如何干的多还不累？

有很多朋友留言关心让小镇好好休息，毕竟小镇每天有自己的本职工作，还每天以干货日更，动辄几千字，这个工作量确实不小。

也有的朋友问如何能像小镇一样如此高效率的工作和生活。

有必要分享一下小镇的提高效率、减少疲劳的一些经验，小镇觉得这比提高认知更加立竿见影。

首先，澄清一件事：截止目前小镇没有团队，凡是“大树乡长”“大树镇长”两个号作者署名“镇长本人”的都是小镇一个人写的，可能不同时间因为小镇的认知还有精力，水平有所起伏，但是文风大家应该能够看出来。

其次，小镇可不是全职搞自媒体的。之前有说过，正常一篇3千字以内的文，小镇用时不会超过1小时，更多的时间是花在同读者们交流和回复问题上。

不过从自我学习提升的角度，每天花不到1小时用文笔把自己的思想记录下来，并且同几万名乐于学习的读者们一切分享，并从大家留言中得到启发，这其实是一个非常好的事情，所以小镇才会尽可能坚持日更。

最后，坚持日更，尤其是不走流量路线的高质量日更，还要言之有物、不忽悠、不乱讲、不民粹，确实不是一件容易的事。小镇曾经问过一些专业机构，看上去属于个人的号，其实起码有2-3个人才能维持日更，这样说起来小镇还是比较自豪的，这也是小镇有底气同大家分享提高效率的方法。

那么怎么提高效率呢？

首先，要搞清楚为什么天天如此疲累、没有时间？

绝不是没有时间，现在除了确实比较高强度低时薪的体力工作者，确实没办法，必须投入时间，其他大多数人每天的时间非常多，或者说能够上网看公众号基本就说明时间一定有。普通人每天挤出来1、2个小时学习、锻炼其实毫无问题。

真正限制学习或者做其他有长期价值的，其实是精神和意志。

工作不仅仅是体力，也不是脑力，大多数工作这两个用的没那么多，而且这两个都可以通过持续的锻炼非常显著的增长。

关键在于，工作、生活以及一切同人与事打交道的都要消耗情绪，这种消耗是无法无法避免的。

人的大脑，能够被个人感知的是非常少的，更多的运算在于底层的潜意识。而且消耗不仅仅是做什么，也出现在个人的纠结中，比如说明知道应该做什么，却不愿意做或者仍不住去做别的。

比如说，周末在家，有一个工作或者一项学习需要做，但是人的天性就是好逸恶劳，看电视玩游戏刷抖音甚至睡觉不都挺舒服吗？

但是在刷刷刷地时候，内心其实是明白应该做什么的，也知道再不做就完蛋了，但就是不想去做。

这样玩得不痛快、该做的也没做，而宝贵的情绪力量也在这种纠结中大量消耗。

同时消耗的还有意志力。在小镇看来，情绪力量和意志力才是一个人成长最宝贵的资源，这两个也是最难提升的，想要提高可能需要以年为单位，还要经历十分痛苦的过程。

对普通人来说，意志力是比时间更宝贵的东西。为什么一节课一般是45分钟，就在于往往需要15分钟启动专注状态，然后维持30分钟基本就到极限了，有名的番茄时间，也是基于此设计的。

所以，小镇非常看不上抖音那些妖魔化宣传努力的，比如说什么5点起床、然后跑步半小时，之后读书学习，精确到每个小时干什么，一天下来学到22点还能做个冥想。

有没有能做到的呢？肯定有，但是小镇一定做不到，这样的生活作息别说长期坚持，能够高效坚持1、2天的都已经远超平均水平了。有的说什么公务员备考，脱产每天复习十几小时的，其实也类似，有效学习时间严重不足。

所以，让自己感觉累的，往往不是什么体力脑力使用过量，更不是时间不足，而是情绪和意志力消耗太多，关键是消耗的不是地方，而且自己也知道消耗的不对。

对于这个问题，所谓的躺平是没用的。因为信息太发达了，就算看起来躺平，但是内心其实很明白躺平解决不了问题，反而会让自己的处境越陷越深。

那些真正能够从内心接受躺平的，反而可以说大彻大悟，可以直接出家了，又何必在俗世劳心？

类似的导致疲劳的还有一些值得警惕的问题：

第一个：碎片化

信息时代，大家都明白什么叫碎片化阅读，碎片并非就是坏的，这是非常好的吸收信息的方式，但是前提是自己要有一个主干。

一个人每天的工作生活也是类似的，碎片是正常的，因为人要生活、工作、学习、交际、吃喝拉撒，不碎片才怪了，只有以主干为轴，才能使得碎片发挥出正面效果而非负面作用。

很多人没有主干，杂事太多，而且往往对于一些完全没有必要即时处理的信息太过迅速，结果往往导致不怎么好的结果。

比如说自己明明是要玩趋势，结果就忍不住隔几分钟看一次大盘；又比如好好的工作，手机随便来一个提示，就一定要拿起来看一看，好像不这样就会错过天大的事。

小镇就见过，有的人明明开着车，结果来一个提示就一定要马上看说的是什么，好像不快一点天就要塌了，实际上至于吗？万一因为走神出了什么事故，这笔账怎么算？

这种对于外界干扰缺乏自己的掌控，被外界牵着鼻子走，就会导致自己的精神和生活极度碎片化，也更加容易疲劳，进而导致精神更加脆弱，这是非常没有必要的事情。

小镇也有过类似的情况，比如之前隔一段时间就会看看后台留言，搞得非常疲劳，远比日更累的多。好在小镇也算经验丰富了，立刻发觉不对，并且把回复时间改成三段：22点发文前后、早上起来工作前、中午或者晚上休息的时候。

