心启点FM | 做好这件“小事”，幸福感直线上升

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“心启点”陪着你

    有一位同学跟我分享她当下的状态：“学习上忙碌焦灼发狂，生活上也是一团糟糕。”仔细询问，发现了她总是在忙碌生活中的一些重要的事项，而对琐碎的小事视而不见。例如：

本来想穿一件衣服和朋友吃饭，却发现上次穿过溅上了油渍，还没有洗；

把全部的精力拿来准备重要的考试，却发现衣服柜子很长时间没有收拾乱的很；

认真准备部门活动，却发现都忙到没有按时吃饭......

    我们总是有这样的误区，总觉得只要做成一些大事，学习和生活都会好起来。实际上，即使努力做了很多大事，内心依旧经常感觉到烦躁，其实这是我们的身体在发出信号：提醒我们，精力都已经被大事“耗尽”，需要“安静”去做一些被我们躲避忽略的小事。

01

 安静自我的概念 

心理学家J Bauer和H Wayment首次提出了安静自我的概念，当我们处在“安静自我”的状态时候，会让我们情绪更加平静，更加愿意接纳自己。

而当我们试着去做“小事”时，因为没有特别强烈的目标导向，也不会特别在意他人对“小事”的评价，反而会更容易沉浸其中取悦自己，就会慢慢靠近“安静自我”。

02

 被误会的“小事” 

    小事就像是瓶子里的沙子，是每个人必备的日常琐碎。我们经常想，小事没有那么大的价值和意义，却浪费时间，偶尔忘记了也特别占用精力，甚至是可做可不做的事情，但事实真如我们想的那样吗？

     曾经有一个敬老院的心理实验：给所有的老人都发一盆花，将老人分为A组和B组，A组由护工护理花朵，B组的老人没有护工，需要自己给花定期浇水和松土。研究发现，同样的实验条件下，B组自己照顾花朵的老人幸福感远超A组，而且B组的老人在情绪上更加积极，健康状况也都有所改善。

    “照顾一盆小花”，一件多么不起眼的小事，却不经意得改变了B组老人的幸福感，这就是“小事”的力量。

    为什么呢？这些“小事”看起来几乎“毫无重大意义”，但是，他们却是我们忙碌生活中的一个个气口，让你从忙碌的状态中抽离出来，沉浸在当下，在“小事”的投入中，感受到安静的力量，体验到安静自我。

给自己好好的剪一剪指甲；

整理一次手机相册；

护理一次头发；

安静的在操场散会步；

清晨早起认真看一次日出；

给花花草草浇浇水；

给自己的部分书桌或衣柜好好做一次收纳......

03

 我正在做的就是最重要的事 

    音乐指挥家托斯卡尼尼说:“我现在正在做的事情，就是我一生中最重要的事情，不管是指挥一个交响乐团，还是正在剥一个桔子。”我很喜欢这句话，他传达了一种非焦虑的价值观，既是聚焦当下的力量，也是“小事”同样重要的观念。

    如果你觉得自己找不到意义，又因为一些重要的人生抉择而迷茫，不妨暂停对自己的思考和评价，多做一些“小事”，认真感受当下的力量，感受做好一件小事给我们带来的喜悦和掌控感，让我们可以靠近安静自我的力量，提高自己心理的觉察力。

    当你认真做那些目的性没有那么强的小事，会很集中注意力，长期积累除了会提高生活愉悦度，也能积累很高的做事效率。

生活的本质就是一件又一件的“小事”，当你认真投入的去做，就会发现，人生处处是风景，“小事”也有大智慧。

       END        

今日主播

 北辰 

感谢你的收听

希望下周相见的又是“心”的“启”点

图/机电汽车工程学院学生会

文/辅导员康康

排版编辑/徐向瑞

执行编辑/彭淦 包欣楠

责任编辑/张新莉 李晓萍

审核/唐斌

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