科普 | 不想得「空调病」，就一定要做好这 7 件事！

夏天宅在家里吹空调

很容易出现

头痛、乏力、咽痛、

流涕、关节痛、眼干等症状

这就是大家常说的“空调病”

为什么会有“空调病”？

咱们得从空调的工作原理说起，空调由室内机和室外机两部分构成，室内机循环吸取室内的热空气，制冷机吸收热量，制冷机制冷过程中产生的冷凝水会排到室外。

所以工作原理分为两个方面，一方面是循环气，一方面是冷凝水。随着空调运转，室内空气里的水分会越来越少，房间里也就越来越干燥，会使鼻腔、口腔粘膜的屏障功能减弱，病毒和细菌乘虚而入，引发咽痛、流涕等不适。

室内油烟、呼吸、打喷嚏和放屁等活动释放的废气，都会被空调吃进去，冷凝一圈，又排回室内。

大多数空调都没有换气功能，所以空调间如果不及时通风换气，房间里的空气质量就会越差，这就是为什么很多人一进空调间就会觉得有股味道，房间越小，封闭时间越长，这种感觉就会越明显。

如果空调很久不清理，通风管里往往有很多尘螨和细菌，容易引起上呼吸感染。如果冷凝水管道没有妥善清理，极易滋生以军团菌为首的各路细菌，从而导致军团菌肺炎疾病。

怎么才能正确使用空调呢？


定期通风换气

早晚大换气，平时小换气。

空调不宜从早开到晚，最好在清晨或晚间气温较低的时候停一停，这样既可省电，又可调节室内空气。

每隔两三个小时开窗通风，引入室外新鲜空气，保持室内氧气浓度，建议每次关机通风15-30分钟为宜。

做好清洁工作

空调在使用过程中，内部会聚集大量灰尘，可根据使用情况，每年清洗空调2-3次，滤网和冷凝水管路要做好清理。

空调在启用前一定要清洗，停用时要采取送风的方式使室内机坚持干燥状态。安装时出水管道要通畅，以免积水，滋生细菌。

如果是中央空调，应进行定期的检测，并使用专业的消毒剂，防止空调内积攒的病菌和螨虫造成呼吸道感染。疫情期间，应每周对运行的集中空调通风系统的过滤器、风口、空气处理机组、表冷器、加热（湿）器、冷凝水盘等部件进行清洗、消毒或更换。

室内外温差不要太大

冷热交替易诱发感冒、过敏性鼻炎，如果合并心血管疾病，还易诱发血管痉挛，引起胸痛、头痛等症状。

如室外30℃，室内设定26℃就可以了，这样空调高频运转时间短，又可省电。

空调温度不要过低

空调温度26℃～28℃比较合适，最好不低于26℃，长时间低温容易导致人体代谢异常，引发各种不适。

开着空调裹棉被，既费电又容易着凉。

让室内保持健康湿度

空调长时间运行，一般室内湿度都会偏低而处于偏干的状态，让人感到口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩等。

可以采用种植一些清新的绿植、一个鱼缸或者一两盆清水、又或是加湿器等，有效的增加室内空气的湿度。也可以通过摄入含水量高的果蔬、多喝水等方法来调节。当然，现在一些空调产品也有这方面的性能。

增加户外活动

长期在空调房中工作、生活的人员应注意增加户外活动，久坐办公室的要经常起来走动走动，到窗户边上透气，或到户外呼吸新鲜空气，让血脉畅通起来，加强身体的适应能力。

切不要贪凉

在劳动或运动后出了一身汗，切记不要贪凉猛吹空调，此时毛孔完全打开，受凉让体温急剧下降，容易引发心脑血管快速收缩造成意外。

空调使用秘籍学会了吗？再也不用担心妈妈关我空调啦

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来源：广西疾控