健康科普|女孩纸们不科学减肥，越减越水肿？

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四月不减肥，五月徒伤悲……减肥、减肥、减肥，这是很多人整天挂在嘴边的话语。很多女孩为了追求“苗条”的身材，只吃水果或蔬菜，想想都替她“饿”。

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不科学的减肥，可能会减出水肿来。

 减肥怎么会减出水肿？

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什么是营养不良性水肿？

进食量过少，营养不足，导致血液中白蛋白含量过低引起的疾病。

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什么是白蛋白？

（1）血浆中含量最多的蛋白质；

（2）由肝脏合成；

（3）重要作用之一是维持恒定的。

如果饮食中摄入的蛋白质过少，肝脏就没有“原料”生产白蛋白，白蛋白低了，血浆的胶体渗透压也就跟着低了，血管“锁”不住水，水往外跑到各种组织中去，就产生了我们所见的水肿。

除此以外，某些疾病会导致低蛋白，如肾病综合征、吸收不良综合征等。

你属于“胖”吗？

在生活中，有的人觉得自己不算胖，但总有人说她胖；有的人觉得自己胖，可别人又说“你太瘦”了！那么，到底怎样才算是“肥胖”呢？世界卫生组织以身体质量指数（BMI）来衡量人们肥胖程度。

理想体重公式：理想体重（KG）=实际身高（厘米）-105

友情提示：正常体重=理想体重±10%（超过10%为超重，超过20%为肥胖）。

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当别人说你胖的时候，你可以大声说：咱们还是比比BMI、比比理想体重吧。

过渡减肥引起的危害

日常生活中一些五花八门的减肥方法。

缩胃和抽脂？→有创伤！

减肥药？→大都是让你不停地跑“wc”！

长期节食？→容易导致水肿，胃炎、胃穿孔！

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这样病态的瘦，是您想要吗？所以，在健康的前提下追求苗条才是最重要的。

既合理又科学减肥的五大定律☑ 均衡饮食

☑ 总量控制

☑ 适当运动☑ 少油少盐

☑ 贵在坚持

已经因肥胖影响到健康者，可到正规医院尝试医学减肥：如针灸、穴位埋线减肥、中医中药调理等。

文/谢燕梅 编辑/梁筠仪

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