情绪是来自灵魂的语言
生病，是身体为心灵买单：你有多少疾病，就有多少被压抑的情绪。
我曾经有过抑郁症，焦虑症，通过努力，已经戒掉了药物，如今已经恢复正常。
我感觉状态不是很正常的时候是在2012年。 那时，我是在机关事业单位，有些关系比较复杂，我才从部队转业过来的，到了地方，感觉不太适应地方的这种角色。因为很注重自己的事业名声，上进心比较强。
工作的过程中，竟然冒出来很多谣言，针对我个人的，带有攻击性的对我很不利的一些谣言。说得很难听，因为我跟一个女同事在同一个办公室里工作，关于我们的谣言就很多。那时，真的没在乎这些事情，人也很单纯，自己认定反正就是纯粹的这种同事友情，树正不怕影子斜。
但是，随着我的不重视，这种谣言越来越厉害，后来真的影响到了我的心情。出来一趟上个别的地方去，别人的眼光或一些看法感觉就带着那种恶意——看不起那种，让我很受伤。
单位比较大，谣言的传输过程好像也是一个慢慢的由小到大的过程，当时我社会经验比较少，真的掌控不了这件事。最重要是对我的伤害非常大，因为我这人比较注重名声。从小到大，家庭关系也很传统。
接着，心态就非常不好，从2012年就开始。因为不自知，暂时也没有吃药，觉得也没有影响到自己很多方面。只是一上班，心情就不好，后来发展到胡思乱想，开始怀疑别人对我有看法，我在别人面前很不自然，慢慢就跟钻进牛角尖似的，一直持续到2016年。
父亲在2010年3月去世。去世之后，到2016年的7月，状态就非常不好，已经表现出非常焦虑的状态：烦躁、焦虑、害怕、恐惧……那时候基本都不想上班儿了，感觉也没脸见人了，有过那种不好的念想，想过自杀，但是想到自己的孩子还很小。自己又走不出来，特别特别地难受。
我就开始求助，求助我们淄博的这个精神病医院，去看了，当时给我开了几副抗焦虑抗抑郁的药，同时我也在找心理咨询。
吃了药，当时挺好，我想要出去散散心，就去了青岛，回来后吃药吃了七八天，停了。
不能擅自停药的，可自己不懂，当时感觉很好，后来就不行了，又继续去吃药，我吃药一直到2017年11月。
当时，我天天晚上失眠，失眠接近一个月。连续有四五天，不闭眼地躺床上焦虑，躺不住就在房间里来回走，来回走，焦虑的症状很明显。走累了，就在床上休息一会儿，一晚上一点觉都睡不着，第二天照样去上班儿，就这样过了接近一个月。
后来受不了，住院二十天，当时给我用了很多比较好的药，用药的时候效果很好，出院后，我又坚持吃了一段时间，但是感觉身体不好了。因为我当兵转业本来身体挺好的，吃药的过程中，对身体的影响非常大。开始出虚汗，身体也虚胖，头发都白了一半。
当时，我就在想：我不能这样下去了。因为以前我也是一个非常追求生活质量的人。我还年轻，应该拥有美好的未来。孩子老婆都在等着我，不能就这样下去。中国有上下五千年的文化历史，我就不信这个病，它就治不了。
心很大，一直在寻找这种治疗抑郁症的方法。百度，搜来搜去就那些东西，我也找过心理咨询师，但花了几千块钱根本就没什么用处，咨询时感觉很好，出了门儿没多长时间就不行了。
偶尔的机会，我也从网上认识一个老师。让我听了他的一段录音，感觉对上了，这种路子让我感觉有了一个方向。
心理强化训练
跟他联系上之后，我就开始正常心理治疗了。
我是2016年的12月正式开始这个咨询的。我是山东淄博，他是武汉，每个星期给我咨询两个小时。他不是光靠自己，他会出一些训练的方法——心理强化训练。
其实，在人生成长的过程中，人的三观不是很成熟，在你成长的过程中，受到别人很大的影响，我们都在改变。当我们遇到问题的时候，会想不开，容易钻牛角尖儿。人一辈子会碰到很多的问题，我们怎么去面对怎么去解决？老师教我需要重新改变观念提高你的认知。
就像一个导师说过的：“ 每个人都有自己的思维习惯方式，当有不顺心的事情发生时，实际上就是这件事没有按照自己的思维习惯去发生，所以会导致不适应，最终引起不开心！因为坚持自己，所以伤害了自己，伤害后有人会进入另外一个纬度看世界，看自己，有人会进入更深的舒适地带”。
当时，他给我说的第一个方法就是“活在当下”的这个心理训练，需要强化。
他说：“所有的事情都已经过去了，你想想你现在还有什么不高兴的事情吗？就是你的当下有什么值得你不高兴的事情”？我说“没有”。他问“你当下是高兴的？”我说“对呀”！他说“你我当下——现在很好，我在跟你聊天儿，那些不好的事情已经过去了。”
他给我咨询为什么焦虑？为什么烦躁？为什么有抑郁？其实你是活在过去；你为什么恐惧？你是活在未来。你只有活在当下，只有当下是你的。
