共学小组 | 当我们一起征服一座山

“唾液中有镇痛成分。”“小肠摊开差不多能有200平方米大。”“乳糖不耐受竟然也能喝牛奶。”乍一听可能会以为这是一堂生物课，其实这是一场家政工共同阅读一本书的讨论会。

在鸿雁以往组织的活动中，我们了解到家政工因常年操劳，有很多慢性病，如因劳损导致的腱鞘炎、腰疼腿疼，还有日常饮食无法规律导致的胃病、便秘等问题。平日的忙碌导致很难有时间照顾自己的身体，忍一忍和自己想办法调理是常态，直到身体痛得受不了，才发现问题已经很严重。

家政工常年操劳的手

对于家政工，除了身体的小毛病外，心理健康也不容忽视。在雇主家工作，意味着没有同事，工作中的压力、委屈和漂泊在外的孤独感很难疏解，只能自己消化。

考虑到这些情况，鸿雁组织了健康共学活动，希望通过每天阅读健康类书籍加正念的方式，让家政工学到健康知识的同时，也照顾到自己的情绪。经过报名，最终有十名家政姐妹参与了共学小组，我们选择了《肠子的小心思》作为共学的第一本书。

阅读，对很多人来说都非易事，对家政工来说更是如此，阅读需要的安静环境和独处时间对家政工来说很奢侈。做小时工要穿梭在不同雇主家中，很难停驻在一处；如果是住家家政工，和雇主朝夕相处，24小时待命，更是很难有自己的空间和时间。而且很多家政姐妹因为年龄的关系眼睛不舒服，长时间盯着东西会酸涩流泪。这本272页厚的书，就像一座小山，等待着被攀越，大家想尽办法去攻克它。

眼睛不好，大家就听书，扫地的时候听，骑电动车下班回家的路上听，只要有一点闲暇，就见缝插针地学习。一些姐妹只能在早上五点多起床后，或是下班后睡前挤出时间完成任务，大家的打卡时间都集中在十点以后，有时候快十二点还能看到在群里分享读书笔记。大家没有被阅读的困难打败，而是想方设法地抓住一切机会来学习。

幸运果一丝不苟地做了笔记

除了每天的阅读、练习和打卡，每周六晚上，我们相聚在腾讯会议直播间，一起回顾这周学习到的内容和新发现的身体感受，有种重新回到上学时课堂的感觉。

三周过去，我们的共学小组打卡完成率超过85%，《肠子的小心思》这本书也已经阅读超过1/3，这本兼具科普和趣味的书颇受大家欢迎，每天15分钟阅读就可以完成任务，但大家经常读得“超标”。

来看看大家的阅读笔记：

小肠的勤奋和大肠的慵懒相辅相成，造物主的建造巧妙。

呕吐是由呕吐神经所控制，吃生姜可以抑制呕吐。

肠道拥有其它部位没有的特殊神经；我们喜欢的食物肠道不一定喜欢。

才知道唾液是血液过滤出来的，唾液腺负责拦截红血球，钙和免疫都能放行到唾液里。

便秘的人不适宜坐马桶，可以尝试蹲便。

除了学到肠胃知识，在这次小组，大家还学会了如何照顾自己的情绪，大家尝试了睡前冥想、正念饮食、八段锦、站桩等方法，这些尝试带来了出乎意料的结果，很多人说长期紧绷着的神经终于有机会放松下来了，冥想后很快就能入睡，一觉到天明。

来看看她们的感受和变化吧：

今日尝试正念进餐，心情平静，身体放松，细嚼慢咽，吃饭时间是平时的三倍。

深呼吸可以平复心情，闭上眼睛静心，身体和情绪都放松了，入睡快。

做完站桩很热，没有私心杂念。正念后感觉身体很舒服，情绪好温柔。

心静如水，身心舒畅。

一本书就像一座待攀登的高山，初看到山时，山会挡着视线，我们以为攀登它很难。但是当我们家政姐妹们一群人在不同的时空里携手读着同一本书，一起咀嚼着书里的每一个知识点，靠着努力和坚韧，慢慢就征服了这座山。这时候，山不在眼前，而在脚下，它从一个障碍，变成了为我们所用的工具。

在这个过程里，我们被学到的知识滋养，对身体的感知更敏锐，也收获了一起学习的伙伴关系。

如果你对我们学到的知识感兴趣，也可以观看小视频，学习肠子的小秘密。

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只要提供学习的机会，家政工在有限的空间和时间中也能排除万难去提升自己。

鸿雁自成立以来，一直尝试用各种方式回应家政工的需求，如果你希望更多的家政女工有这样学习和照顾自我的机会，欢迎加入鸿雁月捐。

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