今日夏至：防暑知识了解一下

今天11时32分

我们迎来夏至节气

蛙声阵阵，蝉鸣声声

稻花如白练，荷花别样红

一年中最热的时候就要登场

夏至是盛夏的起点

夏至入头九，羽扇握在手

二九一十八，脱冠着罗纱

三九二十七，出门汗欲滴

……

人们从夏至这天开始

通过数“夏九九”来记录温度的变化

“吃过夏至面，一天短一线”

夏至也是昼夜变化的界限

北半球迎来白昼最长的一天

过了这天，太阳将走“回头路”

白昼渐短，黑夜变长

降水在这个时节

会变得频密

潮湿炎热的夏日

饮食宜清淡

要多吃清热利湿的食物

夏为大，至为极

夏至是阳气最旺的时节

但盛极必衰

阴气也从这一天开始滋长

阴阳交错，人易生病

消夏避伏切忌过度贪凉

炎炎夏日，虽有酷热

却也是一段生动而美好的时光

微雨过，小荷翻

榴花开欲燃

映日荷花在接天莲叶的碧绿中

恣意绽放

蛙声蝉鸣，如约而至

虫鸣鸟叫，此起彼伏

还有微风拂过树叶的簌簌响

给盛夏增添无穷生机

明媚的阳光也提醒我们

珍惜光阴，认真生活

永远心怀热忱，永远精神抖擞

防暑小知识

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重症中暑可致死

中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

轻症中暑

表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

日常生活中如何预防中暑？

快搬好小板凳认真听哦~

预防中暑“三要三不要”

三要

要多喝水☆ 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。☆ 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。☆ 对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。要清淡饮食、充足休息☆ 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。☆ 保证充足的睡眠。要在室内避暑适度降温☆ 在室内可通过空调、电扇降温。☆ 当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。三不要不要饮用某些饮料☆ 含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。☆ 尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。☆ 对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。尽量不要高温时段外出☆ 室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。☆ 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。☆ 外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。不要忽略身体状况☆ 如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做： 

• 立即停止活动，转移至阴凉处休息；
• 补充水分，小口慢饮；
• 解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；
• 休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

☆ 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

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来源：人民日报、广东卫生信息

统筹：张烈烈

编审：代芹涟

微编：徐诗沅“贵州改革”微信2021年第172期（总第1646期）

▌2021年6月21日