解开爱情这个千古之谜
浪漫之爱，总能让人类为之痴迷。如今的青年男女普遍将爱情视作步入长期承诺关系的前提；但也有不少人认为，由性欲驱使的爱情，短暂易逝，不足为信。恋爱中的浓情蜜意，难免沦为婚姻关系中的口角与争执，最终走向冷淡疏离，甚至是痛楚与怨恨。
爱情的“保质期”如同紧箍咒一般，困扰着痴男怨女，让人们对爱情无限向往的同时，又对它的未来充满疑虑。
01
依恋理论
20世纪80年代，心理治疗师苏·约翰逊（Sue Johnson）建立了“聚焦情绪的情侣关系治疗”方法（EFT）。该方法通过让当事人平静下来，并逐渐引入健康情绪，让情侣展开新的对话。也就是说，通过改变情绪来调整情侣间的沟通方式，拉近彼此的距离。
实践证明，8~20次的治疗，可以让亲密关系在随后的三年间得到持续改善。最为重要的是，治疗过程改变的不仅仅是亲密关系本身，更是当事人各自的“依恋类型”——他们对亲密关系的理解，以及在其中的安全感与参与感。
虽然，如今已有数百项关于成人依恋的研究成果，但依恋理论确实是在21世纪才真正成为心理学家的研究课题。它是有史以来基于生物学的、最全面的人格发展理论，也是唯一将个体内在工作模式与人际关系模式结合起来的理论。
与此同时，它也足够具体，可以为人们的实践提供指导，是一份关于如何理解爱、如何发现亲密关系中的问题，以及如何修复问题的行动指南。
依恋理论认为，爱情是人类古老的生存密码，旨在为人们留住那些可以亲近与依靠的重要他人。人类数百万年来的进化，让其形成了对人际联系的依赖，它们如同呼吸一样重要。
被忽视、被拒绝带来的孤立感，对人类来说是一种实实在在的威胁，因为遭受社会排斥与感知身体疼痛，在大脑中处于同一位置。脚踩到钉子和突然被人拒绝，大脑都认为是一种危险。
关于母婴关系的大量研究，已经彻底改变了西方国家的养育方式，为社会建立了新的育儿准则。20世纪的美国行为主义心理学家，如约翰·华生（John Watson），往往将母爱视作“毒药”，主张让孩子尽量避免接触母爱以建立个体独立性。
△《婚姻故事》剧照
然而，依恋理论认为，事实正好相反。与亲密对象的身体或情感联系，可以让神经系统平静下来。在这里，孩童可以感受到安心与慰藉，从而放心勇敢地出发，去探索外面的世界。
人际依赖是心理复原能力与适应性的来源，而无视内心依恋需要，或是假装自立，都是对自我的一种透支。
孩子知道母亲正看着他，才会冒险去玩滑梯；成年人从伴侣那里获得鼓励，才会更好地应对外界压力。当人们感受到的安全人际联系越多，就越有自信心与自主性。安全的依恋关系让人成长，也让人的内心变得更加强大。
02
“你在我身边吗？”
判断人际关系质量好坏的关键因素，是你感知到的可达性（accessibility）、响应性（responsiveness）以及对方的情感投入（engagement）。三者首字母缩写“ARE”，正好涉及亲密关系冲突中的关键问题：“你在我身边吗？（Are you there for me?）”
人们为了挽回失去的人际联系，常常表现出痛苦的愤怒与迫切的索求，而这些行为在成年人的互动中经常被误解。最终结果就变成，人们执着地寻求联系，却不断地陷入抑郁和无助。
依恋关系模式一旦形成，将持续指导人的未来的心理感知与行为方式，它可以在一定的情形下被修正，但也可以成为被不断自我确证的待人处事态度，一直延续下去。
当一个人感到脆弱或需要安慰时，如果及时地得到了他人的情感回应，其就会发展出安全的依恋类型，它将帮助他/她成长、学习新经验，更好地应对生活中的挑战。
