大学生问第4期丨如何消除内心焦虑快速融入大学新环境？
重庆大学生微讯 大学生问第4期 2023.9.2
大学生问
与心相约，与你为伴！亲爱的同学们，欢迎来到“重庆大学生微讯——大学生问”栏目。在这里，你可以尽情提问、表达心意、建言献策，你的所思、所想、所盼，渝小学都将积极回应，全力为你答疑解惑、舒压排忧。愿“重庆大学生微讯”成为每一位大学生成长路上的知心人和好朋友。
高考后
“好嗨呦~感觉人生已经达到了巅峰！”
睡觉睡到自然醒
旅行聚餐玩游戏
放飞自我真开心！
随着开学季的到来
最近主打歌怎么变了
“不知道为什么，蕉绿它围绕着我…”
听说
专业好难、考证好难、就业很难~
想象
军训好可怕、室友好可怕、老师好可怕~~
这还不算hard
不吃辣、没住过校更是buff叠满~~~
突然，吃饭不香了，睡觉不甜了，出现以下症状：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等。
我到底肿么了？
没错！
这是很明显的“开学焦虑症”
今天，渝小学邀请到了
重庆工商大学王老师
来和大家聊一聊这个话题
本期问答
如何消除内心焦虑
快速融入大学新环境？
重庆工商大学
艺术学院\现代国际设计艺术学院
党委副书记、纪委书记 王婷
遇到这些状况，同学们第一时间会想，这是不是不正常？NO，你敢信嘛，这种状况其实不仅新生有，老生也有；不仅学生有，家长也有，甚至老师都可能会有。
不要害怕，这是我们身体自身对即将到来的压力与负面情绪的“自我防御”。
那为啥会这样呢？
新生开学焦虑的主要原因有两条：一是安全感不足。按照熟悉的生活模式、学习模式待在自己熟悉的地方、和熟悉的人相处会更有安全感；二是控制感不足。我们喜欢摆脱父母后“一切尽在自己掌握”的自由，但不那么喜欢自行安排“衣食住行”的麻烦。大学意味着新起点、新环境、新的生活模式和学习模式，改变意味着打破既往平衡，必然会触发焦虑。
肿么破？
道路千万条，破除焦虑就一条：行动。开学前：
No.1提前熟悉环境
地理环境：网络渠道了解大学所在城市的风土人情、自然气候，了解大学的所在位置和周边环境。
学校环境：查看学校的官网、官微等，多途径查询了解学校管理制度和校园文化；查看校园网学院网页了解所学专业特点、培养方案等。学院网页有教师介绍、学团板块，看看他们都做了什么，建立熟悉感。
住宿环境：查看公寓管理部门网页了解公寓建设的硬件和软件情况。
No.2调整生活节奏
早睡早起：大学上课时间基本是早八到晚九。
保持运动：大学军训、体育达标以及良好的学习状态都需要良好的体魄。
No.3保持学习状态
学英语：英语为公共基础课程，几乎所有的专业都要学习。大学英语四六级单词可以先背起来。
学技能：学习生活技能，打扫卫生、洗衣做饭，达到生活自理标准；学习兴趣技能，年满18岁可以考驾照；学习摄影、PS技术；学习主持；学习乐器等，达到“自娱自乐”标准，“惊艳众人”更佳。
学理财：生活费、兼职费、奖学金、助学金……大学涉及理财需要的项目还真不少。
【高能提醒】谨防网络欺诈，认准官方渠道。“学长学姐”身份需核实，辅导员老师最可靠。
开学后：
以上3条持续有效。
开学焦虑可能会持续一段时间，你可以：
No.1 主动融入
积极与同学、室友建立良好互动关系；积极参与班集体、学生会、社团等各类学生组织等等。
No.2 主动倾诉
辅导员是大学生的人生导师和知心朋友，父母是我们的后盾，同学是我们的支持。
No.3 专业咨询
高校心理健康中心可以提供专业的、免费的、线下的心理问题咨询辅导。
除了校内免费心理咨询服务，校外的心理资源也可以了解一下~
重庆市24h心理援助热线：023-96320-1
全国24小时心理危机干预热线【学生专线】：400-161-9995 按1。
希望大一新同学们
能够尽快适应大学生活
欢迎同学们关注“重庆大学生微讯”
如还有其他新学期适应困难
可随时在评论区告诉我们
渝小学将为您在线解答
也欢迎学姐学长们留言互动
传授一下你是如何跟同学和室友
变为“搭子”的经验
大学生问
本周问题收集
8.26—9.1
1
毕业未就业学生提问：
已经参加多次面试
但最后总拿不到被录用的offer
我该怎么办？
2
大学生提问：
在大学期间没有谈过恋爱
会不会成为遗憾？
3
大一新生提问：
很担心入学后
对自己的专业不喜欢不感兴趣
该怎么办
这是近期同学们提出的频次最多的问题，渝小学会进行选择并计划在下周六大学生问栏目第5期中与大家一起探讨。欢迎同学们在评论区留言互动，说出自己的看法，也鼓励同学们对《大学生问》栏目提出自己的建议，共同打造属于大家的“大学生互动学习大本营”~O(∩_∩)O
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