雪上加霜！20多年研究显示：睡眠不足6小时，疾病甚至死亡风险会叠加

药明康德/报道

据中国新闻网报道，中国疾控中心主任高福院士指出，中国约有4亿多人受睡眠问题困扰，近六成儿童青少年睡眠不足。可见，在当今社会，睡眠不足已经成了一个非常普遍的问题。

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我们e药环球已经多次介绍过睡眠不足对健康的危害。最近发表在《美国心脏学会杂志》（Journal of the American Heart Association）的一项最新研究显示，对于患有某些疾病的人来说，如果每天睡眠时间少于6小时，那么患癌症和过早死亡的风险都会明显升高。

研究人员分析了1600多名成年人（20至74岁，一半以上为女性）的数据。这些成年人被分为三组，一组为健康人，另一组患有2期高血压或2型糖尿病（被认为是心血管和代谢的危险因素），还有一组患有心脏病或中风（心脑血管疾病）。受试者在睡眠实验室（1991-1998期间）进行了一晚的研究，然后研究人员对他们进行追踪观察到2016年底；对于死亡者，了解他们的死亡原因。

研究人员发现：

• 在20年左右的观察期内，共有512人去世，其中约40%死于心脏病或中风，25%死于癌症。

• 高血压或糖尿病患者，如果睡眠时间大于6小时，则过早死亡的风险增加不明显。

• 高血压或糖尿病患者，如果睡眠时间少于6小时，则各种原因引起的死亡风险增加1倍，心血管疾病和其他疾病引起的死亡风险增加幅度相近。
  

• 心脏病或中风患者，如果睡眠时间大于6小时，则过早死亡风险比健康人增加1倍，主要是心血管原因本身导致。
  

• 心脏病或中风患者，如果睡眠时间少于6小时，则死亡风险增加更明显，比健康人高2倍，除心脑血管疾病以外，癌症引起的死亡风险增加较为显著。

“我们的研究显示，对于某些患有这些健康问题和风险的人，实现正常睡眠可能具有保护作用。”主要研究作者、宾夕法尼亚州立大学医学院副教授、睡眠心理学家Julio Fernandez-Mendoza博士表示，“但是，需要进一步的研究来验证，通过药物或行为疗法改善和增加睡眠是否可以减少过早死亡的风险。”

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“对于患有这些健康问题的人，应该将睡眠时间过短作为有效预测长期结果的危险因素，并将其作为初级诊疗和专科临床诊疗的目标。”Fernandez-Mendoza博士说，“我希望看到政策的变化，以便睡眠咨询和睡眠研究成为我们医疗系统中更不可或缺的一部分。更好地发现患有特定睡眠问题的人，可能会改善预防效果，提供更完整的治疗方法，改善长期效果，并减少对医疗保健服务的依赖。”

这项研究的局限性在于，睡眠持续时间只是基于对实验室中一夜睡眠的观察，这可能不能很好地反映患者生活中实际的睡眠情况。但考虑到这项研究开始于上世纪90年代，当时只能在睡眠实验室中才能对睡眠进行客观的测量。现在有些可穿戴设备也许可以在日常生活环境下对睡眠进行比较准确、客观的测量，但要想得到长期观察的结果，还需要等待一定时间。

尽管存在局限性，但这项研究提供了长期观察的数据，显示了睡眠不足对某些疾病患者具有长期的不利影响，提醒我们更加要注意保证充足的睡眠。

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参考资料

[1] AHA. Retrieved Oct 10, 2019, from https://www.heart.org/en/news/2019/10/02/sleeping-less-than-6-hours-may-raise-risk-of-cancer-even-death

[2] Fernandez-Mendoza, et al. (2019). Journal of the American Heart Association, https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.013043

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