家长必读!期末模拟试卷及答案来了
成成妈,这有个“期末家长模拟考试卷”,我觉得你可以做一下。
安?孩子要考试,咋个家长也要考试?
中考、期末考......
从当年的考生变成了现在的考生家长
您是否还会和当年一样考前紧张?
如何助力孩子平稳应对考试?
叮咚~
这里有一份新川外国语学校心育中心
老师们的“考试心理综合模拟卷”
新川外国语学校心育中心 心理健康老师们
请家长查收“模拟卷”
快来参与答题
看看您能考多少分吧!
期末家长模拟考试卷
(熊猫智慧家长版)
一、单选题
1、孩子担心期末考不好怎么办?
A.无所谓,考不好也没关系,很多没读过大学的人还不是照样发展得很好。
B.考不好就完了,读不了好的大学,将来怎么找好工作啊?
C.考不好的确是我们不愿意接受的,但无论最后结果怎样,现在我们都可以尽力而为,然后接受最自然的结果。
【正确答案】C
【答案解析】考试只是对孩子阶段性学习成果的检验。中考、高考也不是孩子成功的唯一途径。多维的生涯方向与评价体系,让“一考定终身”的理念不再继续。因此当孩子表达焦虑时,家长可以抱着真诚的态度、实事求是的表达,肯定孩子的努力与进步,保持平常心,无畏失败。
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2、孩子反映很烦躁、焦虑、压力大,你会怎么回答?
A.面对考试,难免会有情绪,我们来看做点什么可以稍微缓解一下。
B.有啥子压力嘛,我们又没要求你一定要考多少分。
C.一场考试嘛,没什么,不像我们的工作,那才叫压力大,稍不注意就要出大问题
【正确答案】A
【答案解析】面对考试,孩子有可能出现焦虑、紧张、烦躁等情绪状态,甚至还会有一些身体症状的出现,家长可以通过自己的亲身经历或者经验,让孩子理解出现这样的状况是很正常的,每个人或多或少都会有。但是这些不良情绪对学生的影响也是确实存在的,所以家长需要认真倾听孩子,让孩子把压力和紧张焦虑这些情绪表达出来,再和孩子一起探索可以帮助孩子减轻焦虑、缓解压力的方法。
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3、孩子第一场没有考好怎么办?
A.别想了,想也没用。
B.没关系,这只是第一门考试,后面考好就可以了。
C.我理解你现在的心情,但是我也相信你,会处理好自己的情绪,应对后面的考试。
【正确答案】C
【答案解析】父母首先要稳定住自己的情绪,不要责怪、斥责孩子,不盲目否认孩子,要先倾听孩子的感受,认真倾听并理解孩子的不安、委屈和自责,让孩子把自己的懊恼、沮丧或者担心说出来,然后再给予孩子安慰:“没关系的,你其实做得已经很棒了”。考场上,考完一科丢一科,重要的是下一科。情绪是可以相互传递的,无论碰到多么艰难的情况,只要父母放松心态,孩子也会以平和的心态投入到紧张的高考,考试状态才能渐入佳境。
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4、你会给孩子准备什么样的饮食?
A.大鱼大肉,加强营养
B.平衡膳食,卫生清淡
C.满足口味,煎炸烤烫
【正确答案】B
【答案解析】饮食一定要根据自己平常的饮食习惯,不要随意改变。如果做出饮食改变,孩子可能会发生肠胃不适,或者对食物不适应,引起肚子不舒服。凉菜、生冷不要多吃。
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二、多选题
1、帮助孩子缓解压力的正确打开方式
A.与孩子聊一聊,包容孩子的情绪
B.用具体的例子肯定孩子做出的努力,看到孩子的付出
C.与孩子共同分析目前的情况,制定恰当的学习目标与计划,明晰方向
D.必要时可以和孩子一起寻求心理帮助
【正确答案】ABCD
【答案解析】动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系,而是倒U形曲线关系。如果学习的动机太强、急于求成,会产生焦虑和紧张,干扰了记忆和思维活动的顺利进行,使学习效率降低。反之,合适的动机水平,情绪唤起会耗费较少的心理能量和图式资源,从而效果更好。因此,当孩子面临压力时,引导孩子合理看待压力,缓解压力,保持适度的压力状态才是重要的任务。
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2、下列哪些属于积极暗示语?
