维密结束了一个礼拜了，超模们也没打算从视线中淡出，吃个火锅，谈个恋爱，甚至“腿”都能成为最近热议的话题。不过可不是所有维密超模都开启度假模式，维密中的学霸KK，一下飞机，就直奔健身房，说她是超模圈的健身发烧友，真的一点都不为过。
据说今年维密KK复出，可是高层出动才说服的她。听到传闻的一瞬间，老编我就在想，KK究竟是什么魔力能驱动高层？这种远离维密T台数年的“老”模特确定会比掐的出水的小花们好吗？
▲ 看到现场照，老编才知道什么叫“宝刀未老”。如果要问我今年最美的维密是谁，我站KK。
▲ 翻一翻几年前的KK走秀视频，说什么时间是把杀猪刀都是骗人的，在美人的身上，时间就是逆龄神器。
▲ 比起以前的身材，虽然当时KK腹肌明显，但是全身肌肉线条并不协调，还有一些干瘦，有点非洲难民的气质。但是今年的KK，虽然从身形上“魁梧”了一圈，但是比例协调，腿部肌肉线条流畅，腹肌也没有那么突兀。
▲ 虽然这句话老编说了几百遍了，但是真的是有长得比你好，还比你努力的人。从麻杆身材到如今跑下马拉松，身材凹凸有致，低调的KK从来不打卡健身，努力却是实打实看得见的！
所以，与其分享那些整天吃炸猪油，偶尔晒几张健身照就来说自己努力的超模食谱和训练方式，老编我更愿意深挖这种实打实把自己练出一身腱子肉的超模故事。
一吨水
为了备战马拉松，KK加入了很多针对性训练。体力消耗变大，训练后如何回到繁重的工作中呢？秘诀就是“一吨水”！KK说：“每次锻炼之前和之后，我都要喝一吨水。”除此之外，她还会吃很多蛋白质奶昔和补充营养剂来帮助恢复体能。
另外，在训练方面，KK说：“我会花很多时间来拉伸。在办公室、家里、健身房里都备着泡沫滚轴，就是为了随时利用它解除肌肉痉挛和紧张。”而在每次训练后，KK都会立即用冰块舒缓肌肉，帮助恢复身体。“这些步骤都可以防止肌肉拉伤。” 另外，KK还会定期去做淋巴按摩，“我还发现了淋巴按摩，SPA和红外线桑拿疗法，在缓解肌肉紧张上有奇效。”
健康脂肪的早餐
很多健身的人认为，早餐应该以高蛋白高纤维为主，但是KK不这么认为。“早餐是当天最重要的一餐，甚至这是你一天当中唯一可以自己控制的一顿，所以要尽可能什么营养都有。”
KK一般吃鸡蛋白煎蛋卷，牛油果切片，番茄和芦笋。她说：“我早上喜欢健康的脂肪。健康的脂肪能唤醒你的大脑，比起咖啡，更能让你一天精力充沛！”
旅行三宝：Leggings、面膜、零食
KK经常因为工作飞来飞去，而她的旅行箱里常备着Leggings，面膜和零食。Legging是为了随时提醒自己要去运动；面膜是为了让自己随时随地都有很好的状态，而零食可不是传统意义上的那些。
据说这次维密，KK运了两箱蛋白棒傍身！而她自己也说，最爱的零食就是蛋白棒，香蕉片和杏仁片。曾经KK打开旅行箱分享过她的零食，坚果，全麦饼干，都是吃两块就能饱的东西。
最后，老编分享一套KK自录的自重训练。这套训练用于马拉松结束后，缓解长期高强度运动所产生的肌肉紧张。而对于我等健身小白来说，它可以说是集合了拉伸，肌肉激活的功能的一套训练动作。
Step1：跪在瑜伽垫上，身体与地面平行，大腿垂直于地面。收紧核心，向身体外侧垂直抬腿。一边一组15次，左右各3组。
Step2：呈大字型躺在瑜伽垫上，脚尖向外。用核心发力，四肢向腹部上方靠拢，用手指触碰脚尖。左右来回各15次，一次三组。
Step3：手臂支撑身体保持一直线，收紧核心，大手臂与地面垂直，双脚同时放置在地面上。下半身不动，利用核心旋转发力，拉开上半身。一边一组15次，左右各3组。
Step4：手臂垂直地面，上半身保持挺直。双腿向肩膀攀登，保持30秒。
Step5：手臂垂直地面（也可以学KK），上半身保持挺直。单腿侧踢后踢算一次，一边一组15次，左右各3组。
Step6：健身小白参考这个动作时，可以选择无负重，脚踩地面，从普通弓步蹲开始。一边一组15次，左右各3组。
Step7：阻力带左右快速移动。这个动作主要控制好自己的核心和腿部力量，不要让阻力带掉落。保持30秒。
Step8：站直深蹲，屈体深蹲算一次。来回15次，一次3组。
Step7：跪在瑜伽垫上，收紧核心，一腿伸直向上延伸画圈，另一腿大腿垂直于瑜伽垫上。画满20个圈换腿，一次3组。
发现了没有？超模的训练动作并没有什么难度和区别，和平时在网上看到的Gif没什么区别，但人家为什么身材这么好？贵在坚持！
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