夏至的养生之道请查收！

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夏至，是一年中白昼时间最长的一天。在夏至之后阴阳轮转，阳气达到最顶点，阴气开始生长，导致人显得极其脆弱，容易生病，此时应注重夏至养生，帮助身体提高抵抗能力，减少机体发病。因此，养生意义更加重要。炎热的夏季来临，该如何养生呢？新江北报记者采访了东南大学附属中大医院主治医师王志鹏，王志鹏医生从衣食住行四个方面给大家提供了一些养生小妙招。

王志鹏：东南大学附属中大医院主治医师、南京中医药学会肿瘤委员会秘书、南京自然医学会养生康复专业委员、江苏省中医院学会急症专业委员会委员，擅长中医药治疗胃肠癌、肺癌等肿瘤，失眠、高血压、慢性胃炎、胃肠功能紊乱、疑难杂症及亚健康体质调理。

衣

最好的选择是全棉衣裤，棉纤维质地非常柔软，且有较好的吸湿性，穿在身上不仅宽松舒适，还可以吸附汗水；

食

他建议主要以清补、健脾、祛暑化湿为原则，如山药、白扁豆、薏米、小米等等，也可进食一些绿豆粥、酸梅汤等解暑药粥，有一定的驱暑生津功效，忌过多的饮酒；

住

他建议最好不要在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧或者久睡，更不宜久吹凉风，夜间空调的温度不要开得太低，最好在25℃以上；

行

尽可能地避免在强烈的阳光下暴晒，出门前务必做好防晒准备，出门时间较长的话，随身要备好饮用水、饮料等补给品以及清凉油等防暑用品。

冬病夏治

王志鹏医生还提到了“冬病夏治”的疗法，冬病夏治的方法有针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等，通过内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病，或者结合三伏贴疗法来调整人体的阴阳平衡，增强抗病御寒能力，祛除体内沉寒痼冷之宿疾，其方法简便、安全、无痛，疗效明显，能够解决大部分虚寒体质问题。

来源| 新江北报全媒体记者 杨思楠

编辑| 新江北报融媒体中心 杨思楠

责编| 朱颖

主编| 江风楚韵

责校| 唐肖春

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