这个暑假，让孩子“挺直腰板”！

“XXX，快坐直！”

“怎么老驼背？挺胸抬头！”

吼一次

大概维持几分钟

有的家长还会

猛拍娃的背提醒

可管不了几分钟

又垮下去了

......

不少家长苦恼

为啥娃不能

像小树苗一样笔直挺拔呢

这个暑假

或许是实现心愿的绝佳时机

且听小编将秘诀道来

先跟孩子说危害

家中小孩出现弯腰驼背的情况

很有可能是脊柱侧弯在作怪

脊柱侧弯专业名称叫脊柱侧凸

它是脊柱发生了三维的畸形

包括轴位上、矢状位

和冠状位的序列异常

人体正常的脊柱正面看

应该是呈现一条直线

并且沿着中心躯干呈对称

如果从后面看到后背

左右不齐或者从正面看

有双肩不平齐的情况

就有可能是“脊柱侧弯”

这时候应该先去医院拍摄

脊柱X线照片

如果正位X线片

显示脊柱侧方弯曲大于10度

即可诊断为脊柱侧弯

告诉孩子如果患脊柱侧弯

可能会对Ta的健康、生活

有以下危害

↓↓↓

 危害身体发育 

脊柱侧弯容易危害

胸腔和胸廓的发育增长

从而导致影响心、肺功能

严重者

会出现肺部的膨胀障碍

心功能下降

伴随射血量的下降

局部肺不张等问题

心肺功能下降后

会导致青少年身体缺氧

缺氧后

会引起一系列不良影响

例如

生长发育受到限制

注意力不集中、容易分心

影响神经系统的发育等

 危害心理健康 

脊柱侧弯会导致身体外形的畸形

这样容易导致孩子

产生心理上的障碍

时间一长

可能会形成孤僻的性格

沉默寡言甚至焦虑

告诉孩子，咱还有救！

据运动医学康复专家介绍

帮助孩子纠正驼背

还得靠自己锻炼

多参加体育活动

市面上一些矫正设备

最大的作用是提醒孩子

保持挺胸抬头的良好姿态

但并不能依靠这些设备矫正

预防、矫正驼背

除了日常提醒孩子调整坐姿

更重要的是

帮助孩子加强肌肉力量的锻炼

总结来说

↓↓↓

☑运动可以恢复软组织的长度与弹性，从而预防和改善脊柱侧弯

☑通过运动拉伸背部力量、矫正背部形态、改善体态

☑活动背部肌肉群，促进背部血液循环，让背部神经受到滋养

☑科学运动能增强背部力量、核心力量

☑提高血液循环，加强支撑力

和孩子一起动起来

预防和纠正驼背，家长可以从以下两个方面入手：

 生活中引导孩子注意养成正确的站姿、坐姿等 

加强运动，增强腰背部力量 

平时让孩子多做做引体向上

可以对脊柱起到一定的拉伸作用

此外

广播体操、乒乓球、羽毛球等

各种体育活动

也能让孩子的脊柱得到放松

有条件的家庭

可让孩子参加游泳

特别是蛙泳，对脊柱很好

能让脊柱处于受力最小的状态

同时腰部和颈部的肌肉又能得到锻炼

小编整理了

几个驼背问题的训练动作

能够预防、改善含胸驼背

增强后背部肌肉力量

简单有效，在家也能做

快给孩子安排上

👇👇👇

左手右脚：

俯卧位，交替伸展上下肢。

Y形上举：

俯卧位， 肩关节外展，拇指朝上，使上身抬离地面。

靠墙天使：

肩关节外展90度，肘关节屈曲，骨盆、肩关节、肘关节、肩胛骨、后脑都要贴紧墙面（或者肋木架），保持20秒。

这个暑假

一起来运动

让孩子“挺直腰板”

信息来源，请认准官方渠道

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来源|首都教育

编辑|佳佳   校对|木子、石头

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