正念练习指导音频12：探索困难的正念练习

八周正念之旅

——摆脱抑郁与情绪压力

【英】John Teasdale

【英】Mark Williams

【加】Zindel Segal 著

【美】Jon Kabat-Zinn 作序

聂晶 译  薛建新  审校/录音

在进行这个练习时，可以坐在椅子上、垫子上或者凳子上，请以舒适的坐姿坐下，背部挺直而不僵硬，如果坐在椅子上，请不要让背部靠在椅背上。请记住，此练习并不是要解决困难，而是接受当下的感觉，存在于此时此刻。

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 ID：wanqianxinli1998

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