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从长远来看,中年肥胖的女性,更易患痴呆症

e药环球 e药环球 2021-06-27

药明康德/报道


全世界大约有5000万痴呆症患者,其中近60%生活在低收入和中等收入国家,每年有近1000万新发病例,是老年人残疾和依赖他人的主要原因之一。据估计,60岁及以上人口中痴呆症患者的比例为5%-8%到2030年,痴呆症患者总数将达8200万人;2050年将达1.52亿人。

痴呆症是一种慢性或进行性综合征,会严重影响患者的记忆、学习、定向、理解、判断、计算、语言、视空间功能、分析及解决问题等能力,在病程某一阶段常伴有精神、行为和人格异常前段时间大热的电视剧《都挺好》中,“作天作地”的苏大强所患的阿尔茨海默病就是痴呆症的一种类型。一项发表在《神经病学》的研究发现,中年肥胖会增加女性患痴呆症的风险

图片来源:Pixabay

研究人员对1136846名出生于1935年至1950年的英国女性进行了研究,并于1996年至2001年登记了她们的身高、体重、饮食和体育活动等信息,研究开始时,她们的平均年龄为56岁,没有痴呆症。体重指数(BMI)≥30kg/m2,则为肥胖

在平均18年的随访中,共有30957名女性患上了痴呆症。

研究人员分析发现,在研究开始时肥胖的女性,相对于BMI为20-24kg/m2的女性,在15年或更长时间后,患痴呆症的风险增加了21%研究人员认为,中年肥胖与15年或更久后的痴呆症有关,肥胖是脑血管疾病的公认危险因素,而脑血管疾病会导致晚年痴呆不过,这项研究是在女性中开展的,研究结果仅针对女性,因此男性的结果可能并不相同。

图片来源:Pixabay

肥胖人群除了有较高的痴呆症风险外,还可能出现许多潜在的严重健康问题,如心脏病和中风,2型糖尿病,以及某些癌症等,降低整体生活质量因此,应采取措施防止不健康的体重增加,预防相关的健康问题。

经常锻炼。每周需要进行150至300分钟的中等强度运动,以防止体重增加。中等强度的体育活动包括快速散步和游泳。

遵循健康饮食计划。专注于低热量,高营养的食物,例如水果,蔬菜和全谷类。避免饱和脂肪,限制甜食和酒精。每天吃三顿饭,少吃零食。

定期监测体重。每周至少称体重一次的人,在避免体重增加方面更成功。监测体重可以告诉你努力是否有效。

始终如一。在周末以及节假日期间尽可能坚持健康的体重计划,可以增加长期成功的机会。

图片来源:Pixabay

除了肥胖外,痴呆症还有很多风险因素,如不可改变的风险因素,年龄、家族史等,以及可改变的风险因素,吸烟、大量饮酒、高血压、抑郁、糖尿病、睡眠、维生素和营养缺乏等。通过对危险因素的调控,将有助于预防痴呆症。

保持头脑活跃。诸如阅读、解决难题和玩文字游戏之类的精神刺激活动以及记忆训练,可能会延迟痴呆症的发作并降低其影响。


体育和社交活动。体育活动和社交互动可能会延迟痴呆症的发作并减轻其症状。应多做些运动,并尽量每周锻炼150分钟。


戒烟。一些研究表明,中年及以后吸烟会增加痴呆症和血管(血管)状况的风险。戒烟可能会降低您的风险并改善健康状况。


获得足够的维生素。一些研究表明,血液中维生素D水平较低的人更容易患阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症。可以通过某些食物和晒太阳获得维生素D。


图片来源:Pixabay


处理心血管危险因素。治疗高血压、高胆固醇、糖尿病和高BMI。高血压可能导致某些类型的痴呆症的较高风险。


治疗健康状况。如果您感到记忆下降,抑郁或焦虑,请及时就医治疗。


保持健康饮食。饮食健康很重要,地中海饮食可能会促进健康,还可以改善心血管,从而有助于降低痴呆症的风险。尝试每周吃三次鲑鱼,每天吃少量坚果,尤其是杏仁和核桃。


获得优质的睡眠。保持良好的睡眠习惯,如果有打鼾或在睡眠期间停止呼吸或喘气的症状,要及时就医。


参考资料
[1] Midlife Obesity, Not Diet or Inactivity, Linked to Long-term Dementia Risk. Retrieved Dec 26 ,2019,from https://www.medscape.com/viewarticle/922969#vp_2
[2] Obesity. Retrieved Dec 26 ,2019,from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742
[3] Dementia. Retrieved Dec 26 ,2019,from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dementia/symptoms-causes/syc-20352013
[4] Dementia Retrieved Dec 26 ,2019,from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia


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