一个抖音妈妈的日常视频何以唤起千万共鸣？

生活马拉松🏃‍♀️

在这个高速旋转，注重绩效的现代社会中，我们仿佛生活在一场永无休止的马拉松，努力在工作、社交和完美家庭的多重角色中保持平衡，然而面对现实的千疮百孔，我们渐渐成为电影《瞬息全宇宙》中的秀莲，蓬头垢面疲惫不堪，怀疑自己是否一无是处？
最近，一场引人深思的TED演讲引起了广泛关注，心理治疗师 KC 挑战了传统的观念，强调了接纳不完美的重要性。
她提出：家务无关道德，混乱不是失败，生活值得马马虎虎！
（扫码观看 KC 的 Ted 演讲）

KC的视频

KC 是一位治疗多动症的心理治疗师，她同时也是两个年幼孩子的母亲。

2020 年 3 月，当她刚生下第二个孩子，忽然到来的疫情封锁打乱了所有计划，预计的帮手无法到来，陷入产后抑郁的 KC 需要独自照顾两个孩子，哺乳困难，孩子哭闹，家里一团糟，日子一片混沌。

心情低落的 KC 躺在床上想：“我太失败了，我无法成为两个孩子的好妈妈。”

出于自嘲，KC 开始在 TikTok（美国版抖音）上发布家里凌乱的视频：水槽里的杯盘狼藉，衣物堆积如山 ....

出人意料的是，这些不经修饰的真实画面，比起那些完美无暇的岁月静好，更能引起人们的共鸣。

许多有相似经历的人在她的视频下留言，分享自己的故事，把留言区变成了一个心理问题的交流平台。

成千上万经历了抑郁症、多动症，自闭症，失去亲人，生活在伤痛中的人在这里找到了安慰。

人们说: “我还以为我是唯一一个在苦苦挣扎的人。"

忘记洗碗的阿曼达🥣

其中一个名叫阿曼达的留言者，她刚刚失去了怀孕中宝宝，剧烈的痛苦让她忽然忘记了如何洗碗，只能站在水槽前发呆。

每天早上，当丈夫去上班，阿曼达一个人面对空荡荡的婴儿床自言自语：“连碗都不会洗，我还能给做什么？”

另一个分享者露拉，因为慢性健康问题和抑郁症，导致无法刷牙，对她来说，刷牙变成一件极致艰巨的任务。

作为一个资深心理治疗师，KC 开始意识到，刷牙，洗碗，洗衣服这些看似简单的日常家务，对很多人来说也许并不简单，对那些陷入情绪障碍的人更是一种痛苦。

“就拿洗衣服来说，你看看那堆脏衣服，想想还有多少干净衣服？要不要今天洗？要不要分类？洗衣液用完了要买, 洗完了不要忘记取出烘干，可你老是忘，衣服变得邹巴巴 .... 而你同时还有三个孩子要照顾，好不容易有片刻空档，却要在洗衣，做饭，还是小睡一下之间选择 .... 疲惫让你犹豫不决，时间一晃而过，你什么都没干，只是盯着墙壁发呆，陷入无尽的自责中 .... "

道德中立

“烹饪、清洁、洗衣服，这些并不能证明你是个好人，也不能证明你是个坏人，懒惰的人。”

“拥有一个井井有条的衣橱也并不能代表你的成功！“

于是 KC 提出了家务的道德中立观点。把家务活和人的价值分开，能否完成家务和作为母亲，作为妻子，作为一个人的价值无关！

这种思维方式的转变，可以让人摆脱羞耻感，摆脱社会期望的束缚，让家务不成为精神负担。

当 KC 的追随者开始将这一理念应用到她们的生活中，奇迹发生了。

忘记洗碗的阿曼达，当她不再把堆积的碗碟作为失败的象征时，她开始关注自己真正的需要。

想喝咖啡，从堆积如山的碗碟里挑出一个咖啡杯就好，洗干净，泡一杯咖啡，慰劳一下疲惫的自己。

这个小动作成为她从生活的创伤中站起来所迈出的第一步。

你要用一种： “我现在过得很辛苦，我值得怜悯” 的声音，来代替内心的 “我真没用，我很失败” 的声音。

自动驾驶🚗

大部分人在做家务时使用的步骤和技能都是出于大脑的自动驾驶（Auto Pilot）状态。

但对于成千上万的陷入生活困境，情绪障碍，心理健康挑战中的人来说，这个自动运行的功能已经失灵。

“当你的亲人刚去世，当你刚失去工作，或者当你用尽全力只是为了今天活下去的时候，你还要如何完成所有这些事？“

改善心理健康

心理学家克里斯汀·内夫博士发现，拥抱道德中立有助于消除内疚和羞耻感，将注意力从 "做得对" 和 "做得好" 的压力上解放出来。

当人们学会怜悯和同情自己时，就会开始利用创造力和韧性。

将这一概念应用于护理任务，人们可以关注需求，制定适合自己的解决方案，减轻家务任务带来的压力和焦虑。

拥抱道德中立的理念已经有很多有益的实践：

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苍蝇女士🪰

FlyLady - 苍蝇女士，是玛拉·西莱（Marla Cilley）在1999年创立的一个在线支持小组。

Fly，F-L-Y，并非它的字面意思：肮脏的苍蝇🪰，

而是 "Finally Loving Yourself"（终于爱上你自己）的缩写。

FlyLady的一个重要理念就是：当人们意识到无需达到完美，就能摆脱自我批评和内疚感。

FlyLady 社区通过采取小而可管理的步骤，帮助人们建立适合自己的工作程序和系统，从而改善心理健康。

怦然心动的魔法🪄

日本整理大师近藤麻理恵（Marie Kondo）推出的一种名为 KonMari 的独特收纳技巧，让繁琐的居家整理和收纳变得简单而有趣。

这套法则并不将整洁视为道德评判，鼓励人们只保留能引发内心欢喜的物品，强调打造一个充满快乐与实用性的个人空间。

她建议人们逐一触碰家中的物品，并思考这些物品是否能带来快乐。如果答案是肯定的，那么保留这件物品；反之，则感激它曾经的陪伴，然后将其丢弃或捐赠。

近藤麻理恵所著的《怦然心动的人生整理魔法》和《怦然心动的婚姻整理魔法》已经成为全球畅销书籍。

正念和冥想🧘‍♀️

正念和冥想的实践也是一个很好的例子。正念的核心是无论好坏，都无判断地活在当下。关注感受和投入任务，可以把日常琐事变成冥想的契机。

当人们将家务任务看作生活中自然而然的一部分，无论好坏都能接纳，就能减轻追求完美家庭带来的压力和焦虑。

同理心的对话

家务的道德中立性不但提供了一种充满同情心的内心对话，也为整个社会创造了一个更富有同理心的环境。

每个人都是不同的，将心理健康置于社会的统一规范和期望之上，才能使我们找到适合自己的护理方式。

正如 KC 所说：

“足够好就是完美！”

“所有值得做的事情都值得做得马马虎虎！

（点击文末的原文链接观看 KC 的Ted 演讲）

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