女生平均体重公布 ！你达标了吗 ？！

姐妹们晚上好呀，这里是每天21:30

准时和你们见面的奈奈

最近几年，奈奈明显发现

大家对自身体重的关注更多了

特别是一到夏天

各种各样的话题就没停过！

前阵子刷到一个话题

#中国成年女性平均体重59千克#

现在的人多多少少都会容貌焦虑

明明才一百斤出头天天喊着要减肥

对身材不自信，不敢穿喜欢的衣服

等等等等....诸如此类

认为瘦瘦瘦才是女生最完美的样子

据说这是让男生看了流鼻血

穿啥都好看的标准身材

多少女孩子拼命减肥只为了

他人口中的一句“好身材”

记得去年bm风大热

大家都在为能穿上小码衣服为荣

以“白幼瘦”为标准

这样光明正大贩卖身材焦虑真的好吗

白幼瘦的女孩子谁不爱呢

说实话奈奈也很羡慕

但难道不白不瘦的女孩就不美了吗

奈奈只想说duck不必！

“ 独立、勇敢、自信 ”

才是女生最美的样子！

奈奈还是比较建议大家

在不影响身体健康的情况下

该吃吃，该喝喝，保持适当运动

这样的生活才开心嘛！

不过到了夏天

哪个女生不想做辣妹？！

肚子上肉嘟嘟的

各种各样的辣妹裙都不穿了

那干脆今天我就来一波科学瘦身方式

姐妹们可以参考一下！

俗话说得好，三分靠练，七分靠吃

一般女生在减重期每日

所需的卡路里在1200-1500之间

少吃碳水、多补充

优质蛋白质才能饱腹又抗饿

大脑接收到饱腹感信号大约20min

“慢慢吃”能延长用餐时间

大脑神经会及时发出“饱腹信号”

防止因为太饿而导致吃撑

再来一个傻瓜障眼法，换个小饭盒

不仅一餐分量刚刚好

还有种吃完一整份的满足感

一举两得，完美！

减肥期间，减脂餐是很有必要的

但是完全拒绝碳水化合物是不推荐的

不建议大家长期喝代餐粉

不健康且易反弹，应当讲究饮食配比摄入！

当然变成易瘦体质的前提

还是要把体重先减下来然后着重在维持

一般维持个三到五个月

你的身体就会变成易瘦体质了

减肥坚持不下去

多半是没找到自己喜欢的运动方式

比如就奈奈来说，最讨厌跑步了

每天跑步还不如鲨了我！

所以多尝试不同种类的运动方式

选择自己喜欢的

才更有可能长久坚持下去

这个跳绳其实奈奈去年就入手了

在家跳得时候我老爸还说这玩意能有啥用

连绳子都没有，算哪门子跳绳！

后来我让他自己来试跳了几下

没一会就气喘吁吁了

说这无绳的好像和有绳的差别也不大

啪啪就打脸了，hhhh

无绳款跳半小时热量能消耗280kcal

或许是因为两端会有无绳球的关系

增加了甩起来的重量

所以热量消耗比有绳款略低了一丢丢

在室外就可以装上绳子

这款是可以两用的燃脂神器

天热不愿意出去锻炼

在家久了动少了吃多了

拍出来的照片也被说胖了

实在觉得愧对自己的身体

拥有switch就能在家快乐锻炼

Switch拥有了才知道它有多用心！

为了让玩家健身，把运动和游戏相结合

画面精细，感人！

任天堂你到底还有多少惊喜是我不知道的！

动作会针对不同部位，全身都可以锻炼到

而且越往后运动强度越高，循序渐进

之前奈奈锻炼完都是用拉伸的方法

总有一些地方照顾不到

姐妹们，既然决定要去健身

该花的真的一分钱不能省！

然后我就入手了筋膜枪

筋膜枪各个品牌效果都差不多

你们自行选择就行啦~

我的这款筋膜枪是充电式

收到的时候充了一次，一周过去了

电量还是99%！重量也比较适中

拿在手里了手腕不会很酸痛

反正我拿个10分钟没什么问题

不过要注意，筋膜枪不能用在骨头上

也不能同个位置连续按摩超过5分钟

姐妹们别总是想着减肥减肥

过于瘦也不会让人觉得有多美

健康美才是最美的

记住一点：哪里瘦秀哪里！

上半身瘦的姐妹可以露出自己的锁骨

把视觉重心转移到上身

弱化腿部在穿搭上的存在感

突出腰线和抬高腰线就非常重要啦

如果搭配了宽松的上衣

为了凸显身形就要在腰线上下功夫

把它扎进高腰裤里，分分钟get腰线~

一定要选择有腰线的连衣裙

最好是高腰款

可以纵向拉伸腿部线条

显高又显瘦~

哪里胖遮哪里！

既然瘦的地方要突出

那胖的地方也要悄咪咪地遮住！

阔腿裤时髦显瘦还不挑身材

宽大的裤腿能让肉肉瞬间隐形

挑选起来也是有技巧的！

一定要选择高腰、裤腿不能太肥太宽

面料垂坠感也要强的

这样才能修饰不完美的腿型

否则显矮、显胖没话说~

穿裙子会比裤子更显瘦

款式上奈奈第一个推荐A字裙

好啦，今天就到这里了

你们的喜欢就是奈奈最大动力！

姐妹们你们那多少度了？奈奈先来，37℃
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编辑：奈奈

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