二十四节气|处暑即“出暑”，宜精神内养，还可尝试中医节气灸进行调养
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处，止也，暑气至此而止矣
处暑即“出暑”
处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。
由于今年气温反常，我国多地仍处于高温干旱天气，因此仍需注意防暑防燥。
Chu Shu
Chu Shu
秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
防秋燥：养肺益阴
肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，故秋燥容易伤肺，主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、干咳，大便干结等，养生上需注意养肺益阴。
❀可多食生津润燥的食物，如苹果、梨、葡萄、石榴、枇杷、甘蔗、柚子、蜂蜜，藕等，避免燥邪伤阴。
❀忌食辛辣，少吃辣椒、花椒、生姜、烧烤等辛热助热之食物，以免加重秋燥的症状。
秋冻：促进阳气潜降
“秋冻”可以使气血入里保存热量，促进阳气潜降。初秋时节稍有“凉”意，身体可以适应、调节。采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的寒冷有很大的好处。
调理：精神内养，调整作息
处暑时节天地阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阳气内收。
❀内养：精神调养需要收敛神气，不躁进亢奋、不畏缩郁结，可以通过听舒缓音乐、书法等活动集中神志，安定内心。
❀作息：早睡早起，收敛阴气，舒展阳气，五脏得阴阳之气滋养，气血调养以应对“秋乏”。
❀运动：选择慢跑、登山、郊游等“不累”、“微汗”的舒缓运动，避免伤筋，在“怡情”中健身。
Chu Shu
食疗养生：百合银耳羹
❀材料：鲜百合100g、银耳20g、冰糖30克。
❀做法：银耳用温水浸泡1小时左右。然后与百合一同入锅，加适量水文火煮至汤汁变稠，加入冰糖搅拌融化即可。
❀功效：润肺养阴，安神助眠，美容养颜。
经络养生：大肠腧
❀取穴方法：肚脐正后方（第四腰椎棘突）后正中线处，旁开1.5寸。
❀揉按手法：两掌搭在腰间，两拇指垂直渗透进肌肉缝隙揉按。每次揉按7分钟，每天下午3-5时揉按效果更佳。
❀增强：借助牛角木渗透力更强；虚寒患者可以配合艾灸（持续温和灸）生发阳气。
Chu Shu
自己取穴总是取不准？
单纯按摩效果不明显？
尝试中医节气灸
选择与节气对应的穴位
进行艾贴或艾灸
达到治疗和预防疾病的效果！
◆呼吸系统疾病
体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；
◆胃肠系统疾病
慢性肠炎、肠易激综合征、慢性胃炎、胃肠功能紊乱等；
◆妇科疾病
月经不调、痛经、孕前调理、产后调理等；
◆其他疾病
关节痛、风寒湿痹、四肢寒凉、恶风怕冷、虚劳等。
◆中医二科：官窑院区 门诊二楼
咨询电话：85895158
◆中医三科：小塘院区 门诊二楼
咨询电话 86660333-8209
Chu Shu
余爱萍
中医科负责人 治未病中心负责人
中医科首席专家 中医副主任医师
高级健康管理师 南海内分泌学会会员
从事中医工作近30年，擅长以“中医治未病”理论为指导，辩证施治，融合中药、中西结合、食疗、情志调养、艾灸理疗等综合疗法对糖尿病、高血压、痛风、各种亚健康状态、月经病、失眠、咳嗽、易感冒、胃肠病、慢性疲劳等进行调治。
擅长体质辩识及进行体质调理等，调治慢性病、常见病、疑难杂症、亚健康，以及指导中医养生，帮助健康管理。
李庆榥
中医内科副主任医师
南海中医药学会理事
30多年临床经验，擅长对久咳不愈、低热不退、喘证、颈肩腰腿痛、风湿关节痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性尿道炎、前列腺增生、动脉硬化、月经不调、不孕不育等疾病的诊断治疗。
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张小军 副主任医师
擅长内外妇儿常见疾病诊断，尤其对发热、腹泻、咳嗽、疼痛等门诊常见季节性疾病有独特经验。
杜婉航 主治医师
擅长用中医辩证治疗各种常见的内科杂病。
林晓帆 主治医师
从事中医妇科、内科临床诊疗20余年，擅长调周法、沃土法调理治疗中医妇科、内科常见病，擅长月经不调，痛经，白带异常，慢性盆腔炎诊疗。擅长不孕症、孕前调理、孕期保健、产后康复调理，对更年期伴随失眠、抑郁烦躁等有较深研究。
关卓瑜 医师
擅长用经方治疗内外妇儿等常见疾病。
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崔结美
副主任中医师
师从韦立富名中医，曾在南宁第七人民医院进修朱琏针灸，对小儿体质调养、中医内科、妇科、儿科常见疾病有较丰富的诊疗经验，擅长对小儿常见病、消化系统疾病、咳喘、月经不调、乳腺增生、颈肩腰腿痛等疾病的中医药诊治。
谢晓吟 主治中医师
擅长运用中医药治疗中医妇科、内科及儿科常见病、多发病，尤其在乳腺疾病、月经不调、痛经、更年期综合症、闭经、崩漏、阴道炎、盆腔炎、不孕症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症等妇科疾病方面积累了丰富的经验。
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文：关卓瑜 编辑：李琳穗 责编：廖丽
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