爸爸缺位、妈妈焦虑？可以这样做→

成成，作业写到哪里了

你这字写得不行，重写

你捣鼓什么呢，还不抓紧写作业

又在磨洋工，怎么写得这么慢

你只晓得唠叨、着急，有用没得嘛

你一天当甩手掌柜，我下了班还要管娃儿学习，你就不晓得管一下

一个家庭中

缺位的爸爸，焦虑的妈妈

无疑对孩子会产生深远影响

爸爸在孩子成长过程中扮演着重要角色

他们需要父亲的陪伴、引导

而焦虑的妈妈则容易将负面情绪传递给孩子

使孩子陷入紧张和不安

在这里，我们邀请了两位家长

分享他们在家庭中与孩子沟通的方式

希望能为那些面临类似困境的

家庭提供一些有益的启示

▲初中家长 付爸爸

面对青春期的孩子，找到一项与孩子共同的运动爱好，建立与孩子之间的情感联系、良好关系。亲子关系好了，父亲的话自然有影响力，交流起来事半功倍，教育也就变得简单有效。比如可以设置这些运动菜单：迷你马拉松、自行车骑行、快乐健身操、亲子班级足球赛。

⏰设定固定的时间：每个周末或者每天傍晚，让亲子运动成为家庭日程的一部分。

🏃‍准备适当的装备：根据选择的运动项目，准备相应的运动装备，确保安全第一。

🙋‍保持积极的态度：无论运动过程中遇到什么困难，都要以积极乐观的心态去面对，传递正能量。

🎙分享运动的乐趣：在运动结束后，与孩子分享彼此的感受和乐趣，增进情感交流。此外，围绕运动找到一些共同感兴趣的话题，创造更多的沟通机会。

▲二孩家庭 周妈妈

一个孩子的情绪格调，主要是妈妈带来的，情绪松弛而稳定的妈妈，是一个家庭最大的福气。妈妈链接孩子和家庭更多体现在情感上，在家庭中能够起到的情绪稳定器的作用。妈妈的一个重要意义，在于用坚定和温度影响孩子的一生。

✨自我修行，管理自己的情绪：当感觉情绪失控时，提醒自己“深呼吸，深呼吸，深呼吸”，就当想象大喊大叫会让咱们变成表情包一样，给自己一点时间来平复内心的火焰。只有妈妈的情绪稳定了，才能营造和谐温暖的家庭氛围。

🎈关照自己，找个出口宣泄压力：用运动的方式来换回多巴胺，比如跑步或做瑜伽，这不仅可以帮助我们释放负面情绪，还可以增进心理健康。

🍀尊重孩子，给与爱和倾听：看到孩子现在生活和学习中所需要的支持，给于他们充分的信任，并做好当下的陪伴。

🌟停止抱怨，给与共情与鼓励：多一点鼓励和表扬，少一点指责和否定。不管孩子犯了什么错，耐心的教导，温和的沟通，平等的交流，都是处理问题最好的方式。

父爱则母静

母静则子安

子安则家和

家和万事兴

@爸爸们，你是如何深度参与孩子成长的？

@妈妈们，你是如何稳定自己情绪的？

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编辑|佳佳   校对|木子、石头

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