高考的准备：高考即将到来，焦急的家长怎么办？
（许兴华数学）
在高考即将到来的日子里，许多学生家长心里越来越焦急，好像真不知道该怎么办？作为高中教师的我，很理解很多家长的这种心情。现在，笔者就从网上整理出两篇文章出来，发表于此。希望对各位家长能有所帮助。并衷心祝愿您的孩子在将要到来的高考里顺利成功！
一、【高考即将到来，家长该怎么办？】
每年每度的高考，真是牵动亿万家长之心啊！每临近高考，不仅考生心理压力大，不少家长也感觉有很大的压力，这场关乎众多考生命运的考试既考学识，更考心态。作为家长，在孩子高考的重要关头，心中焦急是可以理解的，但无论如何焦急都不能表达出来，要克制自己在子女面前的表现。
这主要有以下几点：第一，家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分；第二，不要用暗示性语言激化孩子的不安，既不要讲“你紧张吗？”、“睡得好吗？”之类的话，更不要故意安慰，也不要讲“你不要紧张，不要害怕！”的话，因为这样做的话，实际上是无意之中在挑动孩子心中的不安；第三，帮助孩子安排好计划，杜绝无限制地加班加点；第四、如果发现孩子太过于紧张，要请心理医生帮助疏导。
最后阶段家长能为孩子做什么？
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
考试期间吃什么、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
考试期间孩子失眠怎么办？
我们都希望孩子在考试期间能睡好，但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应急功能的，就算24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而在临考前能够释然，睡个安稳的好觉。
考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响并没有想像中的那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念“影响不会太大”！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考，说不定还能超水平发挥呢。
考试当天中午，如何帮孩子放松？
许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休，家长们看着急在心里。又不知怎样劝孩子平静下来。这时也许你可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。须知睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡，注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
二、【高考即将来临，优秀家长怎么做？】
下面是一位孩子曾经历高考的优秀家长的叙述。
孩子即将高考，家长们都紧张不已，不知道如何做好后勤工作，不知道怎么做才能让孩子心情阳光、学习状态好。小编在此分享一位往届高三家长的陪考经验给大家，供家长们借鉴。这位家长只做了一些日常的小事，就让孩子心情舒畅，信心百倍地去应考。
改善家里环境，保证适宜的照明
照明环境好可以使孩子心情舒适。我们搬家几年了，房子里原来安装了很多灯，但有些不亮了，我便挨个拆开，最后跑几个灯具市场才将同类型的灯泡全部买齐，还有备份，这样就可以保证家里所有的照明灯具都可以正常工作了。但不提倡家长在这个时候在家做太大的改变，只做局部改善即可。最好不要在家里挂什么“高考倒计时牌”，更不要把其他人的北大、清华录取通知书复印了贴在家里。这样会让孩子变得异常紧张，甚至还会让孩子情绪失控。一个温馨舒适的家，比什么都好。
关于高考的得失：与孩子做一次认真的谈话
当孩子走进高三，他们或多或少会对更加紧张和枯燥的学习、备考生活感到几丝担心和害怕，有的甚至还会对高三的一年整个学习备考有很多疑惑。这时候，作为家长的我们就有必要细心地帮助他们把高考的利害关系统筹、梳理一下，在这之后，再跟孩子做一次认真的谈话，以此扫除他们内心的各种忧虑和疑惑。
我当时是把孩子请到茶馆，拿着准备好的提纲，认真跟她倾心交谈的。
