让暴风雨来得更猛烈些吧！

 相信医生会给你帮助

我还不算是康复者，以前抑郁得厉害，头晕目眩，不能日常生活，后来通过各种大医院，不管用，辗转得知得了抑郁症在医生帮助下吃的西药，抑郁药物。

治疗半年后，后因为金钱关系慢慢自己停药，不过感觉还可以，偶尔还有抑郁的一些东西，但是不太影响，已经学会自己积极调整心态，不遇应急大事，我的身体耐受还是可以的。心情也一样，如果心情好，一切都好。

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不得不承认，药物是有效的，崔永元曾说过一句话——“相信你的医生，他们会给你帮助”。我指的是精神卫生研究中心的医生，我当时选择的就是某省会市的精神卫生研究中心。

身体知道答案

一开始，拒绝自己得了精神类的病，可是不得不信，相信医生吧，他会给我们药物甚至心理上的辅助。

你可以欺骗自己的情感，但是你的身体不会欺骗你。比如你不开心，嘴角就是不会咧嘴笑;比如，假如遇见恐惧的老虎或者大狗，你的身体会感觉立马支棱起来，鸡皮疙瘩也起来，炸毛似的，这就是身体反应。身体是不会欺骗自己的，所以当你抑郁久了，虽然情感掩埋了，但是身体的难受是不会掩盖的，它得不到疏通化解，就转化成疼痛和病堆积了。

所以，哭也是化解毒素的一种东西，有时候为了坚强，不苦，类似于掩埋毒素，强留体内转化为疼痛！比如我们小时候受了委屈，感觉哭的时候，浑身难受，哭的肚子痛，腿软，哭久了会头晕，是一个道理，，这就是身体反应！所以长大了，会掩饰欺骗自己的情绪，但是欺骗不了身体。

一个心理咨询师说过：“许多人习惯逃避内心的冲突，不愿面对内心的无奈及痛苦，但身体则诚实多了，我们可以不去自我面对、不去解决生命的困境，但当身体如镜子般地反映出我们内心的冲突，而具体化成为肉体的病痛时，这下我们可逃不掉了，被迫去面对内心的问题”。

“我们的身体本身就是智慧无比的小宇宙，它清楚的知道我们的内心真正想要的是什么，在必要的时候会以病痛的方式提醒我们人生该转向了。我无比的感恩我智慧的身体以这种方式给我的提醒，让我得以遵循本心去过我喜欢的生活”。

为什么抑郁？

说句真心话，我妈妈信佛信基督，他是盲目的瞎信。我从小都看着她烧香拜佛，然后又钻进教堂，我长大了认为那种都是鬼啊神啊，是骗人的，后来想想也不全无道理。

其实，不是真的佛祖啊神啊的存在，而是真实内容精神领悟的存在，但是他们两家是有相同的地方的。大体的意思就是教你爱，或者宽容、放下，不去执着，教人向善，这才是宗教真正的好处。

因为我觉得，每个人真的需要爱。比如小时候，我们痛了，有妈妈的爱，妈妈的抚摸，我们一会就不会感到恐惧和害怕了，一会就好，可是大了呢？恐惧了，彷徨了，找谁呢，给我们爱和抚摸的人不见了，极类似妈妈的爱，这个爱并非恋人间的抚摸和爱。还有一个就是当我们坚持错误执念的时候，人都成人了，根深蒂固，并不像小时候有大人可以随时给你指点，甚至这时即使指点你，也因为自己已是成人，很难意识到并承认自己的错误，所以不会去听。一旦有了自己的错误的执念，走下去，时间长了，就可能出现各种各样的不顺利，这就是我们的的卡点，也就是阻碍我们发展的限制性信念。思维的卡点从而引发我们各种各样的情绪，我们的身体也因此出现卡点。

堵久了，也许就是发泄不出，就是抑郁的躯体难受——躯体障碍。

承认自己病了

我觉得，我没得病前，像朵花，感觉快乐得无比身体轻盈; 又像个蝴蝶，可以自由飞翔，美丽绽放。后来因为结婚，生孩子，生活压力，我奔波于生活中，内心感觉以前对这个世界的想象美好和现实差距太大，其实，当我们只知道为了生存忙碌的时候，我们就已经把真实的自己丢了。人生，不仅仅只有生存。

 我的生活也不得志，我要的达不到，处处失败，我泄气了，不开心了，压抑了，脸上不再有笑容，身体不再轻盈。一天天躺在床上唉声叹气，不想出门，积压久了。后来，出去被动工作，不精神，压抑得不开心，像是被人逼迫……感觉精神崩溃了，极度悲观。

终于，有一天身体痛得不行了，感觉要死了，动不得，心脏不好，呼吸不行，头晕得感觉要脱离人间了，话也说不了，腿软的要人来背; 口渴，极度口渴;尿也是五分钟一尿，真的有种半梦魇死予活中间徘徊那感觉。感觉灵魂出窍八成了，离死不远的那感觉，身体已经不是自己的。

