二十四节气|霜降·一年补通通，不如补霜降

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霜降是秋天的最后一个节气

此时天气渐冷、初霜出现

但在广东依旧早晚温差大

既要防寒保暖

亦要滋阴润燥

霜降三候
Shuang Jiang

4个养生要点早知道

☟☟☟防贼风

睡眠时人体免疫机能下降，要避免腹部、头部受寒。早晚温差大，应及时增减衣物以防贼风，穿衣不宜露膝，注意足部保暖。

防湿邪

一场秋雨一场寒，身体水肿、湿气淤积则容易伤脾，埋下病根。要注意保持健康的饮食习惯，适当食用养胃食物。

防秋燥

秋季偏燥，注意保湿。早睡早起，滋阴养肺；饮食平补，多吃蜂蜜、葡萄、香蕉、梨等柔润食物；注意皮肤保湿，预防皮肤过敏。

一年补通通，不如补霜降

滋补汤品，营养好喝

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滋补汤品
Shuang Jiang

天麻炖鸡

❀材料：天麻片10克，土鸡半只，红枣10颗，枸杞20颗，生姜、盐、白糖、料酒适量。

❀做法：

天麻加白糖水泡软，生姜切片，材料洗净备用。

清水烧开后下土鸡、加入料酒焯烫至变色后捞出。将焯好的土鸡放入砂锅，加清水及姜片。大火煮开后改中小火，放入天麻、红枣、枸杞煲2小时，加适量盐调味即可。

❀功效：

平肝熄风、祛风止痛。对血虚肝风内动引起的头痛、眩晕，小儿惊风、癫痫，偏正头痛、肢体麻木有治疗作用。

党参炖鸽子

❀材料：鸽子1只，党参2克，当归2片，蜜枣1个，生姜1片，葱3克，盐、鸡粉适量。

❀做法：

药材洗净备用。

鸽子洗净，加清水焯烫至变色后捞出。将焯好的鸽子放入砂锅，加清水及药材大火煮开后改小火煲1-2小时，加适量盐、鸡粉调味即可。

❀功效：

滋补益气，解毒祛风，健脾利水，增强机体抵抗力。对病后体弱、血虚有补益作用。

虫草炖鸭

❀材料：老鸭半只，虫草3根，米酒、生姜、葱白、胡椒粉、盐适量。

❀做法：

药材洗净备用。

老鸭洗净，开水过后沥干、切块。所有材料放入砂锅，加清水大火煮开后改小火炖3小时，拣去葱白、生姜即可。

❀功效：

补肾益精、益肺平喘、补虚抗衰。对年老体虚，久咳虚喘，气虚气短有补益作用。

饮食注意AUTUMN

宜食用生津润燥、固肾补肺的食物如：梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、柚子等。

少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

经络养生
Han Lu

胃俞穴

❀定位：在背部第12胸椎棘突下，旁开1.5寸（平肩胛下角为第7胸椎，再向下第5个凹陷处）。

❀揉按手法：每次揉按30分钟，辰时(7-9时）或已时（9-11时）时揉按效果更佳。

❀功效：适合脾胃虚寒人群，利用艾灸与脾俞温灸，有利于温补脾胃。

特色疗法
Han Lu

霜降温补脾胃尤为重要

脾胃好，正气足

尝试中医节气灸

为寒冬到来做好准备！

中医节气灸适应症

◆呼吸系统疾病

体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；

◆胃肠系统疾病

慢性肠炎、肠易激综合征、慢性胃炎、胃肠功能紊乱等；

◆妇科疾病

月经不调、痛经、孕前调理、产后调理等；

◆其他疾病

关节痛、风寒湿痹、四肢寒凉、恶风怕冷、虚劳等。

◆官窑院区中医科：门诊二楼

咨询电话：85895158

◆小塘院区中医科：门诊二楼

咨询电话 86660333-8209

专家介绍
Han Lu

余爱萍

中医科主任 治未病中心主任

中医科首席专家 中医副主任医师

高级健康管理师 南海内分泌学会会员

从事中医工作近30年，擅长以“中医治未病”理论为指导，辩证施治，融合中药、中西结合、食疗、情志调养、艾灸理疗等综合疗法对糖尿病、高血压、痛风、各种亚健康状态、月经病、失眠、咳嗽、易感冒、胃肠病、慢性疲劳等进行调治。

擅长体质辩识及进行体质调理等，调治慢性病、常见病、疑难杂症、亚健康，以及指导中医养生，帮助健康管理。

李庆榥

中医内科副主任医师

南海中医药学会理事

30多年临床经验，擅长对久咳不愈、低热不退、喘证、颈肩腰腿痛、风湿关节痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性尿道炎、前列腺增生、动脉硬化、月经不调、不孕不育等疾病的诊断治疗。

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张小军

副主任医师

擅长内外妇儿常见疾病诊断，尤其对发热、腹泻、咳嗽、疼痛等门诊常见季节性疾病有独特经验。

杜婉航

主治医师

擅长用中医辩证治疗各种常见的内科杂病。

林晓帆

主治医师

从事中医妇科、内科临床诊疗20余年，擅长调周法、沃土法调理治疗中医妇科、内科常见病，擅长月经不调，痛经，白带异常，慢性盆腔炎诊疗。擅长不孕症、孕前调理、孕期保健、产后康复调理，对更年期伴随失眠、抑郁烦躁等有较深研究。

关卓瑜

医师

擅长用经方治疗内外妇儿等常见疾病。

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崔结美

副主任中医师

师从韦立富名中医，曾在南宁第七人民医院进修朱琏针灸，对小儿体质调养、中医内科、妇科、儿科常见疾病有较丰富的诊疗经验，擅长对小儿常见病、消化系统疾病、咳喘、月经不调、乳腺增生、颈肩腰腿痛等疾病的中医药诊治。

谢晓吟

主治中医师

擅长运用中医药治疗中医妇科、内科及儿科常见病、多发病，尤其在乳腺疾病、月经不调、痛经、更年期综合症、闭经、崩漏、阴道炎、盆腔炎、不孕症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症等妇科疾病方面积累了丰富的经验。

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文：林晓帆 编辑：李琳穗 责编：廖丽END
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