A.放轻松,你可以的!
B.美好的一天又开始了,加油呀!
C.尽力而为,一定没问题!
D.最近状态不错,继续保持!
【正确答案】ABCD
【答案解析】语言具有强大的暗示作用,它可以影响一个人的思想、行为和情绪。在使用暗示语时,多采用简单有力的话语,正面描述、清晰确定、使用现在式,除了使用暗示语,还可以使用积极暗示动作,如击掌打气、蝴蝶拥抱、灿烂微笑,点赞等。
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3、发现孩子近期回家很放松,每天都会看会儿手机,看着心里慌怎么办?
A.给孩子强调考试的重要性
B.允许放松,商量时间
C.提醒一二,点到为止
D.安顿焦虑,相信孩子
【正确答案】BCD
【答案解析】首先我们要控制好自己的情绪,当发现自己有情绪,先停下来给自己两分钟时间,接纳自己的情绪。同时,家长需要看到“玩手机”背后的心理原因。
①如果想通过玩手机放松,考虑到我们很容易沉浸在手机里,可以尝试换一种更好的方式来代替,以达到“放下手机”的目的,比如:聊天、运动、户外、美食……通过这些方式,我们可以在学习的间隙,短暂休息,调节状态。
②如果玩手机的背后是害怕学习,担心失败,这时,我们要关注的不是如何“放下手机”,而是去关注我们的“恐惧担忧”。关注如何把学习转化成一件操作性更强、易得性更高的事情,比如落实到列学习计划、投入学习计划的每一个小步骤上。
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4、孩子说:中考太重要了,很担心这次失败滑档,考不上自己喜欢的学校。对于这个问题,有效的回应方式是:
A.回到当下,专注当前
B.不要再想,摆正心态
C.想象假期的快乐生活
D.积极的暗示技巧应对
【正确答案】ABCD
【答案解析】孩子这种想法,典型的身体做着A,脑子却想着B,这种“做A想B"的行为模式实实在在地影响着孩子,使他们在不知不觉中徒生烦恼。通过回到当下,专注当前;不要再想,摆正心态;想象假期的快乐生活;积极的暗示技巧应对等方式,让注意力回归当下,我们的烦恼就会慢慢减少,精力就会更加旺盛,情绪就会更加平和,身体就会更加柔软,感知就会更灵敏,思考就会更加深入。
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三、判断题
1、当孩子感到紧张时候,我们告诉孩子:不要紧张,不要焦虑。
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【解析】错误
当人处于焦虑和紧张的状态时,认知会受限,难以对否定词语完成转换和理解。当我们告诉孩子“不要紧张、不要焦虑”,他没记住“不要”,只记住了“紧张”和“焦虑”。这时,家长可以采用上述提到过的积极暗示话语,多采用正面的直接的鼓励方法,可以这样说:“据我观察,你比绝大部分同学都淡定呢”“考试开始后,专注到做题上,自然就会忘记紧张了”“深呼吸,你可以很快放松下来的”“你已经准备得很好了”等等。
2、孩子考前失眠睡不着,让孩子保持平常心,可以把书拿出来再复习,缓解心中焦虑。
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【解析】错误
临时抱佛脚挑灯夜读到深夜,并不是可取的方法。将“失眠”的问题正常化,不对孩子的失眠过度关注和赋义。可以用积极的语言告诉孩子:“短暂的睡不着不会影响你第二天考试的,一两天不睡觉大脑还是会正常工作的。”“偶尔的失眠不必过分忧虑,我们的身体会自然调节适应的”。即使真的出现失眠了,也可以让孩子保持定时上床,闭上眼睛,这样也能让紧张的大脑得到休息。
四、简答题
1、回忆自己当年中考高考时的心情,用1~2个词语描述。再回忆当年自己的成绩,你认为当年的成绩和你现在取得的成就关联度如何?