去医院查各种大机器，确实没病。我当时虽然说不了话，可心里在骂那个医生，居然还是省会大医院的医生。心里想：我都快死了，心脏、呼吸、脑袋、灵魂都快脱离肉体了，但就是说不了话，你还在说我没病？

之后，又去了省军区医院省中医院，市二院，还有什么白求恩医院，各个科室挂科看病，各个医生说没病，查脑袋查心脏查肺查肾查血尿，骨骼，甚至被怀疑下毒，都查了，居然还是一个结果，没病！

最后，人家说我，你是不是焦虑？我不懂，我只能辗转一年于各个大医院检查。老中医、神道仙道、鬼道、基督教，看遍了，说了个植物神经紊乱什么官能症？我不懂，最后又登报问。有的人报纸上看到打电话来聊时，最后不知听谁了句：得抑郁症了。

突然，有一天，我走进了市精神研究中心医院，才知道自己得了抑郁症。 

抑郁症是情绪病

其实，我不想承认自己得精神疾病了，可是，确实我们的精神思想出了问题，就是欲望太多！

看看得抑郁症的人，每个人都有一大抱负或者内心想要的东西是得不到的，可他还在励志下决心。越得不到，越努力;越努力，越得不到; 越得不到，越不甘心，不开心。不开心久了，你就病了。

小时候，你说妈妈我想要什么，很快得到了，很开心，得不到我们可以浑身憋的难受。现在长大了一样，可是妈妈已经不是我们小时候的妈妈了，你跟她要的东西，也不一定能给你了，但是你体内还住着小时候的你，得不到，成人了，但是不能像小时候哭闹了，宣泄不出来，就憋出内伤——抑郁症。人得病大多是情绪病，上火得溃疡，抑郁得抑郁症，岁数大了得梗塞，这个堵，堵到哪里算哪里，堵到哪里得啥病。不一定得啥病，但是只要堵久了，肯定得病，庆幸我们得的不是脑梗塞吧，还好，抑郁这个病虽说严重，但是还可以挽救。

如果是白天去跑步，晚上早入睡，不要太晚。有规律的作息是重要的，你管不住自己，就不行。 管住思想，管住作息，管住运动。

反治法

当抑郁症状来临时，告诉自己：让身体难受来得更猛烈些吧！然后躺着休息，千万不要做伤害自己身体的行为，听我的没错，让那个难受，对你的身体使劲冲击吧，你越不怕它来，它跑得越快，你什么也不怕了，那个难受头晕呼吸难受，会走得很快的。难受就让它难受，不要理它，让它来得更猛烈，你不信试试看。

 心理学专家韩非在他的《走出焦虑风暴》一书里称这种方法为“反治法”，其实就是逆向思维，顺其自然，不排斥，不恐惧，完全臣服于自己当下的情绪，为所当为。

反治策略可以这样来应用：当焦虑和恐惧再度不请自来时温柔地转化一个心念，怀着期待和兴奋的心情，告诉自己:太棒了，赶快紧张，赶快焦虑吧…我今天下定决心一定要焦虑。赶快来呀…为什么还不来快一点呀，还不够紧张，再紧张一些吧…赶快呀！

不要惧怕难受来的感觉，接受它，正视它，如果有条件最好去看心理医生，必须大医院精神科，看抑郁症的地方，严格听从医生的。

不要做伤害自己身体的傻事，不管多难受，然后把自己交给医生，必须听他的话，你会痊愈的。药品的价格，不要太在意，稍微有点钱就吃药吧。我记得有个几十块钱的药。如果愿意的情况下，最好去接受西药的治疗和医生的心理开导，对于我们来说绝对是好事。

情绪是一种能量，需要被看到，需要表达出来。比如，发泄愤怒情绪的最好的办法，不是让你直接对着让你生气的人去发泄，这样的发泄会两败俱伤。找个合适的空间（譬如卫生间或者卧室，或者山顶等等）拿个抱枕或者别的什么东西，把你拿的东西当成那个惹你生气的人，狠狠地打！打！打！知道打得感觉自己爽了为止。发泄完了以后，你会发现：再面对这个人的时候，你的心却很平静。          

身心合一，自我救赎

我觉得，抑郁症是先有抑郁消极的情绪，然后身体继而抑郁，像泄了气的气球，身体也软塔塔了。最近每天试着搞点开心的情绪音乐，就是那种开心的，令人兴奋或者积极向上动感的音乐跳舞扭胯，随着感觉扭动，身体也不怎么太抑郁了。

先让你的身体不抑郁，不消沉，继续在勾引你的思想慢慢向上，慢慢的，积极的情感和感觉会一天天好转。

真的，我就是这样的，虽然一天还是有不高兴的时候，这很正常，因为我现在确实还是一个抑郁的病人。抑郁的病人有抑郁状态是对的，我的身体最近也还有情绪，但确实比起以前来，积极的状态和情绪多了，当不好的情绪出现在我的感觉时，我就喊：停！停止让自己去体验这种烂情感，停止，停止！

