3.30世界双相日｜防疫抗郁不躺平，一起健心向未来

西职院 ·健心跑

Jianxinpao 

健心跑开启-

你准备好了吗？

      抑郁症是一个重大的公共卫生问题，目前全球约有3.5亿人为这个疾病困扰，国人抑郁症的终身患病率为3.4%，而疫情大流行期间，全球焦虑和抑郁病例增加了25%以上。药物治疗和心理治疗对抑郁症的疗效已被公众知晓，运动也能治疗抑郁症。通过运动来防御甚至治疗抑郁，需要达到一定的要求：频率和强度为每周3次，每次45-60分钟，持续至少10-14周。

疫情以来，人们生产生活都受到重大影响，心理健康也正遭受着严峻挑战。人们越来越意识到：

身体要防疫，心理要抗郁，身心都要健康

      由国家心理健康和精神卫生防治中心指导，中国心理卫生协会、北京尚善公益基金会、星云文化教育公益基金会共同主办的一项“体卫融合”公益活动“2022百城万人健心跑”将于2022年3月30日正式启动。旨在呼吁公众关注自己的身心健康，促进抑郁症防治，探索全社会共同参与的运动健康模式。

      为推动运动防疫抗郁，学院心理咨询中心指导校心协联合推出我校“防疫抗郁，健康心跑”活动。

活动内容

       健心跑倡导每天健步/慢跑5公里（8000步），分泌快乐因子“多巴胺”，增强免疫力，有助于防疫、抗郁，并且缓解学习压力、促进身心健康。同时，通过尚善公益基金会的“健心跑”小程序，将自己每日的运动步数捐赠出来，兑换健心币来支持防治抑郁症的公益活动。

       注：本活动属于线上活动，线下不组织、不聚集，自己完成打卡！

活动时间

2022年3月30日—2022年4月30日

参与方式

1、立即报名：本校的师生都可参与，扫码进入以下活动微信群，登录“尚善健心”小程序“健心跑”活动页，选择加入队伍——“西职院健心跑”队伍。

2、开启微信运动。

3、活动期间，每天健步/慢跑5公里（8000步），得一颗小星星（每天上限两颗），累计21颗小星星，汇成一颗大爱心，邀请新人参与每30人也可获得一颗大爱心。

左右滑动查看更多

活动奖励

       活动期内完成挑战得到的大爱心，其中一颗可获得2022百城万人健心跑奖牌+T恤+公益证书，其余大爱心还可兑换礼品或捐赠助力【尚善健心】公益“心理咨询/陪伴倾诉”，健康自己，奉献爱心。

       在打卡活动完成以后，以累积成绩评选出前200名同学发放奖项的相应第二课堂文体积分作为额外校内奖励。

       活动结束后将统一组织奖励品的发放。具体事宜在活动群内通知。

参加活动须知：

参加者应根据自己的身体状况和能力选择是否参加。

请各位参加者在参与活动过程中特别注意以下事项：

●活动前做好热身准备，避免剧烈运动，以防对身体造成意外伤害；

●健行/慢跑过程中请量力而行，如发现身体不适，应当即停止运动，及时调理，以保证人身安全；

未尽事宜，另行通知。

积跬步以致千里，汇孤星以成星海。

让我们一起健康身心，跑出生命的活力，Run for life！

本次活动是今年525心理健康节的活动之一，更多活动敬请期待。

编辑/排版：王忠举

校对：罗艳娟 张诗涵

审核：范晓秋 冉玉珏