男性健康日 | 8个健康处方帮您一扫“男”题

导言

2000年国家计生委将每年的10月28日定为我国的“男性健康日”，以加大对男性健康知识的宣传，呼吁社会对男性健康多一些关注、号召家庭对男性健康多一点关爱。至今，男性健康日活动已成功举行了十八届，2018年暨第十九届男性健康日的主题是：

“关爱男性健康，助力健康中国”

大量的社会调查与医学统计显示：

我国成年男性中，

25％有性功能障碍或性心理障碍，

10％的夫妇有不育不孕症，

男性性病患者达6.5％，

而且发病率呈逐年上升趋势。

三座大山

工作、家庭、社会的多重压力中

电波辐射、新材料等带来的环境污染中

抽烟、喝酒等不良生活习惯

对你的健康问题会更加严峻

尤其是男性生殖健康状况

你的“男”题会解吗？

01

各年龄阶段常见男性疾病    

纵观男人的一生，男性同胞无时不刻不被各种健康问题所困扰，孩童时期的发育问题，青中年男性的性与生殖问题，老年男性的排尿问题，等等。

孩童时期的部分疾病容易被家长忽视如隐睾，此外，包茎及包皮过长需要手术的也宜早不宜迟，不要等到出现尿路感染、影响发育、前列腺炎、早泄等问题以后再手术，所以关爱男性健康还需从娃娃抓起。

▼

童年期（0-6岁）

包茎、包皮过长、鞘膜积液、隐睾

▼

少年期（7-17岁）

早熟、发育迟缓、包皮过长

手淫问题、性困惑

▼

青年时期（18-40岁）

早泄、阳痿、前列腺炎、包皮过长

性病、不育症、生殖器肿瘤

▼

中年时期（41-65岁）

不育症、阳痿、早泄、前列腺炎

前列腺增生症、性病、生殖器肿瘤

▼

老年时期（66岁以上）

前列腺增生症、前列腺癌

阳痿、前列腺炎

02

男性健康的十大标准

目前，吸烟、酗酒、熬夜、性生活不规律、运动量不足以及嗜食辛辣炙煿、油甘厚腻等不良生活习惯是危害男性性与生殖健康的主要原因。

关于养生，专家倡导古人“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”的养生意识和现代医学“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康理念。

1

有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；

2

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

3

善于休息，睡眠好；

4

应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

5

能够抵抗一般性感冒和传染病；

6

体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

7

眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

8

牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象；

9

头发有光泽，无头屑；

10

肌肉丰满，皮肤有弹性。

03

8个处方让男性“前腺”光明

在日常生活中，男人应该如何保护自己的前列腺呢？

1、不要憋尿

有些人因为工作忙，经常憋尿，这个习惯非常不好，对前列腺很不利。

憋尿会压迫前列腺，对于前列腺病人来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。

2、要多喝水

喝水少会使尿液浓缩，对前列腺及其他脏器不利，每天的饮水量以2000毫升为宜。

3、多摄入锌

锌可增强前列腺的抗感染能力，海产品、瘦肉、粗粮、豆类、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌，平时宜多吃。

另外，在日常生活中还应注意多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

4、不要久坐

久坐会直接压迫会阴部，使男性整个生殖系统微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。

5、忌口戒烟

长期吸烟、酗酒及食用辛辣刺激食物会使前列腺充血水肿，加重症状。

6、检查包皮

包皮过长容易藏污纳垢，易引发尿道炎，乃至前列腺炎。因此，男性要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。

7、自我按摩

男性可在临睡前做自我按摩，以达到保健祛病的目的。

具体方法是：取仰卧位，左腿伸直，左手放在神阙穴（即肚脐）上，用中指、食指和无名指三指旋转按摩，同时将右手三指放在会阴穴处旋转按摩，反复做100次。

8、经常运动

积极参加体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，能够促进机体血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺瘀血。

对于自身而言

对于男人而言

男性健康不仅是男人自身的需要

更是整个家庭的需求和愿望

让我们一起关注它

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来源：网络综合