首先，我告诉她高考对所有的高三孩子来说都是一种考验，若要考取好的大学必须要坚强面对这种考验；二是高考尽管非常重要，但绝对不是一考可以定终身的，现在还是有很多机会可以实现自己的价值，重要的是要学好一身本领；其次，高考是一次重要的“淬火”，在短短的时间内，小小年纪的孩子就要学会科学合理地安排时间、安排计划进度，还要学会淡定地面对起伏的成绩分数后自信地参加高考，发挥真实的水平……最后，重要的是经历这么一年，会发现自己不仅知识掌握了很多，心智也成熟了很多。在备考期这一年收获的东西，可能在将来都是非常有价值的。
我这么做的目的就是要让她知道高考虽然重要但没有必要孤注一掷。同时，我希望她看到高考这一年的准备和努力对未来的帮助，这样应该会淡化她对高三这一年各种成绩的斤斤计较。当孩子明白了这些道理，他们就应该会有一种更坦然和轻松的心态来接受高三以及即将到来的高考了。
学会规划安排，统筹兼顾
高三的一年2个学期包括各种模拟考试、毕业考试、成人仪式、自主选拔报考、志愿填报等，面对繁复的大小事情，我们最好做一个详细的时段表，把这些事情标注上去，以便孩子准备得更加充分。
另一方面，让孩子学会规划自己的学习非常重要。很多孩子在高三感到很茫然，感觉很快高考了，还有那么多欠账，很多知识都不会……其实，经过过去两年的学习，孩子已经掌握了很多基础知识与基本技能了，只是因为对高考的畏惧而松动了自己对知识的把握量。这时候，家长要让孩子明白，在抓牢自己已经理解的基础知识之上，重点就是专门研究那些过去学过但没有学好的地方，以及一些自己很少见到的巧妙的解题方法。
当明确这一点后，提醒孩子不用过早地因为紧张的情绪影响了备考的心情。再让孩子学会把需要重点突破的东西分解到整个时间段里面。这时候孩子一定会发现：时间并非那么紧张，备考并非那么难，关键是要懂得有针对性、阶段性地分解任务。有些明智的家长对女儿或儿子说，为了拿到自己满意的分数，你现在这么小就要面对那么多激烈的竞争，做那么复杂的“项目管理”，还要充分利用时间提高效率，这个过程很辛苦、很复杂，不过你一定会有很多收获，能力也会快速提升，这些经历对将来的工作都是非常有价值的。
这样，儿女听了后，自信地笑了笑。或许，这样的笑容就是对家长最好的回报吧。
保证和谐的家庭气氛与亲子沟通
高三这个阶段，涉及的事情比较多，很多事情需要协商、取舍、冷静、勇气，一旦有些事情没有及时处理好，会给备考的孩子带来很多压力和苦恼。所以，在这个时期保证和谐的家庭气氛，保证亲子沟通通畅非常重要。
为了保证和谐的家庭气氛，父母不要当着孩子的面吵架，这样会严重影响孩子的心情。也许你们早已经和好了，但孩子的内心还没有平复。家长在家里还要适时鼓励孩子，但不要老是把“我相信你，你一定行”这些话挂在嘴边。在接送孩子的路上、在饭桌上和孩子开开玩笑，这也是减压的方法。
以“多听少说”的办法来保证亲子沟通渠道的通畅。交流前要“备课”，交流不要太频繁，交流中不要老是过问孩子的成绩，可以采取书面交流的形式，不仅效率高而且效果也好。在高三期中、期末，曾有家长分别给孩子认真地写了信，感觉效果还可以。平时若发现了好的文章后，也希望孩子看到，家长就复印或者打印下来放到孩子的桌面，至于看不看、有无效果也不要太在意了。例如有一位家长在一个周末，孩子去学校上自习，出门时，他便交给孩子一篇复印好的文章。
晚上，孩子回来高兴地说：“爸爸，你今天给我的那篇文章非常好！以后您每周周末就给我准备这么一篇好文章吧”。想想吧，孩子这样的“反馈”就是最好的效果吧。
高三家长会：记得要按时参加
从孩子进入高三开始，家长会可能会越来越频繁，内容也越来越重要，提醒高三家长在孩子高三期间要按时参加家长会，以此进一步关注学校和考试的政策变化、孩子的成绩变化和状态变化等。记好与孩子相关的信息，老师的电话，如果需要的话随时可以联系到老师，保持与老师的沟通渠道畅通。
帮助她整理书架
我曾经几次看到孩子为了找一本资料翻箱倒柜好半天还没有如愿，结果她一脸郁闷的样子。如果孩子翻了半天还找不到要看的东西，不仅浪费时间还会影响心情。所以，我便开始了帮孩子整理书架的后勤工作，因为这样可以帮她节约出更多的备考时间。
语数外政史地六科都有一个独立的格子，教材、卷子、笔记本等等资料也都分门别类地放着，其余暂时用不着的书籍全部先搬到书房大书柜存放。这个工作，可能过一个阶段就需要整理一次，我争取让孩子以最快的速度找到需要的东西为目的。我还买了一个低矮的书架放到客厅作为放置临时资料的“临时书架”。这里我主要放与高考相关的资讯，包括自主招生资料、志愿报考资料、证书资料、订阅的期刊报纸等。
