第一批90后已经有了脂肪肝！你的肝脏该“减肥”了

万万没想到

如今脂肪肝不再是“中年油腻”的代名词

身为第一批90后

已经开始有了脂肪肝...

整天嚷着自己

屁股大、腿粗、手臂肉、肚子肥

殊不知

我们的肝脏也该“减脂”了

脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，随着经济的发展，人们生活水平逐渐提高，脂肪肝的发病率也逐年上升，并有逐渐年轻化的趋势。

你以为的脂肪肝

可能就是肝脏里囤了点“油”

没啥大不了

但其实

并不只是囤了点“油”那么简单

而且脂肪肝对身体的危害

也远不止在肝脏的一点点

01
什么是脂肪肝？

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，被医学界认为是隐蔽性肝硬化的常见原因。

正常肝内脂肪占肝重的3%～4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40%～50%。脂肪肝临床表现为轻者无症状，重者病情凶猛，所以，脂肪肝经常被人们所忽视。

02
哪些是脂肪肝的发病因素？

① 长期酗酒；

② 长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多；

③ 肥胖，缺乏运动，使肝内脂肪积聚过多；

④ 糖尿病等慢性疾病患者，体内脂肪代谢异常；

⑤ 某些药物引起的急性或慢性肝损伤。

03
脂肪肝有哪些危害？

脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，这种互为因果、恶性循环的发展，若不及时采取治疗措施，对身体健康危害极大！容易合并、诱发或加重多种病症，形成肝纤维化、肝硬化，增加肝癌的发病概率，造成生理障碍等。

患了脂肪肝

绝对不能漠视不理

但也不必惊慌失措

因为

脂肪肝是可逆的！

那么如何逆转脂肪肝？

秉承“早发现、早诊断、早治疗”的原则。通过科学饮食和调整生活习惯进行合理治疗，轻、中度脂肪肝是可能治愈的，轻度脂肪肝是治疗的最佳时期；而对于重度脂肪肝患者，药物的作用更突出一些，经过药物、监测、饮食、运动四管齐下，才能达到最佳保肝护肝的效果。

粗茶淡饭总相宜

减肥忌酒是关键

然而逆转脂肪肝

最核心的原则

就是减肥！！！

（减肥确实可以治疗脂肪肝，但必须是科学的减肥喔）

当一个肥胖的人体重下降5%以上的时候，脂肪肝病情会产生[质的减轻]。轻度脂肪肝患者要减掉5%的体重和5%的腰围，中度脂肪肝患者要减掉10%的体重和10%的腰围。

脂肪肝患者的饮食原则

① 戒酒；

② 禁食肥肉、动物内脏；

③ 避免食荤后立即饮茶；

④ 少喝肉汤；

⑤ 限制动物油，控制植物油；

⑥ 有粗有细，不甜不咸；

⑦ 喝脱脂牛奶；

⑧ 每天食用500～1000克绿叶蔬菜。

脂肪肝患者的生活习惯

① 保证充足睡眠，不熬夜；

② 减少吸烟；

③ 保持大便通畅。

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来源：广西疾控