地面练习—前压腿

要想把舞蹈跳好，前期的基本训练不可少，今天来讲解下地面的搬前腿

首先第一步，公主坐上准备好，右腿吸起脚尖点地到左腿膝盖处，右腿膝盖朝正上方，后背立直，脚背绷。注：吸腿时右脚脚尖贴紧左腿膝盖不可分开先

第二步，双手抱住脚跟位置，保持后背直立，两肩平行，脑顶向上

第三步，搬起来后注意双腿伸直，膝盖不可弯，双手抱住脚跟位置，在保持后背直立的基础上，利用手臂力量把腿慢慢向身体靠近，把腿和身体贴到一起，身体发力方向及部位可参照上图。

第四步：落下时返回膝腿动作，后回归公主坐，反面同理。

在家辅助练习方法：辅助的人左手搬住脚跟，右手按住膝盖，两只手使对抗的力量，并用膝盖顶住被压小朋友的后背，为保持直立，同时要确保左腿膝盖是否伸直

每条腿练习5次，每次30秒，两条腿交替练习

易犯小错误

当把腿向身体搬的同时不可弯后背，后背立直时同样不可弯膝盖，搬起腿后不可受手的影响而勾脚，一定把脚绷住

引导小窍门

我们的身体像一颗大树的树干一样笔直挺拔，我们搬起来的腿就像一根小树枝一样要直直的生长，最后当你贴紧大树的树干时候你的小树枝就长大啦

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