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【解析】我们曾经也会因为即将面临中考高考而压力山大,其实面对人生重要时刻,每个人都会因为太重视担心失败而紧张焦虑。作为家长,我们要接纳孩子在考前出现的各种“非常态”的情绪表现,告诉孩子TA不是特例,大家都一样,在某种程度上也可以缓解孩子的紧张情绪。
中考高考,对普通人来说是相对最公平,最有效的改变命运的捷径。但中考的确不能决定我们人生的全部,从生涯发展的角度来说,中考高考决定的是人生发展的起点或者说下限,真正决定我们发展上限的是我们的个人综合素养。人生的每个阶段,我们都可以通过踏实勤奋来不断完成超越,提高我们人生发展的上限。只要你不放弃自己,那么,你的未来就有千万种可能。
2、当孩子告诉你“总感觉自己没有复习好”,家长可以如何进行回应?
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【解析】首先,家长要意识到没有任何人能将所有的知识复习到位,即使是历年来考得最好的同学,也没有拿满分的,也还是有知识漏洞,有不会做的题。其实我们的成绩是相对稳定的,是围绕着一条直线上下波动,我们能做的就是保持一个好心态、适当的压力,争取超常发挥。其次,家长可以帮助孩子坚持制定每日计划,只有具体的生活和学习行为有序,孩子的内心才会不急不躁;每天保持适量的运动,适当进行放松练习,让紧绷的神经快速松弛下来;采用积极的自我暗示等方法。
3.疲劳的时候想要休息,可看身边的同学都在认真做题看书,又觉得自己休息是在浪费时间,该怎么是好?
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【解析】家长可以通过各种方式,让孩子明白:有压力会紧张在所难免,极其正常,出现疲劳感就是大脑在发出信号:告诉你需要休息调整了。如果继续超负荷学习,不仅效率不高,还会影响我们的身体状况,进而影响学习效率,得不偿失。另外,每个人的身体素质不同,所以也无法比较,学习不在于时间长短,关键看效率。多关注自我,尽量不受外界因素影响,及时休息,以更好的状态应考才是最佳选择。
4.孩子总是担忧:发挥不好怎么办?
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【解析】有些同学距离考试越近,越担心自己的能力。作为家长,不妨带着孩子进行如下自我方法化解:
①自我质辩,树立自信:
自问:这种担心有用吗?自答:没有,它只会转移我的注意力,多想无益。平时自己学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,不必苦恼。
又问:我该怎么办?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地复习,扎扎实实做好当前的事情。
②积极自我暗示:每天可对自己进行积极暗示,强化自己的信心,自我鼓励“我认真复习,一定可以考好”。积极暗示的同时,一定要去行动,落实到具体的学习计划和任务中。
③表达性书写:如果担忧高考发挥不好,不妨尝试着把这些担忧都写下来,在写的过程觉察自己的内心,梳理情绪,也可以帮助我们减少担忧,继续以良好状态备战高考。
五、材料分析题
考试结束后,考生李华一脸阴沉地走出考场,看到其他同学兴奋的样子,他更沮丧了。这时,同学过来找他对答案,他发现自己好多题的答案都和同学不一样。见到父亲,父亲的第一句话就是:“题难不难?考得怎么样?”“考砸了!”李华没好气地说。父亲紧张地说:“不要有压力,我和你妈对你要求不高,考成啥样是啥样,尽力就行。”
在上述材料中,父亲的哪些言行不可取?
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【解析】孩子考试,家长出现一定程度的焦虑是在所难免的,但是表面上一定要给考生一个平和的心态,不要给孩子传递焦灼的神情,以免给孩子造成不必要的心理负担。
家长们应该适当在心理上与孩子保持距离,不要让孩子感觉到你非常关注TA,这样会给孩子带来无形之中的压力。让孩子感觉家长只在吃穿方面、硬件设施方面给TA作后盾,给TA相对舒适的环境和条件即可,心理上、学习上最好别再问TA。
如果孩子考完想要给你倾诉的话,我们要做的就是耐心倾听,孩子有可能只是想说一说,缓解一下自己的紧张或者负面情绪,切忌给孩子讲太多大道理,甚至责备孩子。
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成都市教育局官方微信【成都教育发布】
编辑|小邹 校对|木子、石头
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