正念练习指导音频7：正念行走

八周正念之旅

——摆脱抑郁与情绪压力

【英】John Teasdale

【英】Mark Williams

【加】Zindel Segal 著

【美】Jon Kabat-Zinn 作序

聂晶 译  薛建新  审校/录音

在开始练习之前，请找到一个可以来回走动的空间，大概有5-10步的距离，在这里练习正念行走时，能够不被他人打扰。如果你愿意，可以脱掉鞋子和袜子，这样可以直接感受到地板。

本练习的目的是让自己在行走时保持对身体运动的觉知，放下所有对身体知觉的想法和情绪感受。

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 ID：wanqianxinli1998

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