大雪至 | 雪纷飞，仲冬始，这份养生指南请收好

大

二十四节气

雪

大者，盛也。

至此而雪盛矣。

忽如一夜春风来

千树万树梨花开

《中国天文年历》显示

今天（12月7日）零时9分

我们迎来了“大雪”节气

这标志着仲冬时节正式开始

“大雪”是二十四节气中的第21个节气

也是冬季的第三个节气

“大雪”过后

气温将显著下降

白昼也将更短

我国大部分地区都将披上冬日的盛装

大雪·三候

一候鹖鴠不鸣

鹖鴠[hé dàn]，也叫寒号鸟。大雪一来，鹖鴠感知到阴寒至极，便不再鸣叫了。

二候虎始交

此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，因此，老虎在此时便开始有求偶行为了。

三候荔挺出

“荔挺”，为兰草的一种，万物在天寒地冻中凋敝不发，唯有兰草却在此时生根抽芽，比之蒲草，更为坚毅可贵。

大雪·民俗

腌肉

老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年。窗台晾晒的腌肉、香肠等，都是记忆中不变的“年味”。

滑冰

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。严寒的冬日，人们可以尽情地在冻得坚实的冰上追逐嬉戏。

进补

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，如萝卜、枸杞、羊肉、红薯、红枣等可以适量多吃一些。

大雪·养生

衣：重点注意关节保暖

天气越来越冷，一定要注意保暖，特别是关节部位。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前用温水泡足，不但可以活血通络，还可以安神宁志，促进睡眠。

食：适宜进补有讲究

大雪时节气温较低，大家注意要多喝水。冬季以饮温热水为宜，最好在起床后和临睡前喝杯白开水。另外，要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。冬季饮食忌生冷。“大雪”节气前后，柑橘类水果大量上市，南丰蜜桔、官西柚子、脐橙都是当家水果，可以防治鼻炎，消痰止咳。

住：注重通风保湿

室内要经常通风，除了白天开启门窗，让空气对流之外，室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易诱发疾病。冬季室内保湿可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可以调节室湿度，使居室内保持空气清新。

行：早卧迟起，运动适度

大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。此时节还要注意主动调整心态，尽量保持安静平和、乐观向上的心态。

大雪已至

愿你心中暖

驱走冬日寒

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来源：综合新华网、央视新闻、中国政府网、健康中国等