国庆假期，你的血压还正常吗？
2016年的健康时报刊文中介绍，一到国庆这个时间节点，很多人的血压就在不知不觉中逐渐升高。为什么一到假期血压就高了？
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酒喝多了很多地方无酒不成席，一到假期，酒席连连。2016年的健康时报刊文指出，饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。
02忘吃药了国庆期间，少不了走亲访友大家聚聚。2017年的健康时报刊文中指出，对于那些本身就有基础性疾病的中老年人，心情激动、吃饭不规律、休息不规律，吃药也是想起来就吃，需要长期规律服药的高血压患者很容易在这个时候突发急性并发症，比如急性心肌梗塞、急性脑卒中等。
03锻炼少了2012年的健康时报刊文中指出，人体是有惯性的，忽然从高强度的压力放松下来，比如在假期连着三天每天睡上14个小时，很容易引起神经功能失衡，就像一个人突然从高强度的运动状态转换为静止状态，脑供血不足，出现这样头晕目眩的现象，引发高血压。
血压没控制好会怎么样？很多人认为高血压就是血压高点，并没有什么影响，但其实，血压高了，会对身体产生巨大危害。
01血压高了，血管更硬动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。《中国高血压患者教育指南》中就提到，高血压患者大多伴有动脉粥样硬化。
02血压高了，更易脑卒中高血压也会导致颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，就会出现一过性的头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中患者有高血压。
03血压高了，容易肾衰竭长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分患者可发展成肾功能衰竭。
04血压高了，严重会失明高血压还会导致眼底疾病。2021年4月的健康时报刊文中指出，高血压会影响眼底动脉和静脉，造成动脉硬化，视网膜静脉阻塞，进而影响视力。而当血压增高到破坏血管屏障，就会出现出血、渗出、棉絮斑等，严重者可能还会合并视盘水肿，视力会急剧下降，可能会造成不可逆的损伤。假期控制好血压
01天天测量一下血压2016年9月的健康时报刊文中建议，十一期间，最好天天测量血压，尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显，要及时寻求医生帮助。
02每天至少锻炼30分钟节日期间，起居和饮食都不是很规律，更应重视运动。最方便可行的就是步行了，大步走，动作宜舒缓，走30分钟以上，微微出汗为好。
03降压药物不能停2011年9月的健康时报刊文中指出，高血压患者一定要听从医生的嘱咐，不要自己随便减药、停药。节假日一定不要忘记吃药。临床中，经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者，严重的甚至危及生命。降压药吃吃停停，会导致血压忽高忽低，这样最容易对血管壁造成损害，长此下去容易引起高血压急症，危及生命。
04减少盐摄入量食盐中的钠会高血压升高，尤其是在节假日期间，聚餐少不了，再加上其他饮食，钠的摄入非常容易超标，因此无论是在家中吃饭还是在外聚餐，都要有意识地控制盐的摄入，可以帮助大家有效地控制血压。
05多吃新鲜果蔬适当摄入些含钾丰富的食物，能够帮助降血压。尤其是假期休息在家，更要趁这个时候，适当多吃新鲜果蔬，买些新鲜蔬菜，给自己做一顿饭，加一餐新鲜水果，都是非常好的选择。