春季宜春捂，怎么捂才合适？
春寒料峭
SPRING COVER
宜春捂
待春寒离去，温暖延续
成都断崖式降温来了~
家人们
有没有被成都的大风刮醒啊
乍暖还寒之时
气温升得高也跌得狠
这次强降温天气
成都从夏天又拉回春天
春天天气任性
家长们要注意适当春捂
积极预防，给孩子保暖
民间有⼀句谚语: “ 春需捂， 秋要冻”
“春捂秋冻”是自古到今的一种养生方法
更有不少人说到“春捂秋冻，百病难碰”
但事实上，给孩子“春捂”
却有不少需要注意的地方
做到以下几点，才能起到正面效果
WARMTH
SPRING COVER
“春捂”需要注意些什么呢？
1
昼夜温差大，要添衣：春季的气温，那简直是“随机播放”，上午还是风和日丽、阳光和煦，晚上说不定就寒风凛冽了。所以如果温差大于8°C，家长们要及时为孩子添衣，防止孩子着凉。
2
不要等冷空气来了再添衣：医学专家指出，许多疾病的发病高峰与冷空气南下的时间、降温持续时间密切相关。其中最典型的感冒、消化不良等病症，往往在冷空气到达前就进入发病高峰。因此，天气预报冷空气来袭之前的24~48小时，就应该开始给孩子添衣了！
3
减衣过程持续1~2周为宜：随着气温逐渐回升，增加的衣服就需要减下来了。但要记住，减衣需要一个过程，以1~2周为宜，不要着急一下子减掉，这样反而更容易冻出病。
4
一个动作判断孩子冷热：根据孩子手脚的冷热来判断，是不准确的。正确的方式是摸后颈。把手伸进孩子的后颈处，左右摸一下。如果感到温热舒服，说明衣服穿得刚好；如果有些发凉，说明孩子需要加点儿衣服了；如果发烫流汗，则说明孩子穿得过多了。
“春捂”捂什么呢？
1
合理捂好头部：孩子的头部血管丰富，位置浅，一不小心容易着凉生病，而如果捂得太热，孩子又易头晕、出汗。因此，可以利用帽子、围巾这些保暖小物件。轻便透气的帽子：帽子不宜太厚，避免孩子出汗受潮。帽檐不宜过宽，因为会影响孩子的视线。质量好的小围巾：围巾可以防止孩子的体温向外流失，起到很好的保暖作用。
2
捂好肚子很关键：脾胃不好的孩子，一着凉就易拉肚子。同时，腹部受凉，也会影响孩子的食欲，所以护好肚子很关键。柔软的棉质内衣：不仅吸汗透气，还能阻断体热流失。贴身的马甲：孩子穿上马甲后，胳膊和手都可以露出来，方便其活动和穿脱。
3
捂好小脚丫：护好小脚对孩子来说也很重要，俗话说：脚暖全身都暖。选好袜子和鞋子，对于保护好小脚丫很重要！袜子不是越厚越好，而是要选择吸汗效果好的袜子。
4
不要忘记后背：背部适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。
孩子应该吃些什么呢？
1
黄瓜：黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效
2
黑木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
3
绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
4
菠菜：菠菜以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒。
洋葱穿衣法
关于孩子究竟如何穿衣
成教君也为大家整理了贴心法则
“洋葱穿衣法”
即多几层、薄一点、易穿脱
内层穿透气、吸汗的纯棉内衣
中层穿保暖、透气的毛衣
外层以防风、防水的外套
信息来源，请认准官方渠道
成都市教育局官方微信【成都教育发布】
来源 | 首都教育
编辑 | 两页(实习)糖分(实习) 校对 | 木子
责编 | 洛桑
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