然后，我就让自己停止去想那个糟糕的感觉，不去体验那糟糕的感觉，我会去体验去寻找开心的感觉，即使找不到，也要去像小孩子一样，去寻找，寻找我开心的那感觉。真的管用！

说白一点，就是学会跳出自己的负面思维，找回以前自己骄傲自得的感觉，开心的感觉，重复那些感觉，千万不可漩涡似的掉进水里去：感觉要死了、我难受、我起不可了床、我头痛、我头晕……不要！

强烈去感受它，痛就让他痛了，晕，就让它晕，然后，慢慢去寻找开心自信的感觉。

第一，自己的情感体验，记着千万不可沦陷，必须把自己拉到岸上，体验回想以前开心的，好的温暖的，积极向上的感觉，即使不小心回到烂感觉漩涡，也要意识到，你进入漩涡水坑了，你必须上岸，否则会被水淹死的，你必须寻找情感上岸。

第二，把情绪救上岸后，你的身体也绝对不允许掉进水里，否则身体也会被淹死。要让身体动，不管你是舞动，还是跑步，只要身心合一，抑郁状态真的你会一天天感觉不一样的，而且，你的抑郁症也不是一天两天得的，好的时候也不是一天两天就能好的，让这种好的感觉和状态坚持一年甚至两年，你就会痊愈，真的！

且不说痊愈的事，你就现在，立马，当下，去体验开心，积极，骄傲，自信，以前的感觉，找回好感觉，让它持续跟着你走。千万不可走入糟糕的感觉，切记切记，必须要积极向上的感觉，哪怕找不到这感觉，也要努力回想去寻找这感觉，你会救回自己的，相信我。

当你运动起来，或者跳舞跳起来，你就是一个发光发热体，你自己本身就会发光发热，你会带动周边的空气，花鸟，整个世界都被你照亮，不信试试？你感觉一下，是真的！不必局限什么舞蹈，只要自己扭得开心高兴，忘我，就对了，只感觉世界有你一个人，你自己一个人跳得开心陶醉，忘我，跳开心，自己身体发热就对了，其他的什么也不管！

因为，如果真的好了，像以前一样的感觉，真的太好了！懂吗，亲们，这个世界并不是所有的失败都是给你准备的，也并不是所有的痛都是给你准备的，你应该有更好的人生，可能你身边的人并不理解你倒是你要相信，这个世界总有个爱你的人。

假如不跳舞，也可以跑步，必须不能让身子抑郁，要让它调整到好的状态。人是分开的，一个是灵魂，一个是身体，先不要让身体沉沦。去吧，努力做吧，有一天你会得到解放和救赎的。

郁金香阳光会的特色疗愈群里，有舞动群，有唱歌群，有打坐群……每日打卡，互相鼓励，互相监督，非常棒的氛围，我已置身其中。去参与，去寻找适合自己的药吧！

如果病情严重实在困难，动弹不了，就去找医生吃药，吃药这事必须听医生的，虽然整个救赎的过程很艰难，但是必须要救赎。     

改变自己的心态

一位老中医说，自己在这么多年的工作生涯中，彻底靠自己治好的病不多，大家不应把所有治病的责任都推给医生，而是跟医生一起商量，怎么找到问题的根源，怎么改变自己不良的心智模式和生活方式。

最大的医生是自己的身体，如果身体已经没有了修复能力，医生也是无能为力的。是这个世界，这个人生，与我们的世界观和人生观不一样产生的，所以根本上的治疗，要靠改变我们的世界观、人生观。

自信乐观的心态很重要。相信自己，相信未来，积极向上，想象自己像一朵美丽鲜红的花朵一样，在阳光下努力绽放。自我暗示，就是自我催眠，具有潜移默化量变引起质变的作用。

假如有一天，在太阳特别好的情况下，我建议你多去看看花，尤其是盛放的大红花。你看到它在阳光下摇曳多姿，看着那朵阳光下的大红花就是自己，你会瞬间感觉很精神。真的，不要让感觉停留于感觉和文字里，你需要真正的去阳光下看盛放的大红花，一定要是大的红色的花，必须是中午太阳正照的大红花，你感觉那朵花是你的时候，你就知道力量充满体内的感觉了。

冥想，并不神秘，也不难做。事实上，看花的过程，就是一个短暂的冥想过程，可以让心静下来，并生出愉悦感。

上面，只是我走在路上的一点点体验，希望帮到有缘人。条条道路通罗马，八万四千法门，殊途同归，都是领你找到回家的路，找到那原本与生俱来的平安。

真诚祝福大家找回圆满富足的自己！

本文配图源自郁金香阳光会画画疗愈营

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