订阅可能需要的报刊
我的孩子是文科生，为了拓宽她的视野，我会选择《参考消息》《求学》《北京青年报》等对孩子学习有帮助的报纸杂志，把重要的和她感兴趣的内容都贴上一个提示便签，以便孩子可以定时翻阅，节省时间。当然，这些只能视情况而定，并不能定时定量，不然就会让孩子感觉枯燥。这里提醒家长们不要逼着孩子看一些家长认为好、老师认为好或者周围人认为好的资料，好的东西一定要先得到孩子的认可，只有认可后，他们才会乐意分享和学习。
家长不要以为孩子在高三复习紧张，就干涉孩子看那些所谓的“闲书”，其实里面的知识会对孩子提高写作能力、拓展阅读面等带来很大的帮助。这个时候，也可以适度让孩子看看电视节目里对热点新闻的解读与分析。
准备丰富多样的文具
“工欲善其事，必先利其器”，文具对高三孩子是很重要的。我几乎泡文具店成瘾了，购买了各种各样的笔记本、便签、荧光笔、书档、（蓝色、黑色、红色的）笔、资料夹、资料袋……总之，只要她需要，就可以随手拿到合适的文具。到现在，她都上大学一年了，家里还有一些备用文具没有开封。
保证营养均衡，让孩子享受愉悦的生活
如果条件允许的话，最好可以让孩子每天晚上泡泡脚、看看电视、翻翻闲书、吃点儿水果……特别是在冬天，孩子紧张地学习后，热水泡泡脚可以加快血液循环，这样不仅能够缓解一天的疲劳，还会促进睡眠，有什么比孩子睡一个好觉“实惠”的呢？这个时期，在保证均衡的营养外，父母最好关心多一点，唠叨少一点，倾听得多一点，说得少一点，笑声多一点，冷脸少一点。不管是在家里还是在外面，我跟我的夫人都尽量找好笑、好玩的事情跟孩子聊天，分散她对学习的注意力、减轻她的压力。
锻炼身体，缓解疲劳增强记忆力
因为高三复习压力大、强度大，很多孩子身体容易疲劳，久而久之，还会导致心态和心情都不好，那么锻炼就是最好的缓解方法。有专家做过这样的试验：让50％的学生在课间休息时在教室里伏案小憩，而另一半学生则到操场上进行各种体育活动。15分钟后，后者的精神状态明显优于前者。体育锻炼适度出汗，可以加快血液循环，增加血液中的氧，能向大脑提供足够的氧气而提高记忆力。
压力增大时，其实孩子也有想通过锻炼宣泄压力的内在冲动，家长要积极鼓励与陪伴（如果需要的话）。当时我孩子所在的学校一直没有停体育课，每天从教室到操场就有一段距离必须跑步才能赶过去，学校就是通过这个办法逼着他们锻炼。高考也是拼体力的，没有好的身体，到最后就怕想熬夜也坚持不住了。
除了在学校的锻炼，我们还鼓励孩子尽量在晚上或者周末也适度锻炼到微微出汗。冬天的时候，白天时间短，孩子总是感觉锻炼浪费时间，室外也不太适宜锻炼，那在家里泡泡热水脚、做点小运动也不错。
坦然地面对孩子起伏的成绩
不管每次的小考，还是以后的高考，家长要相信孩子都在全力以赴。在整个高三可能会有很多考试，不少考试都是要进行大排名，这个时候很多家长与学生都难以保持淡定，排名一旦上去就开心，一旦下来就郁闷。这种心情可以理解，但家长要明白，同时家长也要让孩子明白，这些考试都是阶段性的测试，成绩起伏只说明孩子对这些考查这些知识点掌握情况，考查的目的是为了使接下来的复习更具有针对性而已。
许多家长面对孩子的考试成绩起伏时，都难以保持情绪稳定，这其实不是一个好现象！家长的这种情绪对孩子的影响特别大，而保持一个稳定平淡的心态对于考生来说，尤为重要。
还有，平时考试的试题水平与高考题是不在一个水平的，这些考试考查的偶然性大一些，但真正的高考才是最大可能全面、客观、科学、系统地考查学生的整体能力，所以不必为高考前的月考、模考成绩而波动情绪。从我去年做的关于我们孩子的历次考试成绩分析图来看，基本的高考成绩与历史成绩的平均水平接近。
分析考试数据，针对性复习与填报志愿
把整个高中阶段重要的考试成绩统计出来，做出变换图表。帮助孩子客观、量化地分析成绩，这样便于填报志愿时参考。因为北京（我的孩子在北京参加高考）是先报志愿再高考，所以客观、准确、科学地分析历史成绩与趋势很重要。就在孩子填报志愿的时候，我们家产生了很大的分歧，起初她妈妈与她不同意报北大，我拿出准备详细的数据帮助她们分析，对孩子最后决定“裸分”冲击北大有很大的帮助。当然还要把目标大学最近几年的录取分数线、排名位次变化等统计出来，便于分析可能的趋势，结合成绩趋势选择学校，才会不委屈孩子的分数。
其实，这个办法对孩子在高三备考中也有很重要的价值，那就是分析考试排名成绩，帮助孩子找出阶段性短板，以便提高复习的效率。