小哥怎么找女票？！

赶紧跟着优优学学这补肾操吧！

（图/生命时报）

食补最重要

人每天都要吃吃喝喝，

除了午睡和做操，

食补才是最重要的！

那么立夏了，

我们到底该怎么吃才能养好心和肾呢？

专家如是说：

（图/生命时报）

送给大家一首陆游的《立夏》：

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

夏天真的来了，

一年四季过去了两季，

如若负了春光，

就不要再荒度了夏日！

这个夏季，

你有什么计划吗？

你会去哪个海边玩耍？

夏季的美衣你都准备好了没有？

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