将碎片尽可能凝成板块，一下子效率大增，疲劳度大减。同样的也包括对于通讯工具的调整，现在微信设置不错，有了特别提醒，这挺好。

小镇就采取最低打扰原则设置微信提醒，比如几乎所有的群全部是“不打扰”，完全没有必要来一个新信息就看，大多数攒上一天两天或者不看又能如何；有的留言，也是等工作告一段落再看，如果真的急，肯定会连续多发或者直接电话，慢一点天塌不下来。

第二个，多线程。

对于电脑这类工具，多线程是好事，但是人不是机器，人就是一个很专注地生物体。

大脑表层意识，在一个时间就是只能处理一件事，所谓的多线程其实是一个错觉，比如可能是思维反应速度太快了，能够极为迅速的把潜意识运行的几乎无延时的切入表层意识，这种能力不是谁都有的，而且非常消耗。

机器多线程往往也是以更高地损耗和能源利用作为交换，更不要说人了，人的多线程肯定也要增大消耗，前面说了一个人最缺地不是时间，而是情绪和意志力，这种多线程消耗地就是意志力。

而且多线程还有一个非常大的问题就是：欺软怕硬。

对于需要做的复杂事情，往往进行逃避，选择做各种各样根本不急的小事，似乎这样就可以显得自己很充实了，但实际呢？自己很清楚什么事最应该做，这些乱七八糟的小事根本不值得这么投入，这就是人性：

明白什么该做，但就是不想做，更喜欢逃避。

这种逃避的扭捏状态，对于意志力的消耗极为恐怖，意志一再提醒该做重要的事了，但是自己又不想去做，博弈来博弈去，等到小事做完、磨蹭够了，不得不做的时候，意志力已经消耗已空，精神也极度疲劳，还能做什么呢？一日复一日，最终呢？

一整天的痛苦和疲劳往往就在于此。

所以，人还是要专注，同时需要处理的工作越多，越要专注，人在处理一件极为复杂的事情的时候，如果直接去做，实际消耗的能量并不太多，反而在各种纠结中带来的损耗和精神挫伤更加恐怖。

第三，垃圾太多

心思太多不是好事，要把有限的精力用在宝贵的地方。

有的朋友，负面情绪太多，从这几个月留言看，很多朋友其实非常明白自己应该做什么，但是长期被负面的情绪、负面的过去经历困扰，就是走不出来。

假如每天精力是100，恐怕得有一小半甚至一半的精力消耗在无谓的情绪垃圾中。这一点在女性中尤为突出，女性天然更加敏感，或者说心细，这种细用对了地方，那当然是好事，但是现实是大多数人往往把心细用在了负面上，又或者把大量的情绪垃圾转移到了潜意识，整个人从醒来开始就背负这大量的情绪包袱，随着一天的进行，到了晚上就非常容易情绪爆发，这非常不利。

所以怎么做呢？

第一， 定期梳理过往，做阶段性的终结，然后省去那些乱七八糟的想来想去，记住一个结论，其他扔掉。

这个其实很难，但一定要有这个意识，比如对于过去某段感情、某个失利、某个出丑，想这么多干嘛，分析清楚了做个结论直接封箱。

这跟房间整理一样，如果东西都摆在外面一定看上去特别累、特别分散注意力，感觉房子特别小，但是如果把乱七八糟的东西统统扔进柜子里，柜门一关，就格外整齐。

第二， 有一个清单，不要在多任务间频繁切换，按照事情的重要、紧要程度专注的去完成，减少频繁切换之间的精神和意志损耗。

人的损耗可不仅仅是做一件专注的事，其实刷抖音也是非常消耗的，每一个短视频只有十几秒、几十秒，一两个小时能够刷几百个，这种极为频繁的切换对于意志的损耗非常大。结果就导致时间莫名其妙没了，同时刷了几百上千个短视频，人搞得非常疲劳，还能做什么呢？

工作上也是一样，还是推荐“重要-紧急”的评估体系，把工作列个清单出来，小镇有两个做法：

在办公室有几组文件栏，分别是“明日完成”“一周完成”“重要中长期”“零散杂事”“已完成”“可不做”“作废”等等，这当然是因为事情确实多，为了避免有件事忘了做，但也是为了把工作时间安排好，每天晚上下班前梳理好，第二天就省得纠结，直接开干。

同时小镇还有一个专门记事的APP，这个就包括了生活、学习、娱乐、家庭等等，按照“重要-紧急”度进行划分，优先做重要且紧急的，其次紧急而不重要，然后找大块时间做重要而不紧急的，至于不重要也不紧急的看看是否需要做，填空就好。

这样让自己的时间安排更加有规划，总之一个原则，要有序同时尽可能减少切换，每次切换都起码要增加20%以上的损耗，这种损耗是完全没有意义的。

好的安排应该让切换成为休息或者调整。

最后，要有一个好的身体，好的作息。

从最简单的开始，不要一上来就对自己太高的要求，比如一个之前从不运动的，非逼着自己明天一定要跑5公里还要天天去做，相信小镇最多跑1、2次一定会放弃，甚至干脆不跑了。

调整作息也是一样的，一个人已经习惯了凌晨2点睡觉，一下子改成22点那太荒谬了，身体也受不了了，不要相信什么晚睡对身体不好，关键是规律、稳定、休息好，如果天天凌晨3点睡11点起，其实也一样。

所以现实的就是：从每天散步半小时做起，从每天早睡10分钟做起。

人生很长，过去错了就错了，错也要要慢慢来，积重难返就要一点点返，欲速则不达。

这个道理同样适用于改革，从这一点讲，调整好个人的状态对于理解改革、顺应改革甚至影响改革，都是有利的。

找到重要的，不要急，但要持续向好。

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