这是有训练方法的。白天的时候，因为我马上要睡觉。他说，每到一个钟点你要知道。九点了，你要知道你现在是九点。你究竟现在是怎么一个状态？是不是很好？然后你要去感觉这个时间的状态。
因为像我们患者都是情绪中的人，他总一贯地想过去的事情纠结过去的事情。这种训练就是把你的思维从纠结过去到活在当下，把心安住在当下。
那时，我天天练，练了有五六天一个时间段，又开始释放情绪的练习。当你心里有这个烦躁焦虑的时候，你怎么去摆脱当时是这种很急躁的这种这种状态？就通过这个深呼吸：深深地吸气，然后慢慢地吐气，利用这种这种呼吸法来解决你这种心情烦躁的问题。
当有了这种释放情绪的方法之后，然后再做下一个练习——放空的练习。
其实很简单：白天，你站在窗前，在室外更好。看着天空，只是看着天空，敞开自己的心扉，好像自己的心跟天空连起来了，想象你的心情跟天空一样，甚至包容了整个天空。这个练习进行了好长时间。这都是经验，若是老师教的话，这节课可能得上千块钱。
后来了解到，这个 老师的思路不是为了治愈神经官能症这一类人，而是为了让更多人觉醒。
练习之后，开始感觉很好。下一个就是破执念的练习，有自己的一套方法，所以每一个环节是环环相扣，让你慢慢打好基础，让你一步步地练过来。
当时，我开始练觉知，练了很久，就是完全接纳你的念头。见到所有不接受的东西，内心会产生冲突，冲突就难受，容易产生情绪，当时他就跟我说了这个念头是假的。其实，我们现在很多人是属于活得不明不白的，好多人都活在这种念头中。念头遥控了你一辈子，很多人给念头做了一辈子的傀儡。
那么，我怎么面对我们的念头呢？其实很简单。只是远远的看着念头，再来了一个念头，我看你在，我也不跟着你走。它不跟你走，我只是看着你，就这样对待念头，它能来，它就会走，所以我们只要不陷入念头，只要保持我们自己这个状态。
慢慢的，在学习的过程中，我也存在怀疑心理，因为练习过程中，我遇到了很多瓶颈。
在怀疑时，恰好碰到一个林老师，经过他的指点，现在在读《金刚经》和《心经》，感觉这些东西都贯通起来了。
后来，开始不咨询了，自己在学习，在感悟，在成长。以前，吃药吃了很多，慢慢的，我就利用这两个月的时间把那药全部戒掉了。从去年开始，我上健身房去健身，人已经很正常，在单位的人关系也非常融洽。
以前的时候，我是想得到别人的认可，我的心在向外求，现在呢，我不向外求了，向内求。我就发觉我自己的内心，到底缺什么安全感？现在心情非常稳定，当我心里起来情绪和念头的时候，因为我很快的就能觉知这是我的念头，这是我的情绪，你念头不是我啊，因为那是假的。念头，但是很多人往往就当成是“我”了。
当你把念头当成你的时候，你就钻牛角尖儿，那势必会引起你的情绪；当情绪起来时，你就掉入情绪里，陷入情绪里，可能会有躯体症状出现，类似身体的紧张等。
重要一点：情绪，只是念头引起的情绪。情绪，千万不要分好坏，因为情绪它包含快乐的情绪，还有自己认为的那种不良情绪。 所以，当快乐的情绪来了，我们容易接受；恐怖的情绪的来了，我们就不接受。为什么？因为我们把情绪划分为好和坏。高兴和快乐，这种情绪当成好的；把这种负面的情绪呢，当成坏的。
不要评判情绪，情绪没有好坏，它只是一种情绪。
我们为什么容易陷入不好的情绪？因为我们高兴的情绪来了，它能让人感觉舒服，所以你就接纳它了；当害怕情绪来了，你就感觉到害怕，你就排斥，你不想见它，这就出问题了。 你越排斥它，越不接纳它，就放大了它的作用，它就愿意一直待在你身边。
念头产生情绪，你念头的背后是什么？什么让我产生了这样的那样的念头？我们要找念头后面的根源。
怎么去找这种根源？通过学习，通过心理咨询，去发现，去挖掘。原生家庭？童年创伤？成长经历……这也是需要我们共同成长的地方，可能需要专业人士的帮助，来帮助我们的强化训练，包括感悟，包括心灵的重塑。
《真正让你生气的，是你内心的执着》的文章里说得好：
“ 如果你不明白你的敌人是你自己，你会把所有的时间用来埋怨他人或改造他人，这样你永远不会得到你想要的。你希望避免痛苦，但你走错了路”。
“你必须了解痛苦并非他人造成，这样你就可以顺藤摸瓜的找到痛苦的发源地。我们的痛苦来源于我们的习气，而我们的习气来自‘我执’，我们有‘我执’，那是因为我们的‘无明’。你最后会找到‘无明’那里，一切都是从它开始”。
在康复的过程中，千万不要急，因为急啊，你就容易产生不接纳，也容易产生情绪，就影响你的康复。不要急，慢慢来。
慢慢地去学习，慢慢的去领悟，慢慢地去成长。
相信能量的改变，可以造就一切改变。
本文配图来源郁金香画画疗愈营
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