今日迎来末伏，这些秘诀要记牢，过好最后三伏天

今日正式迎来末伏

不经意间，夏天已经进入尾声

末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎

今年末伏时间是8月15日-24日

此时早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

这段时间是一年里最热的日子

要“隐伏起来避暑”

防不好秋老虎，过不好末伏

人体最容易落下病根

以下事情须注意！

01

末伏警惕十种病

1、心血管病

高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。若不多加注意，真说不定“一不小心要了命”！

2、中暑

末伏高温，中暑是每个人都要警惕的。最严重的中暑情况叫做“热射病”，死亡率高达60%！

3、肺炎

此时天气闷热，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平，是全年的最高发时期。尤其是一些老年朋友，要特别小心！

4、风燥感冒

由夏入秋，闷热潮湿的天气渐渐变得干燥。这个时期也是风燥感冒的高发期。风燥感冒一个比较明显的特征是“干”，咽喉干、嗓子干，连咳嗽都是干咳，没有痰。

5、面瘫

早晚温差大，风寒之邪侵入面部，易造成面瘫。面瘫又称为面部神经炎，常常因为过度吹凉风造成，表现为面部神经麻痹，严重时甚至嘴歪眼斜。所以这段时间一定要少吹凉风。

6、秋痱子

很多人一进入末伏，身上、额头上、大腿上就开始起小疙瘩，这就是“秋痱子”。“秋痱子”比夏天的热痱子更难治，它更像是湿疹。所以一定要注意清洁，也别太早穿上厚衣服，还是要适当的“冻一冻”。

7、肠炎

夏季本来人体不思饮食，消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；而且，闷热的天气适宜细菌的繁殖，一不小心吃了不干净的食物，很容易造成腹泻、肠炎。往年由于肠炎引发下消化道出血，甚至导致死亡的案例很多，一定要提高警惕！

8、红眼病

红眼病又称急性出血性结膜炎，是末伏时节最容易导致的眼部疾病。而且“红眼病”有传染性，传播途径主要是通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染，甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传，所以一定要多注意眼部卫生与健康。

9、溃疡

“秋老虎”期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。

10、扁桃腺炎

季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。

02

末伏养生秘诀要牢记

三忌

1、忌食瓜

民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。

可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。 

2、忌贪凉

末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。

此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。

3、忌吃辣

末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。

尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

三宜

1、宜清补

末伏已在立秋之后，要开始注意贴秋膘。

一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。

但是暑热未去，所以不能大补，要清补。

饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。

2、宜补脾养胃

夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。

此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。

也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。

3、宜润燥安神

虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。

有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。

俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。

多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。

而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。

三秘诀

1、适当锻炼

夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。

但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。

秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。

秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。

2、早睡早起

立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”。

立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。

天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。

3、谨防秋燥

夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。

大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。

因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。

末伏也是冬病夏治的末班车

大家一定要注意身体养护

为三伏天画上一个圆满的句号

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来源：央广网健康、网络综合