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漫话健康 | 节后三招解油腻
春节期间，小张几乎天天大鱼大肉。假期一结束，他就觉得饱滞腹胀、食欲下降，还严重影响工作。为此他来到南海经济开发区人民医院寻求帮助。医生告诉小张，他是因为饮食过度油腻导致消化不良，这些症状可以通过调整饮食来缓解。
有什么健康食物、茶类好推介？什么微运动助消化？下面，就让南南告诉您！
❅ 玉米
降低胆固醇，软化血管。
减少脂肪沉积，避免肥胖。
❅ 凉拌菜
减少脂肪吸收。
❅ 银耳
加强胃肠蠕动、美容润肤。
❅ 大麦茶
功效：解腻、去辣、止渴、助消化。
禁忌：怀孕和哺乳期的妇女忌食。
❅ 山楂茶
功效：促进脂肪类食物消化，增强食欲，改善睡眠。
禁忌：老人、儿童、胃酸过多者少喝。
❅ 普洱茶
功效：消食化滞，降脂减肥。长期饮用可养胃、护胃。
❅ 红茶
功能：助消化、促食欲。加糖、牛奶饮用对溃疡有一定治疗效果。
南南温馨提示
喝茶要适量，不要过量饮用哦！
❅ 雷电坐式
1.双膝并拢跪地，大脚趾并拢，脚跟分开。
2.臀部坐于两脚内侧，脚跟接触臀部两侧。
3.双手放于双膝上，掌心向下，保持脊柱、背部和头部挺直。
4.肩膀放松，闭上双眼，自然呼吸，注意力集中在气息流动上。
❅ 功效
保持坐姿5-10分钟即可减轻饱胀感。
❅ 小提示
除此之外，散步、慢跑等都是不错的选择。
南南温馨提示
新年新气象
工作虽重要
别把健康忘
小塘院区 内 科
主 任 唐 亮
文/谢燕梅
漫画/李琳穗
南南开开微讲堂2018年第4期
（总第76期）
上述内容为原创，转载请联系授权
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