快来看！浦马赛道攻略来了！

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告别沉闷的冬日
来浦口，打卡春日绝美赛道
跑一场酣畅淋漓的马拉松

视频中

资深跑者吴峰带领跑者

提前感受这条绝美赛道

跑者抵达7公里的滨江大道时

可以远眺长江和滨江湿地公园的美景

有助于提升比赛的兴奋度和体验感

浦口马拉松赛道的后半程拥有较多起伏

参加浦马，对于之后的比赛

可以起到铺垫、积累、提升的作用

在经过华昌龙之谷后

跑友们将迎来整整5公里的最大爬升路段

此时很多人身心达到极限的临界点

吴峰为大家提供了几个小窍门

1、不要往坡顶看，专注自己的脚下，调整自己的呼吸，节奏切记不能乱。

2、上坡时缩小步伐，提升步频，小步快跑。

3、加大摆臂幅度，缓解腿部压力，身体前倾。

穿越青山绿水，感受大自然的呼吸

让我们在浦马的赛道上

享受春天的气息，体验运动的魅力，挑战自我的极限

3月10日，返“浦”归真·跑进山水
2024南京浦口马拉松，我们不见不散！

浦马招募公告

招募人员：

赛事急救跑者

招募时间：

2月23日—2月26日

招募人数：60人

扫描下方二维码

一键报名！

招募说明：

1.按照所报配速段分组完成比赛

2.观察参赛者情况，发现有突发情况（昏厥或心脏骤停等）时，立刻进行急救并联系医务人员。

报名要求：

1. 持有以下任一证件：医师资格证（及注册证）、护士资格证（及注册证）、美国心脏协会Heart Saver证书、红十字会急救员证。

2.未在本次赛事中承担配速员及其他特殊任务。

3.具备2年内2场以上田协认证的全程/半程马拉松比赛经验（附成绩证书）。

4.性别不限。

5.符合2024浦口马拉松赛竞赛规程参赛要求人员。

报名资料

1.姓名、性别、服装尺码、身份证号、邮箱、手机号码、紧急联系人及联系方式、完成马拉松比赛次数、2年内2场以上田协认证的全程/半程马拉松成绩证书、医疗/急救跑者经历（需提供证书）；

2. 医师资格证（及注册证）/护士资格证（及注册证）/美国心脏协会Heart Saver证书/红十字会急救员证。

赛事福利

1.免费参赛名额。

2.赛事当天的人身意外险。

3.急救跑者专属号码布。

4.组委会颁发急救跑者荣誉证书。

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END

来源| 文旅浦口 南京广播电视台 南京浦口马拉松

编辑| 新江北报融媒体中心 陈天宇

主编| 江风楚韵

责校| 唐肖春

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