致敬新闻工作者 | 作为记者该警惕哪些疾病？该如何做好保健措施？

国际新闻

工作者日

  JOURNALISTS' DAY  

【让文字有力量 · 让新闻有温度】

在你身边，有这样一群人

枪林弹雨中坚守战场前线

地震台风时逆行灾难现场

黑暗不公前守望底线正义

岁月变迁里记录时代风云

采写编评是他们的本领

风雨无阻是他们的常态

人间冷暖是他们的关切

去伪存真是他们的初心

他们，就是记者

今天是第21个记者节，2000年我国正式将每年的11月8日定为记者节，以纪念1937年11月8日成立的中国青年新闻记者协会（中国记协的前身）。记者用专业的精神记录时代，冷静客观地洞察事实，为大众传播新闻，推动着新闻事业的发展。

以记者为代表的媒体从业者，如今已成为颈肩腰腿等骨病侵袭的高危群体。为了关爱记者健康，全国很多地区为记者举办了免费体检、义诊等活动，媒体从业人员长期处于身心疲惫的状态，作为记者该警惕哪些疾病？该如何做好保健措施？一起来看看~

01

肠胃疾病

有人曾开玩笑说，“做记者的十胃九病”。加班、熬夜、三餐无规律对记者来说都是家常便饭。常常有记者为了蹲点和赶场采访而忘记了吃饭。而不规律饮食、职场压力都会影响到人的胃肠道，从而引发一些胃肠道疾病。所以，记者群体的胃肠疾病发病率是正常人的2-3倍。

02

颈椎腰椎病

在记者行业，颈椎病、腰椎病这些老年病症已经开始在年轻记者中频繁出现，长期伏案工作，坐姿不正确或不注意劳逸结合，脊椎、肩关节经常受压迫，久而久之会造成积累性损伤，逐渐形成慢性劳损。尤其是网络编辑记者，长期面对电脑，甚至超过24小时，很多20多岁就已经得了严重的颈椎病。

03

心脏和血压问题

记者经常用脑过度，心脏的压力也非常大，有些年轻的记者不注意保养，不吃早饭、熬夜写稿。压力大时经常会感觉到头晕、心慌、四肢乏力。长期以往，心脏负荷越来越大，高血压问题慢慢浮现。

04

重大疾病隐患

很多记者朋友在工作中已经离不开烟和咖啡，而吸烟对全身各系统的伤害不容小觑。工作忙碌又忽略体检，存在大病隐患。

了解了职业病的隐患，除了定期体检之外，记者需要做到饮食规律，多淡少油，每天补充足够的水果和高纤维食品；再忙也要抽时间运动，坚持快走或者在家练习养生体操。

记者亚健康状态下应该怎么做？

1、关于工作

在不能避免使用电脑的时候尽量做到每过一小时休息15分钟，切忌长时间的连续工作；另一个方法是做事情的时候不要太急，接受短期内完不成的任务，慢慢来反而会比较快。

2、关于饮食

不要挑剔饮食，也不要专门补充某一类食物，最好的状态是杂食，三餐定时，每餐在七八分饱等。不要盲目进食补品，在亚健康状态下，休息比补品更重要。

还有一个建议是在出现亚健康的时候还是要针对个体作出决定，判断出个体的差异性。饮食的多样化、运动的多样或、工作环境的多样化对我们的身体有很好的帮助。

3、关于运动

年轻人的运动方式适宜多样化（包括做操、瑜伽等）；而适宜中年人的最好的运动方式是骑自行车，骑自行车不仅能够保护膝关节、锻炼肩关节、尤其能促进腰腹肌的循环；很多人利用步行的方式运动，但这种方式通常会带来膝盖关节性病变，因此建议40岁以上的人群步行适度，每天适宜4000-5000步；还有一种运动方式是在全身放松的状态下平躺，四肢尽力伸展，此方式不仅能够改善经络循环，也将身体的损伤降到最低，尤其改善脾肌、胃肌及腰椎。

“没有比脚更长的路”

记者的荣光永远在前方 

今天记者节

向每一位有理想、有担当的

新闻工作者

致敬！

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来源：综合人民日报、人民网、新华社、学习强国等