小寒 | 晓日初长，盼雪迎春
当时光从姹紫嫣红丰盈的暖春
瘦成万物凋零的寒冷冬天
冰雪中梅花凌寒独开时
一年中最寒冷的节气
小寒来了
快来和乐乐一起感受小寒吧！
小寒·诗词
《咏廿四气诗·小寒十二月节》
（唐）元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐聚茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
小寒·三候
一候雁北乡
身姿灵巧、气贯长虹
春的气息被南飞的大雁提前感知到
远方在呼唤它们
启程返乡
二候鹊始巢
喜鹊迫不及待地重登枝头
在吱喳声中筑下新巢
生机盎然就在不远处
三候雉始雊
雉鸡开始尽情地高声啼叫
为寻求亲密的伴侣
加入了自然的大合唱
小寒·习俗
1
\ 赏梅 /
这个时节
腊梅含苞待放
俯身嗅梅花
鼻中孤雅幽香
令人神清气爽
寒冬，腊梅，残雪
金阳，冬日，如诗如画
也给蛰居的人们一个出走的理由
2
\ 吃冻梨/
北方人认为
把梨（“离”）冻住
就意味着永不分离
吃上一口冻梨
寓意团团圆圆
岁岁不相离
3
\ 吃菜饭 /
南方人对“小寒”颇为重视
青菜与咸肉片、香肠片
再剁上一些生姜粒
与糯米一起煮
做成香鲜可口的“菜饭”
尝遍千滋百味
人间至味是家常
在这冬日最冷的时光里
就是这些与食物相伴的美好记忆
让我们相信
我们从来都不是一个人
在抵御冬日的严寒
小寒·养生
一防寒保暖
“冬天戴棉帽、如同穿棉袄。”小寒节气，头部特别容易受寒，因此要注意头部保暖。此时节，可勤泡脚并加以按摩，可以起到较好的驱寒效果，还能促进睡眠、调整身体机能。
二适当锻炼
“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气，正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。
三“温润”食补
“三九补一冬，来年无病痛。”小寒时节，补心助肺，调理肾脏。饮食原则应以温散风寒、健脾暖胃为要。可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、瓜子、花生等，羊肉是温和滋补的首选，小锅慢炖，烹熬成汤，再放生姜山药加以调和。
小寒料峭
天地虽寒
望春则暖
愿我们能在寒风中
积蓄走向未来的力量
一起等待春天的到来！
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图片 | 刘朵 央视新闻 视觉中国
编辑 | 王玲玲
责任编辑 | 黄南熹 刘玉晴
编审 | 孟繁增