科普 | “数码”让你更“痴呆”？警惕！你也许患有“数码痴呆症”！

下面这些问题

你能马上答上吗？

你刚刚打算去做什么？

昨天中午和谁一起，吃的什么？

今天早上看过的那篇文章，作者是谁？

领导刚交代的三件事分别是什么？

对以上这些问题

假如你回忆的时间

超过10秒还无法得到确切答案

也许你得了“数码痴呆症“！

什么是“数码痴呆症”

“数码痴呆症”是指由于使用智能手机等数码电子产品而造成注意力、记忆力下降等类似于早期痴呆症的迹象，如常常忘记一些电话号码、熟人亲友的人名等。

过度使用电子产品，会使大量“垃圾信息”涌入人们脑中，对记忆造成干扰，削弱大脑对有用信息的处理能力。

“数码痴呆症”会产生哪些影响

人的记忆主要由大脑的海马体部分负责，但如果不使用记忆力，会引起海马体萎缩，最终导致记忆容量减少。这种影响对于脑部仍处在发育阶段的青少年的影响最为严重。

如果我们因为对生活中的数码产品产生极度依赖，那么，数码产品的某些特质就会代替我们大脑的某项功能，使其退化，从而使人类更加依赖数码产品。如此下去，就会逐渐形成一种恶性循环的趋势。

生活方式最健康的人每天看2.2小时电子产品。超出这一范畴或影响睡眠、饮食、体重，甚至增加早亡风险。

专家建议，工作之外应控制使用数码产品，多享受人与人之间的交流，旅途可通过听音乐、看书、眺望远方等方式度过，不要目不转睛地一直刷手机。

五种“药方”防止“数码痴呆”1慢跑

研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

2午睡

有研究表明，睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。经研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡则能逆转这种衰退。

3吃早餐

研究发现，年龄在61—79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。所以，早餐对于孩子，特别是学习压力大的初高中学生至关重要。

4短期压力

短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而使人能更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。不过，过去的研究已经证实，长期慢性压力会抑制海马区神经元再生，会损害记忆。

5转动眼球

左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒。眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑；而眼球左右来回转动，则可提高左右脑之间的关联。

数码产品不可怕

只要正确、有节制地使用

我们就能在充分享受

数码产品带给生活便利的同时

保护我们的健康

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来源：央视新闻