正念练习指导音频9：3分钟呼吸空间——回应式

八周正念之旅

——摆脱抑郁与情绪压力

【英】John Teasdale

【英】Mark Williams

【加】Zindel Segal 著

【美】Jon Kabat-Zinn 作序

聂晶 译  薛建新  审校/录音

这个练习是3分钟呼吸空间的延伸版，可以在身体或心理面临挑战时进行，成为自我照顾的第一步。进行此练习时，请首先有意识地选择一个舒服的姿势，可以闭上眼睛，也可以只是目光下垂。

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 ID：wanqianxinli1998

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