第一种不安全依恋是“回避型”。当在关系中经常感觉到对方是遥远的、漠然的，甚至是危险的，某些人就会关闭和隐藏自己的情绪，试图从关系中抽离，把爱人拒之门外。
第二种不安全依恋是“焦虑型”。当无法从对方那里获得预期中的反应时，某些人就会执着于捕捉一切能让自己安心的迹象，并需要不断地确认自己不会被拒绝、被抛弃。与此同时，这类人更容易表达大量的负面情绪，不断地向对方索求爱，这往往在不经意间让爱人厌倦。
最后，如果曾受到虐待或心理创伤，某些人就会陷入“矛盾型”依恋，对爱人同时充满强烈的渴望和恐惧，会在焦虑和回避之间不停地切换，既害怕失去，但又主动选择回避。对方是恐惧的根源，也是恐惧的解决方案，从而陷入了一个无法解开的悖论。
上述不安全的依恋类型，在某些时候确实能解决一些问题，但是，当不安全依恋成为人们面对问题时僵化的解决策略，就会限制他们的认知能力，成为处理自身情绪、处理人际关系的阻碍，从而让问题不断地延续下去。
03
构建“爱情故事”
当然，成人与儿童的依恋是不尽相同的。成人的人际纽带通常是互惠的；成年人可以通过将一个人放在心上的方式，与对方建立一种象征性的亲近；成年人的依恋也是涉及“性”的，性行为本身就是一种人际结合的途径。
安迪越是指责和步步紧逼，莎拉就越觉得自己被拒绝，从而选择退缩。而当萨拉退缩时，安迪最害怕发生的事情得到了证实——萨拉不再回应他，他变得更加绝望和苛责。这时，双方都很孤独，不知所措。安迪说：“我甚至都不知道我们怎么就变成了这样。我爱她。我不明白我们为什么会陷入这种糟糕的境地。”
因此，在EFT的第一阶段——避免冲突升级，安迪和莎拉需要停止争吵，避免指责和退缩，尝试去理解自己给对方带去的影响，理解自己是如何错误地处理被抛弃、被拒绝的负面情绪。
此时莎拉可以告诉安迪：“我确实逃避了。我觉得自己永远都不能取悦你。我似乎不是你想要的妻子，这让我很害怕。所以我放弃了，躲起来。我不知道自己还能做什么。”
情侣间一旦停止了之前的错误沟通方式，开始走到一起，心理治疗就进入了EFT的第二阶段——重建依恋类型：让他们进入具有可达性、响应性的良性互动。
治疗师逐渐帮助安迪和莎拉展开一个叫作“抱紧我”的亲密对话，它可以让情侣在治疗完成后修复亲密关系，提升关系满意度，并且让双方都获得更安全的依恋类型。对有些人来说，这将是他们有生以来首次获得安全依恋。
最后，安迪可以展开他这部分的“抱紧我”亲密对话。他告诉萨拉：“我不知道你为什么就嫁给我了。你那么漂亮。我爸爸总是告诉我，我是家里最矮小的。我很害怕你会发现自己的这个决定错了。这种恐惧一直以来都笼罩着我，我想把你紧紧抓住，结果却把你推开了。我属于你，所以我一直在向你询问。你能听到我吗？”
EFT治疗的第三阶段是巩固，用时较短。此时，治疗师会为情侣建立一个全新的、积极的爱情故事——关于他们该如何重建情感纽带、如何找到一直渴望的亲密关系。
依恋类型告诉我们，一个人必须愿意去感受、有勇气向爱人呈现自己最脆弱的地方，包括我们最深层的恐惧与最强烈的渴望，将自己的感受与对方展开充分的沟通，就这样，坚持下去。
过去的30年间，关于情侣与家庭的科学研究与实践，已经确证了爱情的意义。人类有史以来第一次可以理解爱情，并且如人们所愿地塑造它的模样。我们甚至可以在一生中与同一位伴侣一次次地不断陷入爱河。
爱情是千古之谜，我们对它的认知正在进步。
编译 | Fiona
编辑 | 荣智慧 rzh@nfcmag.com
排版 | 唐俊霏，STAN
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