科普 | 你经历过焦虑吗？你离抑郁症远不远？快来自查一下
“工作压力大，彻夜难眠”
“感觉活着没劲，度日如年”
“每天都很焦虑，感觉得了抑郁症”
如今，焦虑、抑郁
对我们来说不再是陌生词
这些精神健康问题
对我们的影响越来越大
并在不知不觉中发展成精神疾病
今天，让我们一同走进
自己的内心世界
检视自己的精神健康
精神疾病是一种病，与躯体疾病不同的是，它以精神症状表现为主，如幻觉、妄想、悲观、忧郁等。这种精神疾病造成社会功能明显损害，比如不能自食其力、正常工作学习、社交活动等。
接下来
小编为大家重点介绍一下
焦虑症和忧郁症
一
焦虑症焦虑是我们情绪中的一种，即对未来可能发生的情况产生一种不安、紧张心理，也可能有植物神经功能、运动系统方面的反应，如脸色苍白、踱来踱去等。
焦虑情绪跟遗传因素、童年经历、家庭氛围、受教育方式等都有很大关系。另外，我们所面对的实际问题、解决问题的能力程度，也会造成焦虑。
焦虑是伴随我们一生的，这种焦虑可能对生活带来一定帮助，帮助规避危险，促使发生改变。当达到目标、获得满足，焦虑在一定程度上便能缓解，我们就这样不停地一级一级地往上攀登，这种是正常的焦虑。
但是，在应付持续压力的过程中，焦虑的程度超过了所能管控的水平，焦虑便成了一种阻力，让人感到痛苦，那么，这种异常的焦虑就需要及时干预。
如果一个病人说他有心悸胸闷，而心血管方面的检查却没有问题，则会转诊来心理卫生科。只要在量表评估过程当中，病人达到了一定的严重程度，达到了诊断标准，医生便会进行规范地干预。目前，只要进入一个规范干预的流程，这些患者的愈后都是非常好的。
二
抑郁症抑郁症是一种常见的精神心理障碍，是一个人在多种因素下出现的异常情绪表现。患者在性格上可能有一些特性，如内向、自卑、悲观、不自信等，并由此常有多种表现，如异常低落的情绪，内心充满悲伤；动力不足，觉得做每一件都很困难，哪怕只是小事；活动减少，严重的闭门不出。
当患者对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望，并持续两周以上，可以考虑患了抑郁症。
作为心理障碍的一种，抑郁症有诸多危害。从躯体健康上来说，抑郁症患者常有反复或持续出现头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题；有的还有面容憔悴苍老、目光迟滞、体质下降、汗液和唾液分泌减少、便秘、性欲减退、睡眠出现障碍等表现；女患者常月经不调。
在抑郁症的所有危害中，最可怕的就是死亡的阴影。据全球不完整数据，起码有一半以上的自杀者与抑郁症有关。
跟许多疾病一样，抑郁症也有蛛丝马迹可循。研究表明，抑郁症主要有十大征兆：
1、情绪低落，原来感兴趣的事情不再感兴趣，对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
2、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
3、记忆力下降，常丢三落四，注意力难以集中。
4、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信，严重时有消极念头。
5、生活变得懒散，不愿主动与人交往，严重时闭门不出，不修边幅。
6、体力感觉不足，身体疲惫感明显。
7、善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
8、经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
9、经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安，甚至烦躁。
此外，长期失眠也是抑郁症的主要征兆，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
那么
我们应该怎么预防
这些精神疾病呢？
预防精神疾病
我们可以做好下面这些事
↓↓↓
保持充足的睡眠
多晒太阳，多参加户外活动
安排轻松的娱乐活动
保持人际交流
释放过多的心理包袱
最重要的是活在当下、知足常乐
不要过分沉溺于过去
学会顺其自然
遇到困难时要学会减压
避免生气，保持心理平衡
让我们一起正视精神疾病
关爱焦虑、抑郁症患者
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来源：广西医科大一附院掌上医院