考研期间，每天到底该睡多久？

“熬夜伤身体”，“年轻人不要老熬夜”，“科学表明熬夜会让人变傻”，这些话对于资深熬夜党来说左耳朵进右耳朵出，一边内疚一边在熬夜的道路上越走越远···

这几张图描述的简直不能更准确，晚上不困，早上醒不来，白天没精神······就这样恶性循环下去，什么时候是个头呢？

据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。

左为每天睡8小时，右为睡6小时

熬夜不仅使人看上去面容憔悴，还会让人变傻，这是有科学依据的：

友情提示：睡好觉，否则“洗脑”不够会变傻！

考研期间的作息非常重要，直接影响复习效率，间接影响考研的结果。

那每天睡几小时合适，早上几点起呢？来看看过来人怎么说。

01

@RAE

睡觉时间是00:00-6:00，也就睡六个小时，但上午复习会困，就趴在桌子上睡二十分钟，中午会午休，睡半个小时至四十分钟。

中午睡不着也是正常的，睡不着眯二十分钟也是可以休息的。

02

@时而不着调

每天睡六个小时吧！

哈哈哈哈哈，记得上高中那会儿，六点起床，晚课十点下课，那时候都熬过来了，现在这个时间算什么？

睡六个小时实际上是够用的，考研期间有着强大的对成功的渴望，心理是很亢奋的，睡不着午觉也很正常的。

03

@鱼塘里的鱼

6个小时左右，确保自己白天有精神就足够。我一般都尽量在晚上12点半之前睡，早上6.30-7.00起。

为了去图书馆能有位置，所以都会赶在图书馆开门之前，在附近教室在背书了。

个人有午休的习惯，中午一定要有半个小时午睡。准备睡之前就会点上外卖，送过来刚好40分钟左右，我就可以起来，然后吃午饭。

04

@装安静的小可爱

考研期间我最后悔的就是没有良好作息，经常睡眠不够，用时间去弥补效率低的问题是非常不明智的，尽管最后还是侥幸上岸。

所以按照自己能够接受的作息时间，提高白天学习的效率。在白天清醒的情况下，尽量完成任务。如果之前有午休的习惯，建议午休，在桌子上趴个20到30分钟就会非常有精神了。

切记不要和别人比学习时间长短，重点放在自己学习计划和目标上。

05

@ur heart

考研期间，每天睡眠在5-7小时左右，不觉得很大影响。

睡眠质量不等于睡眠时间，以前我经常失眠，即使每天早早打算睡觉，到大多时间都处在失眠中，第二天起来状态十分不好，考研虽然时间睡得少，但是一躺下立马睡着，第二天依旧精力充沛，如果晚上睡觉时间少，白天作业强度大，午睡对我必不可少，同时，每周三次健身房。

总之，我觉得一天六个小时能接受，主要看你睡眠质量和白天都干了什么。

06

@二战加油鸭

我估计是睡得比较多的吧，我是一名二战生，去年考研的时候晚上11点就上床了，早上七点起床。

但是因为在寝室，室友一直闹腾，大多数时间我都无法11点入睡。基本上都是快一点才睡着。所以去年应该是每天6小时。

今年回家二战，图书馆晚上5点就关门了。我晚上到家就6点多了，吃完饭后也七八点了，回家已经累的不想学习了。洗完澡后，看一会手机，晚上通常10点就睡了。

第二天6点半起床，所以共计8个半小时。感觉今年我的学习时间太短，不过因为睡得很好，所以白天的效率也高一些。

07

@清风

这个不是很固定，根据学习进度和上课情况吧。一般是早晨7.20-8.20起床，第二天早晨有课就早起，没课就晚起！

中午一般保证1个小时左右的午休时间，有课另说！晚上一般11点到12点之间吧，我们大学是11.40熄灯！

考研考的是对知识的掌握程度，而不是枯坐板凳靠比拼时间！三个小时低效率学习，不如一个小时高效学习！

08

@无知者勇

双非一战上岸985，了解了其他小伙伴的作息，我真心觉得我备考时对自己太仁慈了，我原本以为我很努力了的，哭辽！

我居然早上7点起，8：00才开始复习，晚上9:30就回寝室了，周末居然还要休息半天，太奢侈了，罪过罪过！

09

@我是一个研究生

其实各有各的节奏，重要的是要保持好自身的备考节奏。

一般来说，早上6:30-7:00起床，晚上23:30-00:00睡觉是一个常态，对于备考要记忆背诵的内容比较多专业的考研人来说，早上5:00起床的也大有人在。

看完过来人的作息时间，每个人有每个人的节奏，前提是保证高效率的学习。

有人早上6点已经开始学习，有人8点还在睡觉。说到早起这件事，肯定有同学会说，没必要非得五六点就起床，只有睡足了才能有精神学习，与其效率低不如多睡一会，一天学4小时照样考上···（小编只能说：“高危险操作，模仿需谨慎”）。

有人说与其效率低不如多睡一会，但是你要正确理解这句话的意思，效率低≠困，其实有的时候，你困了并不一定代表你缺觉，只是精神懒散、不集中。

考试时八点就进考场了，六点多就起床，在考场上的时候有几个人会犯困？

如果你总是说：“唉！昨晚才睡不到七个小时，今天肯定该困了”，这么暗示，那你必困无疑。

所以说，有的时候真的是看你以怎样的心态看待睡眠这是个问题。就怕你自我安慰瞎糊弄，睡觉是睡够了，但是学习时间不够了！

像不像在教室里犯困的你？

所以小编还是建议按照正常的、健康的作息规律来制定自己的学习计划表。那有小伙伴说：早上真的是起不来呀，太困了，有什么办法拯救“特困户”呢？

是你的起床闹钟吗？

↓

晚上睡觉前，把第二天要学习的任务列出来，然后定好起床闹钟。这样闹钟响了之后，你也很明确今天的的任务，自然而然的就很有动力起床了。

☆

白天犯困怎么办？

☑中午一定要午休，高强度的脑力劳动，中午午休20~30分钟，可以保持一下午的清醒。☑适当调整自己的复习顺序，容易犯困的时候就不要做难题，做一些自己比较感兴趣的、擅长的科目，这样大脑越做越兴奋，不容易困。☑或者有时候犯困迷糊，是因为缺氧，可以到室外走走，呼吸下新鲜空气，向远处眺望，也有助于缓解眼疲劳。☑每学一两个小时，留10分钟休息一下，可以做一些伸展运动，活动活动筋骨，做一些拉伸动作，也有助于保持大脑清醒，还可以环节肢体疲劳，一举两得。
现在正处于秋高气爽阶段，不冷不热，很适宜学习。距离考研还有50多天，是时候全力以赴拼一把了，此时不拼更待何时？不要再到处跟别人说自己有多困多困，起得多晚多晚，这没什么好“炫耀”的，你呀，现在就是要和自己较劲，战胜那个“懒惰”、“矫情”、“懒散”、“不自律”的自己，最后的胜利一定属于你！一味的由着自己的性子放纵，最后的分数可不会“惯着你”，你的目标院校也不会“心疼你”！你吃不来的苦有人替你吃；你背不会的书有人替你背；当然你想上的学校，也有人替你上！散漫放纵让我们得到一时的舒适，但这舒适却是以透支未来为代价。要么承受自律的苦，要么承受一事无成的苦，你总得选一样。眼下对自己狠一点，将来才能站得高一点。

2023考研全科大揭秘

免费领取

34节全科入门课

专为考研萌新打造

↓ 扫描二维码 ↓

立即免费领取↑

●往期推荐 ●

点赞 +在看今年就上岸！