转需!家里还有“阳”的,来看看如何缓解不适——
“刀片嗓”
“水泥鼻”
发烧
咳嗽
……
“阳了”之后的不适症状
来看看唐僧师徒四人
是如何缓解的吧
咽痛
高渗盐水漱口
将5-6g左右食盐加入250毫升温开水,充分溶解,配置高渗盐水用以漱口。
注意不要吞咽,含于口腔和舌根处30秒左右将盐水吐出,再用清水漱口。
吃润喉糖
病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时,口腔会分泌更多唾液,有助于抑制喉咙中的微生物。
适当多饮水
饮水有助于咽痛的缓解,还可以让咽部黏膜保持湿润,在一定程度上稀释痰液,利于黏稠痰液的排出。
注意:
有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者,应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。
局部冷敷
局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物,例如雪糕,可帮助减少肿胀,起到止痛的功效。
注意:
不要使用刺激性强的漱口水,以免加剧呼吸道干燥。
发烧
温水擦浴适用于低烧
用32℃-34℃的温水擦拭皮肤,可促进散热。
按双上肢、背部、双下肢的顺序进行,腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。
一般擦浴时间不要超过20分钟。
冰袋降温法
适用于体温39℃以上的高热。
用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。
使用冰袋时,最好用干毛巾将其包裹起来,每次冷敷10-20分钟,以免局部冻伤。
少量多次饮用温开水
可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢,帮助人体散热;
另外还能够增加尿量,尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。
注意:
不要随意捂汗 。捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高,比如在39.5℃以上时,身体需要散热。如果盖着很厚的被子,则会影响散热,效果适得其反。
咳嗽
垫高头部
平躺时,呼吸道中的分泌物容易积聚,尤其在晚上会加重咳嗽。
最好将头颈和背部从高到低同时垫高,比如,用两个枕头,一个横放,另一个竖着搭在上面,呈“丅”字形。
“停止咳嗽练习”
一旦觉得有咳嗽的冲动,就闭上嘴,用手捂住嘴(闷住咳嗽);同时做吞咽动作;屏住呼吸一小会儿。
再次开始呼吸时,用鼻子轻柔地吸气和呼气。
冰糖炖雪梨
干咳时,可以将一只生梨挖空,中间放点冰糖,外面放点水一起炖熟,还可以放点百合、金银花。3-4个金桔煮水代茶也可以。
多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除,减少呼吸道的过敏反应。
注意:
不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物,还会导致咽痛、声嘶。
有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者,应避免用力咳嗽。
鼻塞
盐水洗鼻
用盐水冲洗鼻子,可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走,降低局部炎性介质的浓度,有助保持呼吸通畅。
如果没有洗鼻器,可用手将冲洗液捧到鼻前,轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来,反复数次。
热压
在脸上敷一块热毛巾,手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。
使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适,可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。
注意:
考虑盐水洗鼻时,应注意操作规范。感到不适时,切不可用力按压、摩擦鼻子。
擤鼻涕时,不建议捏住鼻翼两侧,用力将鼻涕擤出,这样很容易伤到眼睛和耳朵。
提醒:如症状持续且不见好转,请适时寻求医疗帮助。
编辑 | 文 卿
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