今日立春，四个好习惯立起一年好光景！

祖庆说陪你走过第1984天

都说优秀是一种习惯，那，什么是习惯呢？习惯就是自动化的行为方式。一个行为从开始做到形成自动化，需要次数的积累，更需要持续不断。

今日立春！

站在新的一年的起点上，盘点过去的旧时光自己养成的习惯，发现以下这四个习惯是最值得坚持，并能够为你带来最大的收益的。

早起的习惯

我们都说人活着，健康是最重要的。而要保持健康，就一定要有良好的作息。早起，是投资最低而收效最大的健康成本。很多人说，早起太难，怎么办？

早起，首先要早睡。设置好自己打算早起的点，然后按照生物钟倒推7-8小时的睡眠时间，设置好闹钟，到点就上床睡觉。

很多人说自己会睡不着。记得睡前一个小时关机或者远离手机，睡觉时不把手机带进卧室。这是现代人想要早睡必须做的一个动作。我试过很多次，留手机在客厅，清爽上床，很容易入睡。

要是手机摆放在床边随手可触及的地方，你就会不自觉地使用它，一使用起来，没刷到半夜不肯放下，甚至放下后脑子还会清醒好久。手机，是早睡最大的绊脚石。

其次是给早起的时光做适当的安排。早起没事干，会缺少动力。早起的时光里，可以阅读，写作，运动，学习，为一天的工作做计划，为自己做一顿美味的健康早餐。

不要小看每个早上一点一滴的积累，哪怕只是背5个英文单词，一年下来就是1825个的量啦，也是相当可观的。

阅读的习惯

一个从不阅读的人，让他捧起书来阅读，并不是非常容易的事，读几天或许能做到，长期坚持很难，因为总会有这样那样的理由告诉自己，我实在太忙了。

越不读，越读不进去。手捧书籍，或许内心是不宁静的，不能进入到书籍的世界里。

阅读习惯的培养，可以从设置一个微习惯开始。比如，一开始，每天给自己设置极小的很容易完成的目标，可以是阅读5页书，或者是阅读10分钟。只要想到这个目标很容易达成，你就不会产生太大的抗拒心理，会尝试着完成。

尽管是极小的目标，完成后，人自身还带来一定的愉悦感，这种愉悦感会让你愈加自信，能够坚持到底。

习惯培养的关键不在于每天要完成多大的量，而在于一直不停地去坚持，直到形成自动化的行为，不需要任何意志力去完成，就像每天的刷牙洗脸一样。

以我的阅读经历来说，阅读的能力是在阅读中培养起来的，读得越多，搭建的知识背景越广，吸收新知识的速度也更快。

运动的习惯

谈到运动，很多人会想到太累了，很难坚持。但如果它成为你的一种生活方式，那就不难了。

你看有那么多的长跑族，每次经历过一段距离的跑步后，身上会产生内啡肽，那种感觉，只有经历过的人才懂。

运动能促进人的大脑运作，排除消极情绪，让身心更加健康。然而，一天繁忙的工作之后想专门腾出一个小时的时间来运动，特别是职场女性，下班后还要陪娃，的确很难。

因此，我们除了培养自己喜欢的一两项运动外，还要多增加生活中的运动，比如爬楼梯不乘电梯，徒步行走不开车，多走动不一直坐着，走路的时候挺胸收腹等。

还可以在家庭中设置一些方便的运动项目，比如跳绳，转呼啦圈，跑步机，开合跳，仰卧起坐，等等。

让每日生活的每个时刻都融入运动，就很容易养成易瘦体质哦。

写作的习惯

写作，让很多人听来恐惧。从上学时的怕作文，到成人后的不知如何下笔，好像写作是作家才能做的事。

事实上，写作，只是一种表达方式，和说话一样，每个人都可以做。将你内心所想用文字的形式无声地表达出来，这就是写作。

写作有利于理清思路，让思考更加深入，并让一个人能更理性地看待及处理问题。

写作，可以很好地梳理自己的情绪情感，是情绪管理的一种神器。你可曾试过，当你非常生气的时候，把事情的来龙去脉写下来，写完，也就平静了。

写作，是与人沟通的方式，能为生命存档，让人更诗意地栖居大地，让心灵更丰盈，让脚步更从容。

从每天200字的豆腐块开始，写起来吧！

新的一年，让我们怀揣好习惯，一起行走，一起发光。

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来源 | 清清耕读园  编辑 | 书生

主编 | 卓雅  终审 | 种豆南山

推广合作 | 木子（微信）lixin13551044584

常年法律顾问 | 浙江铭广律师事务所 王婷● 收藏！祖庆说推荐给中小学生的180部电影（均有片源，点击观看）● 怎样让孩子感受浓浓的年味？| 用这四招● 张祖庆：麻将桌上见人品（过于真实，请勿对号入座）
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