正念练习指导音频3：身体扫描

八周正念之旅

——摆脱抑郁与情绪压力

【英】John Teasdale

【英】Mark Williams

【加】Zindel Segal 著

【美】Jon Kabat-Zinn 作序

聂晶 译  薛建新  审校/录音

在进行“身体扫描”练习时，请找一个没有任何干扰、可以舒适躺下的地方。身体扫描的目的是尽自己所能，按一定的顺序在身体不同部位移动注意力时，对自己体验到的身体感觉加以觉察，从而更好地与自己的身体建立联结。

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 ID：wanqianxinli1998

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