一读书就犯困、走神？原因在这儿

一说到读书

之前还精神活泛的孩子

端坐在书桌前

刚翻几页就困意来袭

哈欠连天

这到底是为什么呢？

为啥读书会使人犯困？

难道真的是因为没有“文化细胞”吗？

今天

就给家长们好好分析一下

是什么拖住了

孩子获取知识的“后腿”！

 原因一 

大脑开启保护机制

大脑是个耗能大户，以仅占体重 2% 的重量，杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。

而读书则是一项充分调动大脑的行为，不仅需要眼睛的准确辨识，记忆的不断撩拨，与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。

只要孩子读书不停，大脑就得一直高速运转。再加上总有一些小情绪勾引着他们，比如饿了渴了、想看会儿电视刷刷手机、在沙发上打个盹儿等等，大脑还得分出一部分精力来说服自己的小主人继续努力，真是操碎了心！

但就好像运动久了会累一样，大脑在经过较长时间的认知负荷后，就会让人产生大脑需要休息的生理指标——“精神疲劳”。

于是，大脑就会正式发出“抗议”：你别看书了！让我休息喘会儿气！

 原因二 

条件反射形成的不良习惯

由于没有合理规划好学习和休息的时间，导致许多孩子在需要休息的时候，仍顶着困意继续读书。

尽管我们自小就学习过“头悬梁锥刺股”的典故，但事实上如果已经感到疲劳，继续看书只会加快精神疲劳的到来。

大脑更加懂事，它怕主人太累，会默默行使“保护权”——让人越看越困，好去休息。

这样一来，不光学习效率难以维持，“带着困意读书”的经历还会逐渐形成一种条件反射，导致孩子一学习就困，把睡眠和看书无形中绑在了一起。

 原因三 

没有找到适合的书

同样都是书，但催眠的效果大不一样，孩子也有手不释卷的时刻。例如绘本、漫画书、小说……看完一本又一本，通宵一整夜也不知疲倦。但如果翻开英语词汇书第一页，刚背完第一个词abandon……就睡着了。

这确实是书的问题。认知科学发现：人们对于那些语言组织方式不那么流畅的书，“信息转换”的效率更差。

     斯坦福大学心理学院的 Harviland 和 Clark 曾在 1974 年进行过一个阅读理解测试，参与者们要读 68 个短句，其中：一半的句子的前后文内容是直接匹配的；另一半的句子则是间接匹配的，中间欠缺了逻辑衔接。 结果发现，阅读这两类句子所需要的时间有明显差异，两者之间相差了 0.181 秒。

因此，对于那些浅显易懂的书，大脑处理起来毫不费力，甚至求知的好奇心还会推动孩子越看越起劲儿。但专业性强的书籍，可能一时间超出了大脑的理解能力，从而导致阅读消耗量大增，于是孩子就会很快看“困”了。

 原因四 

过于舒适的读书环境

室内温度适宜，光线充足；

周围没有噪音干扰，安安静静；

桌椅高度协调，坐着很舒适

……

这的确是无可挑剔的读书（睡觉）环境！

根据BBC频道《科学聚焦》栏目的解释，人们通常会选择在一个安静、舒适的氛围中读书，而这些条件恰巧也很适合睡眠。如果读书时孩子没有完全集中精力，那么等同于瞌睡给了个枕头。

 揭秘 

为啥有的孩子不犯困啊？

看到这里，有家长会问了：隔壁家孩子整天拼命读书，为啥就不犯困呢？难道是大脑不一样？

其实早在上世纪 80 年代，就有研究发现，“学霸”们进行认知任务时，大脑皮层的能量代谢率反而越低。也就是说：

“学霸”思考问题时，消耗的能量更少。

这种差距就导致处理一样的信息，有些人转化起来易如反掌，有些人则难于登天。比如：

“学霸”计算：1+1=2

普通人计算：

“学霸”背单词：apple

普通人背单词：pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis

有人据此提出假设，“学霸”之所以更专注更持久，可能并不是因为他们比别人更努力，而是因为他们大脑的工作效率更高，即所谓的“神经效率假说”。

     这一猜测也于2018年得到德国研究团队的证实：

简单来说就是，越聪明的人，大脑工作效率越高，处理同一件任务的耗能越低，不容易触发大脑的负反馈机制，读书时也就更不会轻易地犯困。

如果一读书就犯困的孩子

家长不妨从根源上找问题

然后“对症下药”

学习时注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合。

如果孩子感觉疲劳困倦，就不要勉强支持读书，尤其是不要“开夜车“读书，以避免形成不良习惯。

睡觉前最好也不要让孩子通过读书助眠，因为这种习惯最易形成“一读书就犯困”的条件反射。

帮助孩子选择符合认知能力的阅读材料，循序渐进地阅读。

读书是一个循序渐进的过程，过早接触高阶的知识，会让孩子产生抵触情绪，不愿再做更多尝试，要让孩子通过不同阶段和水平的阅读来完成阅读能力的升级。

为孩子创造协同读书环境，激发他们阅读的热情和分享交流的欲望。

从孩子的角度来说，拥有一个协同读书的环境十分重要。在与同龄人一起读书时，他们更有群体认同感和归属感，能够从群体讨论中感受到乐趣和益处。

家长也可以通过亲子共读创设良好的家庭读书环境，这样既能帮助孩子保持阅读的专注力，也能发挥引领和示范作用。

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成都市教育局官方微信【成都教育发布】

来源：科普中国、丁香医生、首都教育

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编辑|佳佳   校对|木子  责编|洛桑

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