【心灵驿站】家和万事兴——解锁家庭关系的金钥匙

家庭是什么？这是一个有爱、温暖、让人放松的避风港。在那里，我们被爱着、接纳着，可以安心地做自己。不管遇到多大的难题，家人都会互相陪伴支持，共同面对。可随着时代的迅速发展，人们的精力也被各种鸡毛蒜皮的事情分配的越来越散，家庭中难免会出现磕磕绊绊，或许为琐事大动干戈，又或许为小事互相指责。

有些家庭即便不富裕，却有着稳定、松弛的氛围，身在其中的每一个人，都能获得充足的安全感、归属感。家庭里得到的爱和温暖，会成为一个人一生的底气，使其充满勇气和自信，从容地面对人生。简单来说，家人之间彼此尊重理解关怀，遇到问题一起承担和解决，而不是陷入互相对抗之中。那么，我们应该如何建立有松弛感的家庭关系？

01转变思维方式

让人感到疲惫痛苦的，常常不是事情本身，而是我们看待事情的角度和由此产生的情绪困境。处理事情本身并不会消耗太大能量，陷入情绪的旋涡才令人身心俱疲。然而事情已经发生，再多的情绪也没有意义，只会对当事人造成痛苦的记忆。

因此，在遇到事情时，我们可以转变自己的思维方式：改变能改变的，接受不能改变的，把精力放在解决问题上，而不要浪费在自我攻击和指责他人上。这样，整个人都会轻松、快乐很多，身边人也会受到感染。

02学会平和地沟通

比起外人，我们总是习惯把坏脾气留给最亲近的人，但人心都是柔软脆弱的，不稳定的情绪和刻薄粗暴的语言，都会让家人感到受伤。“家和万事兴”，指的就是家庭中的每个成员都心平气和地交流、沟通，能够用恰当的方式表达自己的感受和需求。平时沟通过程中，我们应当注意自己的语气，就事论事，不要反问、冷嘲热讽、翻旧账。遇到突发状况，要顾及对方的感受，互相理解包容，站在一起共同面对问题。

03学会管理自己的情绪

现代社会充满着竞争与焦虑，稍有不慎，人们情绪的那根弦就容易崩断。家庭中只要有一个人情绪不稳定，就会让整个家庭氛围变得紧张不安。作为成年人，提高自己的认知和自控能力，应当学会觉察和管理自己的情绪。脾气上来的时候，按一个暂停键，看到自己当下的情绪，思考从何而来，冷静三分钟，让情绪自然流动，再去面对家人。通过实际行动和努力，提高自己面对生活的自信心和安全感。

来源｜泸州市心理学会

编辑｜张其富

审核｜何   艳

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