手机用太多，头上会长“角”？看完我忍不住摸了一下自己的头……
药明康德/报道
现代社会，几乎每个人都离不开手机，而且还得是智能机。不过手机带来的担心也是从来没断过。
最近有一则新闻说：“澳洲的一项研究成果刷爆美国多家媒体头条！！低头用手机太久会让你头上长角？！在年轻人身上更严重！研究称，由于人们过度使用智能手机，人类后脑勺开始长出突起！”
图片来源：网页截图
本文来源：e药环球
用手机真的会让人的头上长角吗？
这个消息确实够耸人听闻，所以e药环球首先想到的是查一下真实性。我们发现，国外媒体也报道了，而且还不是一项研究，人家先后做了两项研究，论文也都能查得到，这说明事情还真是有。
第一项研究是2016年的。研究者观察了218张X线片子，这些片子属于年龄在18到30岁的人群，其中“竟然有41%的人可以观测到头部骨刺生长”，这种情况在男性中比女性中更为多见。
研究者在2018年又对年轻人和老年人进行了比较。这次，研究者观察了更多的X线片子，达到1200张，并且覆盖的年龄段扩大到18岁到86岁。其中三分之一显示颅骨有增大的突起，但还是在18~30岁的年轻人中更多见。
一位28岁青年男性的头部X线片，箭头所示为增大的突起，达到27.8 mm | 图片来源：参考文献2
其实，这种所谓的“角”或者“骨刺”所生长的位置，在每个人的颅骨上本来也是突起的，医学上专门有个名称叫“枕外隆突”，是颈部后方的肌肉和韧带附着的地方。不信摸一下自己的后脑勺（下面这张图中红点的位置），是不是能摸到一个突起？只不过有的人明显，有的人不那么明显而已。
图片来源：BodyParts3D/Anatomography via CC BY-SA 2.1
而澳大利亚研究者的这两项研究，显示了很多年轻人颅骨上这个突起特别大。至于跟手机的关系，属于研究者的推测，并没有很强的证据来证明这一因果关系。只不过是因为在年轻人中较明显，而年轻人往往使用手机比较多，再加上看手机时要低头，增加颈部的压力，所以就联系起来了。
研究者还指出，颅骨上这个突起的增大并不会造成疾病或痛苦。如果有不舒服，那么很可能是长期低头看手机这个行为本身导致的。
怎样看手机不伤脖子？
2014年的一项研究显示，使用手机等移动设备时的低头姿势，会对颈部造成很大压力，头越低，压力越大：
正常抬头的情况下，颈部受到的压力是4.5~5.4公斤；
头部前倾15°，颈部受到的压力是12.2公斤；
头部前倾30°，颈部受到的压力是18.1公斤；
头部前倾45°，颈部受到的压力是22.2公斤；
头部前倾60°，颈部受到的压力达到27.2公斤，是正常抬头时的5~6倍！
1磅=0.454公斤 | 图片来源：参考文献3
由此可见，长期低头看手机，脖子确实会感到压力山大，所以有“手机脖”的说法。那么怎么才能减轻脖子的压力，并避免可能产生的损伤呢？
首先，不要长时间低头看手机。建议每隔15分钟抬起头来休息一会儿。
其次，可以使用支架，把手机或平板电脑放在上面，调整高度、角度和距离，使得不用低头就可以舒服地看清屏幕。
图片来源：UNSPLASH
根据骨科医生、康复医生，或有资质的健身教练的建议，做一些颈部运动，增强颈部肌肉。
如果需要长时间在手机或平板电脑上打字，可以配一个蓝牙键盘，解放颈部和双手。
图片来源：Wikimedia via CC BY-SA 3.0
最后，如果只能用手拿着刷手机，那就把手机屏幕拿到跟眼睛平齐的位置（用自己的一只手托住另一只手的胳膊肘，就可以轻易做到这个姿势），经常注意自己的姿势，提醒自己不要低头。
最后还要提醒大家，不要在走路、开车、上下楼梯、过马路时看手机！
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